Привет-привет)
Продуктов только кажется что много, в голове одна мысль: "только не остаться бы голодной"



Спасибо! Да, теперь и я в Ваших рядах)
А курица, вернее куриные грудки у меня дома были. Сегодня буду варить их с кусочком говядины ещё)

День 1. Атака

С утра проснулась с чувством голода.
з- омлет (2 яйца+молоко), кофе с молоком и корицей.
п- чай
о- лосось-гриль (1 стейк, сейчас съела и понимаю что ещё голодна)

зашла в ближайший магазин, обезжиренного кефира нет, придется покупать у дома и носить на работу.

у - планирую
творог с отрубями


Замеры сегодня сделала
вес- 68,1
ОГ-93
ОТ-84 (бока-96)
ОБ-100

Наташа, поверь, через пару дней ты (ничего, что я на ты?) уже разберешься с продуктами и не будешь голодной. Я первые два дня тоже не понимала, какая порция должна быть или что приготовить еще. А сейчас уже хожу сытая и довольная и надеюсь хоть немного похудевшая

Да, конечно ко мне на ты))
Сижу вот рецепты копирую от сюда, буду сегодня сыр готовить. Надеюсь получится

У меня с сыром не сложилось ( Но думаю, дело в твороге.

Поужинала консервой
наверное не самый лучший вариант,хотя...))
Отруби уже залила кефиром, через 1,5 часа съем)

Пока покажу свой сегодняшний завтрак и новая кружка c котами для поднятия настроения


пошла варить сыр))

Наталья с почином) Кружечка прелесть)))

Спасибо)
Люлбю кружки красивые и уютные

2 день. Атака

Вчера лежала не могла заснуть, хотелось есть)
Немного полежав голод прошел, видать отруби с кефиром хорошо улеглись

Сегодня с утра чувства голода не было)
и так..

з- лепешка (половина с сыром "плавленным", вторая половина с отварной говядиной), кофе+молоко
о- бульон с говядиной и курой
у- стрижка
кефир+чтение книги

По расчтеам у меня всего 2 дня атаки, завтра можно есть овощи уже)
думаю что приготовить

Вчера вечером решила первый раз сделать лепешку. Делала на твороге, пахла она божественно, каким-то кексиком, но в итоге получилась комом не смогла перевернуть.
Сегодня получилась, сделала вывод рано вчера начала переворачивать.
Правда делала сегодня на кефире 2 ложки+творог 1 ложка. Не пахла как вчера и на вкус средне.

Сыр вчера получился, все спокойно расплавилось. На вкус тоже не особо, но за не имением другого буду есть) Делала с укропом.

Теперь вопрос дня для бывалых
1. Можно ли заменить чем-нибудь яйцо в лепешке?
а то такое кол-во яиц в рационе меня пугает)
2. Можно ли каким-нибудь образом сделать из лепешки сухарик?
мне кажется к супу-бульону самое оно)

Ну Дюкан, ну дает)

Вчера лежала вечером и думала, что все не выдержу брошу, хочу вкусного фрукта)
А с утра увидев вес который обещал мне Дюкан, решила не бросать)
И так Атака у меня всего 2 дня, сегодня уже Круиз.
Замечательное слово, ощущение что еду в отпуск

з- кофе+молоко
творог Валио
о- курица, помидор+перец
(вчера забыла купить овощи, ем что было дома)
у- кефир+отруби
возможно немного мяса, если совсем голодно