И вот еще рецепты http://dukandiet.ru/category/retseptyi/
Тут можно настроить поиск и по этапам диеты, т.е. найти рецепты только для атаки.
Я кроме овсяных отрубей ничего по инету не заказывала- все нашла в магазинах . А отруби мы заказывали в Харьковской обл. по 40 грн/кг - http://www.energe.com.ua/
Ты откуда?
Сегодня заказала ягоды годжи- акция всего до 10.01 - 260 грн 0,5 кг сушеных ягод. Так что если их захочешь - поспеши сэкономить и заказать по акции http://goji.at.ua/index/produkt/0-16

Ксения, добрый день!!!
Поздравляю тебя с первыми отвесиками))) Только очень плохо, что ты заболела, выздоравливай побыстрей. Иногда во время болезни вес может стать на одной точке или же даже пойти вверх, но ты не переживай по этому поводу, потом если все будешь соблюдать в диете, то вес сразу же опустится.
Рецептов на самом деле очень много и вкусных и сытных. Можешь еще походить по дневничкам и посмотреть их, просто не все рецепты на главной страничке форума.

Спасибо holly!
Спасибо celibatrisse!
Спасибо Belo4ka 85!

Изучаю рецепты и уже готовлю куриную грудку.
Ягоды Годжи заказала вчера. Попробую, что это за чудо природы.
Отруби также уже заказала, по польские. За Харьковскую ссылку спасибо! Отруби харьковские наверное дешевле польских. А по качеству отличаются?
Сегодня весы опять порадовали минусом. Вес 84,3. Минус 600 гр.
Болезнь прогрессирует, но я держусь.
На работу не пошла, взяла больничный. Может это и к лучшему. Спокойно посижу на атаке.
Вчера очень хотелось сладкого, а сегодня овощей.
Гимнастику пока не делаю, так как с трудом дышу.
Но, домашние заботы всё равно лежать не дают. Так что бегаю по дому.

Ксения, ты у меня спрашивала как я голубцы готовила, так вот, я решила у тебя в дневнике написать, тебе и удобнее искать будет)))

Ленивые голубцы

1. Фарш говяжий 1 кг примерно (делала сама, так как в готовом магазинном призутствуют обрезь и жировые прослойки), с добавлением лука и чеснока по вкусу.
2. 1луковица -режем мелко, 1 морковь- трем на терке, капуста (300-400гр), тушим на сковороде под крышкой на нескольких каплях растительного масла, в конечном продукте на котлету придется ничтожное количество этого масла). Остужаем.
3. Соединяем фарш и капустно-морковно-луковую массу, добавляем яйцо сырое для связки ингредиентов, солим, перчим немного.
4. Формируем котлеты, по размеру большие лучше, чтобы были сочные, укладываем в форму для запекания, заливаем либо разрешенным кечупом, соусом на основе помидор (протереть без кожицы через терку, добавить приправы: кориандр, мускатный орех,чабер, майоран, и тд, что хорошо к мясу),в соус лучшедобавить немного воды, так как в процессе запекания в духовке он выпаривается.
5. Помещаем в духовку (180 град) примерно на 30-40мин.

Только этот рецепт можно будет приготовить на круизе, на атаке нельзя, там овощи)))

Ксенечка, держись, выздоравливай!

Я себе отруби и польские и харьковские заказываю. Харьковские мелкие- примелкие, а польские - маленькими хлопьями, по-крупнее, поэтому первые подходят больше для выпечки, а вторые - супер просто для каши и в суп, как крупа. Кашка из них на вкус и цвет, как ячневая получается - отличный гарнирчик ко всяким тушеным овощам и блюдам с мясом. Ну в книжке Дюкан что-то писал, что когда мелкие отруби в процессе их добывания, то это хуже, уже и не помню почему да для чего, думаю, не страшно.

Привет девушки-красавицы!
Рада Вас видеть.
Спасибо за рецепт и бесценные советы по отрубям.
Болею дальше. Настроение не очень. Хорошо, что детей не заразила. Тьфу, тьфу, тьфу.
Весы опять порадовали минус 400. Вес 83,9. Хотя это пока не вдохновляет. Такую цифру я видела уже не раз и даже намного меньше, а потом всё возвращалось. Что бы я вдохновилась наверное нужно меньше 75 кг. Ну а ладно, подождём.
За 3 дня я скинула 1, 6 кг. и мне ещё 4 дня сидеть на атаке. По Дюкану я должна скинуть 2,5 кг. Надеюсь, что скину побольше.
Мне кажется, что я начала больше кушать. Или это только кажется, но я всё время жую. Завтра буду взвешивать всё что кладу в рот.
Уже пришли ягоды. Вечером муж заберёт.

Ой, рассказывай, как ягоды по вкусу пришлись.

Ксенюшка, давай выздоравливай)))
Держись......

Привет, девушки!
Наконец то зашла на форум.
Вес два дня 84,1. Сегодня 83,7.
Но, есть на это причина - начались КД.

Ягоды понравились. Я вообще люблю сухофрукты и орехи, но так как их нельзя, а ягоды можно, то они мне очень, очень понравились. Они сначала сухие и хрустящие, потом сладкие, потом немного горькие, потом опять сладкие. Только я никак не могу найти информацию какое количество их нужно съедать в день?

Спасибо! Пока болезнь не отступает, ещё и КД добивают.