1,2,3…Больше бегай , меньше жри :)

[asmika]

Всем привет , подглядывала тут за вами втихую , подумывала что и мне нужно начинать , да всё откладывала , на потом ... Пока не встала на весы и увидела , что стрелка переползла сотню ( такого веса у меня не было никогда , хотя последние 10 лет я в пределах 90-95 кг была ) Вот тут мой мозг и вскипел в истерике и криках - СТОП . Ну вот как то так примерно и было и есть .
Ну а теперь немного обо мне . Меня зовут Светлана , мне 40 лет ( 41 - через 20 дней , но 40 звучит приятней ) Мой вес - 101.7 кг при росте 1.60 ( знаю знаю , сильно не ругайте - очень много ) У меня любимый муж - который балует , жалеет и делает всё для меня ( например приносит тоннами конфетки и вкусняшки ) , сын студент - который тоже всё время поддакивает папе . В итоге я у них самая самая ... но зеркало то не врёт , да судя по тому , что я в нём вижу - оно меня конкретно недолюбливает .
Как каждая из нас наверное , я перепробовала кучу диет , одни помогали немного , другие были мною заброшены на самом старте , вес возвращался обратно . До 30 лет мой вес был около 60 кг , но потом за год я набрала около 35 кг . И всё дальше стабильно с небольшими отклонениями мой вес держался 90 кг . На диету Дюкана уже заглядываюсь довольно давно , около двух лет назад узнала о ней от знакомой , у которой результат был очень хороший . Ну вот встала сегодня утром и поняла , что день Х настал , откладывать уже не хотела , поэтому сегодня и начался мой первый день полёта на ДД и 1 день атаки .
Очень хочу не сорваться как в прошлые разы , надеюсь с вами у меня всё получится . Опыта общения на форумах у меня нет , поэтому , если можно пока буду учится и читать , читать , вдохновляться .
Вот сделала сразу расчёт :

[asmika]

Ну вот прошёл мой первый день на атаке , не скажу что было легко , так как вкусняшки манили меня , но я не поддалась на их чары )
Меню сегодня было : утром съела творог и 1 варёное яйцо
обед филе куриное отварное
ужин кефир с булочками по дюкану ( сьела целых 3 штучки, они такие маленькие и такие вкусные , даже муж одну забрал себе ) Если честно немного чувствуется голод , хорошо что уже пора спать .
Вот фото булочек :

[Дашун]

Привет молодец, что присоединилась к нашему дружному коллективу бегающих и кушающих Разрешенку вместе весело шагать вниз к маленьким цифрам на весах

[asmika]

Приветик , я теперь от вас никуда

[Дашун]

Булки-красотень !!! Очень аппетитно а чего кушаешь так мало? Нельзя ложиться спать с чувством голода и это же ДЮ, тут чем больше ешь разрешенных продуктов, тем лучше отвешиваешь по утрам (в начале точно). Белка надо больше и пить, это важно.

[Дашун]

На ужин лучше всего кушать белок, я лично до сих пор иногда на ночь пью протеиновый коктейль и на одной отвареной грудке ты скоро взвоешь, надо разнообразить меню и готовить побольше мясных и рыбных блюд. Забудь о подсчете калорий и что много есть вредно. На ДЮ много есть полезно, НО только раз решенные продукты

[asmika]

Да я уже поняла что мало , завтра буду исправлять ситуацию , пока вот тут слюнки сижу глотаю девчёнки рецепты всяких вкуснотищ повыкладывали глаза разбегаются . Спасибки за подсказку , мне они сейчас ой как нужны , я же только учусь

[asmika]

Да не я сегодня закупила продукты , буду готовить разности , слава богу рецептов куча . Вот про коктейли я даже не знаю где их покупать , а по поводу всего остального завтра душу буду отводить . Уже примерно меню составила что буду готовить .

[Дашун]

Света, а ты откуда территориально? Поотеиновые коктейли продаются в спортмагазинах и куче сайтов, где есть продукты для ДЮ. Если ты москвичка, так даже в утконосе есть- усе домой привезут
И таки- что с водой? Пьешь?

[asmika]

Ой я даже не подумала про спортмагазины , водичку пью , 2л точно выпила . Я сама с Украины , думаю найду у нас коктейли