56 - Последняя попытка!

[Lyusya_M]

Привет,
Я - Людмила, мне 56 лет.
К моей радости
(наверное и "гены" помогли), и человек я добрый, открытый, никогда не курила и не "злоупотребляла" выгляжу на 42-45 лет... где-то так (в зависимости от времени суток и настроения ).

Очень надеюсь на результат. хочу сбросить 30-40 кг.
Нужно для здоровья.
Лучшее, чего добивалась - это -17 кг. ... но всё вернулось..
Несмотря на лишний вес - (он у меня как-то прячется по всему телу) фигура присутствует (есть талия ).
есть любимый мужчина, два взрослых сына и любимая внучка.
Очень хочу подольше радоваться жизни - оставаться молодой и здоровой!

И понимаю - это скорее всего последняя попытка похудеть...
Характер у меня есть.
И ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОДДЕРЖКУ, МИЛЫЕ ДЕВУШКИ!!!

МОЙ ИМТ (индекс массы тела) 43,82 кг/м2
Статус веса значительное ожирение
Идеальный вес 81,90 кг.
Сколько нужно сбросить 33,90 кг.

Уточненный расчет Диеты
1 этап. АТАКА 4 дня - ОКОНЧЕН - 2,2кг (план - 1,8 кг)
2 этап. Круиз 237 дней - 28/09/15 -32,1кг
3 этап. Закрепление 339 дней 01/09/16

Последний раз редактировалось Lyusya_M 13 фев 2015, 07:06, всего редактировалось 13 раз(а).

[ezther]

хочу сбросить 30-40 кг.

Утро ! Идея отличная, НО....тк уже и возраст имеется и хорошо выглядишь, ТО...худеть надо очень аккуратно, без резких скачков веса в обе стороны, чтобы не пострадало лицо, в первую очередь. И конечно сразу же подключать физ. активность и уход, те не только не кушать вредное . Обрати особое внимание на этот аспект.
А так - пиши рационы. Подкорректируем

[Lyusya_M]

И конечно сразу же подключать физ. активность и уход, те не только не кушать вредное .

Спасибо! да, конечно - уход и физ. активность в первую очередь!
Я прошлым летом LPG (курс 20 сеансов)и массаж прошла (по "акции" недорого вышло) -
отличный результат - кожа лучше стала - все подтянулось! массаж, уход и увлажнение - обязательно.

[ezther]

Сколько дней Атаки прописали ?
Изучи местный полезнейший СПИСОК продуктов http://dukandiet.ru/spisok-produktov/
И удобные короткие конспектики http://dukandiet.ru/category/etapyi-dietyi/
А пока - втягивайся, не забывай пить побольше ,двигаться,те гулять активно и подобрать себе работающие витамины ,оч. понадобятся.

[Lyusya_M]

Ваш ИМТ (индекс массы тела) 43,82 кг/м2
Статус вашего веса значительное ожирение
Ваш идеальный вес 79,28 кг.
Сколько вам нужно сбросить 35,72 кг.

Примерный рассчет Диеты
1 этап. Атака 9 дней
2 этап. Круиз 143 дней
3 этап. Закрепление 358 дней

[Lyusya_M]

Сколько дней Атаки прописали ?
.... А пока - втягивайся, не забывай пить побольше ,двигаться,те гулять активно и подобрать себе работающие витамины ,оч. понадобятся.

Аж страшно 9 дней!!!

Решила для себя -для начала 1 час быстрой ходьбы ежедневно.

[ezther]

Да....мощно .... Следи за самочувствием ,по максимуму используя разнообразие рекомендованных на Атаке продуктов .
Вопросы-сомнения - все сюда !
Успехов !!

[Lyusya_M]

Провела сегодня подготовку:
сходила в магазин - закупила продукты для АТАКИ:

1. Индейка - филе большое.
2. Творог обезжиренный.
3. Яйца куриные.
4. Био-кефир 1%.
5. Отруби овсяные.
6. Цикорий.
7. Молоко 1,5%
8. Йогурт 2%
9. Тунец в собственном соку (консервы).
10. Крабовые палочки.

УРА! МОЖНО ЗАВТРА НАЧИНАТЬ!

[Lyusya_M]

courbes_generator.png

Ваш Правильный вес 81.90 кг,
Вы достигнете его 28/09/2015...
Ваш коучинг продлится 19 мес.

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

[Lyusya_M]

по уточненным данным - Атака = 4 дня!!

Значит я смогу....