Нашла интересную штуку - график похудения http://office.microsoft.com/ru-ru/templ ... 19908.aspx а то график на немецком - тяжело... не получилось

По поводу самоквашенного кефирчика

После того как постоял в холодильнике загустел и стал совсем йогурт причем очень вкусный и без сахара, только молоко и закваска не будет блинчиков он уже уходит на ура

Надо мне тоже будет попробовать сделать обезжиренный йогурт самой

Конечно стоит попробровать
Я просто вспомнила как ребенку делала из Нарине кефирчики дома, у нас аллергия была и прописали нам этот кефир, а на мол.кухне давали 1 баночку почему-то. Так пришлось мне заквашивать дома самой.
Кипятила молоко, остужала и разводила с кефирчиком 1 к 5 примерно, в общем из одной банки кефирчика получалось 5-6 банок нового

А тут еще проблема, что кефир у нас жирный, а так хоть как-то понижается жирность (хотя чего уж хоть как-то - получилось почти в 2 раза снизить) и вкусно и сахара нет

2-й день атаки
Вес утром М 80(-1)

Пока не забыла, что сегодня ела, надо написать

Завтрак - 2 вареных в смятку яйца и кофе с СЗ
Обед - Вареная курица с кетчупом и чай с СЗ
Перекус - самодельный йогурт (получился 1.8%)
Ужин еще предстоит... и гости... надо пережить... но думаю доесть курицу а пить буду чай наверное, т.к. сегодня даже 1.5% молока нет в магазине и так я норму молочки йогуртом уже слопала...

а на завтра тут суши насмотрела - и вроде все есть, буду объедаться

АПД: На ужин таки снова была курица... я ее домучала хотя по правде говоря она очень вкусная была, вся в специях и бульончик когда остыл стал просто таким желе и получилась прям заливная курица на желе я правда особо наседать побоялась, но прару ложечек попробовала - вкуснотища!
А теперь посыпаю голову пеплом, гости заразы помимо прочих вкусностей пили вино... и я не удержавшись развела себе полбокала с водой 1:1 и весь вечер цедила... не знаю чем аукнется теперь, но будем надеяться на лучшее

да, еще забыла, я ж 2 крабовые палки еще почти ночью с чаем слопала.... не удержалась... просто когда они тут напротив пьют чай с бутербродами... ну это ж совсем ужас...

Привет, я к тебе с ответным визитом. Молодец, что к нам присоединилась. Упорства мне не занимать, главное, что мы едим и худеем. А если вес встает, то это ничего, я вот например себя гораздо легче чувствовать стала и энергии больше появилось. А насчет недостатка ходьбы, может спорт какой подключить?

В догонку к отчету за вчерашний день
На ужин таки снова была курица... я ее домучала хотя по правде говоря она очень вкусная была, вся в специях и бульончик когда остыл стал просто таким желе и получилась прям заливная курица на желе я правда особо наседать побоялась, но прару ложечек попробовала - вкуснотища!
А теперь посыпаю голову пеплом, гости заразы помимо прочих вкусностей пили вино... и я не удержавшись развела себе полбокала с водой 1:1 и весь вечер цедила... не знаю чем аукнется теперь, но будем надеяться на лучшее


А сегодня уже позавтракала чаем с СЗ и йогуртом 0.3% - все же нашелся в магазине такой! только сахар 18 г меня в нем беспокоит... но читала что девочки наши едят... погляжу и я как оно мне пойдет

Наталя добро прожаловать насчет физнагрузки активно думаю, может быть пойду с декабря на танцы если все сложится и хочу наконец-то научиться кататься на роликах - всю жизнь мечтаю, но как-то стеснялась, говорят там тоже нагрузка очень большая идет... так что надеюсь как-то с этим справлюсь

Всем привет!
Остались у меня от прошлой жизни добавки, а конкретнее
половина упаковки велнесс пака для женщин, если кто знает... выкинуть честно говоря душит жабка, может что из этого еще пригодится может?

там упаковка из 1 большой витаминки, 1 бьюти-комплекса и 2 капсулы омега-3
1. комплекс витаминов и минералов для женщин - ну это думаю надо пить
2. бьюти комплекс - там основной компонент астаксантин, я раньше не задумывалась зачем он надо, но почитала вот щас в википедии и совсем растерялась - ибо по идее это просто краситель, так что наверное не надо он мне, хотя пороюсь еще, может все же полезный...

Добавлено: погуглила, ошибалась - оказалось кроме природного красителя - это еще очень мощный антиоксидант - значит буду пить

3. комплекс Омега-3 - это собсно 500мг рыбьего жира в желатиновой капсуле, читала здесь viewtopic.php?f=27&t=1965&start=20 что народ рыбий жир пьет и проблем потом не возникает, оставить или как?

Еще осталось больше чем пол банки коктейля белкового... с ним тоже не знаю пока как быть, он правда мне по вкусу совсем не понравился, но вот задумалась и про него... тоже как вспомню сколько стоит - рука выкинуть не поднимается... лучше б я раньше на диету села и вкусностей себе накупила полезных чем покупать его

размещу в вопросах и у себя в дневнике - откликнитесь плиз

3-й день атаки
Вес утром М 79.5(-1.5) примерно, механика колеблется между 79 и 80

Завтрак - йогурт 0.3% (только сахар в нем беспокоит 18г ) + чай с СЗ
2-й завтрак - 2 яйца в смятку + чай с СЗ + витаминка + бьютикомплекс+ омега 3
обед - Дю-суши собственного приготовления фоторецепт тут + чай с СЗ
ужин - рыба запеченая в фольге, фоторецепт обязательно сделаю и выложу попозже
после рыбы очень пить хочется.... думаю норму по воде я сегодня точно выполнила ох завтра видать отеку...
где-то в промежутках еще затерялось 2 крабовых палки и несколько чашек чая..

буду здесь обновлять что ем за день, а то разбросано получается

чай теперь наливаю в большую кружку и ставлю рядом, так чаще за ним рука тянется