Iris9r писал(а):
Я ещё ни разу не доходила до Чередования! Возможно я не так поняла суть диеты, но четвертый раз уже я два-три дня сижу на Атаке, потом скрываюсь и следующий день начинаю все сначала. По моим расчетам мне нужно 3-4 дня на Атаке (на разных сайтах и приложениях у меня рассчитывается по разному, где то 3 дня, а где то 4).
Атака нужна только для психологического настроя на диету. Ну его, этот настрой, просто начинай)) С овощами-то всяко повеселее будет. Вот прям завтра и устрой белково-овощной день, не откладывай, а то опять не дойдёшь никуда.
Iris9r писал(а):
Подскажи, пожалуйста, ссылки на рецепты хлеба и пирога. Пока я научилась готовить торт Мокко, но хотелось бы какой нибудь пирог или хлеб. Надо попробовать.
Хлеб я пеку
вот по этому рецепту, иногда без творога по этому:
Вложение:
photo_2018-11-01_21-38-24.jpg
Пирог сама не готовила, но рецепт солью
6 ст. л. овсяных отрубей, 3 ст. л. СОМ, чайная ложка разрыхлителя, сахзам по вкусу, протеина 30 гр (1 порция, один мерный стаканчик или один скуп), 2 яйца. Либо ваниль, либо корица. В начинку идет все, что угодно. Можно лимон, апельсин, любые фрукты или ягоды, кокос и т. д.
Все смешать, печь в мультиварке на режиме выпечка встроенном. Если в печке, то 180 градусов 50-60 минут до сухой спички.
Фрукты-ягоды, конечно, нельзя, так что можно попробовать просто с ванилью-корицей и сахзамом))
А вообще стоит позаходить в дневники здесь, у многих в первое сообщение вынесена куча ссылок на рецепты. Мои закладки таких дневников все на работе, так что не скину)) Да и
здесь рецептов целая гора. В общем давай там, не ограничивай себя в еде, здесь же можно столько всего обалденного творить! Рыбу жарить, курочку запекать с овощами, котлеточки нежные делать, салатики всякие, ммм. Аж захотелось свеклы с чесноком, я её обезжиренным мягким творожком типа данона заправляю вместо майонеза, оч вкусно)) А у меня в дневнике на последней странице фото бесподобной курицы, ну как можно сорваться при таких возможностях?
Надо на форуме проверенные рецепты испробовать 
