Необходимо постройнеть, интересна lchf

[andronic8282]

Добрый вечер!
Меня зовут Ирина.
Попробовала Дю-лайт пару недель, но почувствовала, что уже не могу есть грудку и обезжиренный творог , хотя я и смогла сбросить 15 кг только на ДД 4 года назад до 84 кг. С тех пор старалась удержать и более менее выходило, но этим летом я попыталась разогнать обменку для того, чтобы попробовать Минус фунт и доразгоняла ее до 95 кг. Почитав здесь немного про LCHF, поняла, что я погорячилась, когда быстрыми углеводами пыталась это сделать, для моего веса тогда УОО был 2574 ккал , т.е. надо было разогнать обменку до того, чтобы отвешивать, поедая на 2174 ккал в сутки
ПП продуктов и БЖУ я себе забила 30/30/40 Грудки с гречкой на эту цифру нужно съесть очень много и соответственно, я добивала сладким. Результат очевиден. Плюс еще и предклимакс не помог. На форум я вернулась за рецептами и настроем и случайно наткнулась на дневнички девочек, которые на high fat вес сбрасывают. Почему бы не попробовать и это?
Я абсолютно твердо убеждена, что изобилие белка помогает мне стройнеть, любые угли, даже сложные, не помогают, а вот насчет жиров я не уверена . Посмотрим. Хуже чем 95 кг может быть только 115, а к этой цифре я легко могу подойти, если что-то кардинальное не предпринять.


Хотелось бы пообщаться с теми, кто тоже сидит на этой диете.
Мне 14 декабря исполнилось 55 лет, рост 174 см, большая грудь и я считаю, что при весе 80 кг я буду выглядеть нормально.

Рецепты:
пирог с творожными шариками и чиа, без допов
сочная куриная грудка
блины без допов
конфеты с кунжутом от Маши Blacky
http://рецепты-дюкана.рф/jogurtovyj-muss-shervud/
лимонный джем
Омлетная лапша
адыгейский сыр без яиц

Последний раз редактировалось andronic8282 26 фев 2018, 04:25, всего редактировалось 7 раз(а).

[andronic8282]

Мне по магазинам лучше не ходить , зашла в ведический магазин купить Тандури масала куриную грудку облагородить, а вышла со 100г семян чиа за 180 руб.
Похожи они на семена мака, в нете смотрятся намного крупнее, ну и после обстановки ведического магазина хочется их промыть. У меня возник вопрос: Как это сделать? Интересно, можно ли их кипятком обдавать?
Когда я их холодной водой попыталась в чашке промыть, а потом через ситечко эту воду с такой дорогостоящей вещи слить, то клейкое вещество в них помешало этой воде уйти. А так - те остатки, которые мне удалось вычерпать ложкой , понравились, но в голове упорно сидит мысль о микробах

[YaOlya]

Добрый вечер, зашла в гости))
Чиа пока не пользовалась))

[andronic8282]

Привет, Оля!
Я чиа купила, потому что рецепт тортика видела, а спечь не могла

[andronic8282]

Вот этот тортик, на мой взгляд очень аппетитный
тут

[rin03]

И я с ответным визитом. Про микробы в чиа ничего не знаю, а песка/камешков в них - до черта. Один раз купила в инете, похрустела таким песочком, призадумалась (денежка-то ведь немалая).

А в ведическом магазине не на Фонтанке ли? Или на Восстания? Или еще где адрес есть, мне не ведомый?

И еще меня совесть гложит... Я тебе в своем дневничке написала, что лимонное желе нельзя, просто тогда не знала, что ты на лайте.

[YaOlya]

Может, надо как-то на линеечке или в подписи обозначать, что на лайте, а то непонятки возникают)) Тоже задумалась над лимонным джемом,, из кабачка сделаю.

[andronic8282]

Добрый день!
Рина, я живу сейчас на Сенной площади и магазин со специями тут не один, чиа я покупала угол Вознесенского проспекта и Гражданской улицы
Оля, то что я на лайт, есть в названии моего дневничка
Сегодня у меня отвес 600г, но я и сама сегодня ночью почувствовала, что вода начала уходить после КД
Я пользуюсь сайтом калоризатор и уже давно, поэтому свое питание буду копировать оттуда:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 1.8% (нежирный) 90 90.9 16.20 1.62 2.97
Яйцо куриное 94 147.6 11.94 10.25 0.66
Пшеничные отруби 10 29.6 1.51 0.38 5.36
Овсяные отруби 20 22.0 1.60 0.80 2.00
молоко сухое жирность 1,5 40 144.8 13.28 0.40 21.04
клейковина пшеничная 10 34.0 7.00 0.00 1.50
Молоко 1.5% 30 13.2 0.84 0.45 1.41
мультипротеин 10 41.2 7.00 0.50 2.20
Творог 1.8% (нежирный) 180 181.8 32.40 3.24 5.94
кофе с молоком 30г 1,5% 200 27.6 1.80 0.94 2.94
хлеб Зерновой 46 132.9 4.65 2.48 22.54
Ветчина из индейки обезжиренная 100 77.0 15.00 1.00 2.00
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 2.80
Соус Астория 10 40.2 0.00 4.20 0.57
Мандарин 225 74.3 1.80 0.45 16.88

Батончик Виталад 40 159.6 2.16 3.84 29.12
семена чиа 12 60.0 3.00 4.50 0.00
Куриная грудка вареная 100 137.0 29.80 1.80 0.50
^Всего за Ланч 356.6 34.96 10.14 29.62
Всего 1428.70 150.77 36.95 120.42
Я не знаю, как у кого, но по белкам у меня всегда перебор, надо меньше творожных десертов ....есть

Последний раз редактировалось andronic8282 21 дек 2014, 16:34, всего редактировалось 1 раз.

[andronic8282]

Кстати, чиа то оказались жирноваты , утешает только то, что семена льна еще "жирнее"
Мне очень понравился один пирог тут, я его почти каждый день делаю, вчера была половина пирога с одной пачкой творога, а вторая с 2-мя.
Я его добавляла в корж клейковину, протеин, какао;
лучше всего какао, конечно, но я не кладу, чтобы ДОПов лишних не было, а клейковина и протеин корж делают жестким, так что - теперь - только норма отрубей

[YaOlya]

Оля, то что я на лайт, есть в названии моего дневничка

Пардон, на названия не смотрю, на авторов-хозяев дневничков только(((
Хорошо, что на чиа не соблазнилась, а то загребущие ручОнки вечно все хватают))