Тут мы поддерживаем друг друга, делимся своими успехами и открываем дневнички похудения.
18 ноя 2013, 21:09
Привет все кто зашел ко мне в гости!!! Я , Юля Мне 30 лет. Вес.....118 кг
рост 177 см. Я решилась !!! Буду одолевать Дюкана. Пробовала пару раз. Мне как то сложно Атаку преодолеть. Ну деваться некуда. Главное результат.
Удачи мне!!!!
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
Последний раз редактировалось
Appolinariya 19 ноя 2013, 21:16, всего редактировалось 1 раз.
18 ноя 2013, 21:11
смелое решение - на дюкана в преддверии новогоднего разгильдяйства.
дерзай
18 ноя 2013, 21:13
Все возможно:)
Атака очень может быть разнообразной. Это ведь не сплошное вареное мясо:)
Ты достойна:)
18 ноя 2013, 21:20
Спасибо девочки за поддержку! Мне главное с Атакой справиться, а Круиза я не боюсь. Даже не смотря на Новогодние пиршества))
19 ноя 2013, 10:51
Юля, добро пожаловать в наши ряды ! У тебя отличный настрой! Удачи тебе и хороших отвесиков
!
19 ноя 2013, 14:35
Привет! Все получится, вот увидишь! Я например даже на НГ уже придумала "разрешенные" салатики
Так что главное не унывать и идти вперед!
19 ноя 2013, 14:56
Привет девочки, спасибо за поддержку! Я стараюсь! Со временем привыкну)))) Буду рада если будете заходить в гости и делиться своим боевым настроем. Весовые категории у нас примерно одни)))))
19 ноя 2013, 15:49
У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.
19 ноя 2013, 15:51
Старт 18,11,2013 - вес - 118,3 кг
Атака День 1.
Вес 117,9 (-400 гр)
Пока все хорошо, И погуляли 2 часа, и воду пью, и ем все как надо. Ух!
19 ноя 2013, 15:53
Меню на неделю для этапа атаки
Рецепты диеты Дюкана
Завтрак
В течение всей недели завтрак один и тот же:
• кофе или чай с сахарозаменителем; 100–200 г обезжиренного йогурта или творога;
• 1 кусочек индейки, курицы, ветчины, или вареное яйцо, или обезжиренный творог, или лепешка из овсяных отрубей.
Ланч в 10–11 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 100 г творога.
Полдник в 16 часов в случае необходимости
• 1 йогурт или 1–2 кусочка индейки.
Обед и ужин
На обед и ужин во время чистобелкового этапа предлагается упрощенное меню из двух блюд: главного блюда и десерта. Однако если вы привыкли начинать с первого блюда, можно использовать любое из перечисленных: яйца, майонез или соус «Равигот» с ветчиной, несколько ломтиков говяжьей вырезки, ломтики копченой рыбы, куриной печени с соусом из зелени и морепродукты — креветки, мидии и т. д.
