Sapsibo bol6woe,uspokoila realno,no ja dlja podstrahovki vse ravno vtoroi den6 tol6ko na belkah,nu t.e. odin BO den6 propustila.
Na utro posle zastolja ves bil 74,3, t.e. -300gr,wto menja ochen6 udivilo,segodnja utrom ves takoize,74,3 rovno,t.e. stal moi ves .
No ja vprincipe drugogo i ne ozidala,do M 2 dnja,horowo wto i ne ewe pol kilo pljus.
Menju vchera:
Zavtrak korolevi: 5st.l yogurta + 1.st.l. pwenichn.otrubei+ saxzam.+ goji (kotorie ja nawla chudom v De Tuinen,kstati tam ze nawla i zelenii chai s nimi ze).
Lunch:otvarnoi pangasius (da eto u nih tut Panga file nazivaetsja,ja toze zamorozeniju beru,dewevle i udobnee,i kstati otvarivaju toze bez soli s lavruwkoi i chernim percem gorowkom).
Perekus: xleb-Dukan + 2 kus.indjuwinoi vetchini.
Uzin na rabote: s soboi v tavochke beru 150 gr.otvarnogo kurinogo file i odno varenoe jaichko.
Domoi priwla pozdno v 23:30 i zachamjachila 125gr.yogurta + paru stolovih lozek wokoladnogo vla dlja vkusa,saxzam i 1 st.l. pwenichnih otrubei (nu nravitsja mne ih vkus v yogurte).A da,ja eto zaela tonkim kusochkom indjuwinoi vetchini,uz kak to ochen6 kuwat6 hotelos6,posle togo kak po holodu na velike prokatilas6 s pesnei na ustah ..."Ja budu dolgo gnat6 velosiped".Kruchu pidali (odna,nochju,posredi Gollandii,na velosipede) i rzu....nu tochno blin budu dolgo gnat6.......velosiped,poka ne pohudei blin!
Vot nu i na utro ves bil stabilnii,daze posle belkovogo dnja i vizich,nagruzki,eto u menja vpervii raz,obichno posle belkovogo vsegda otves hot6 gramm 200.
Segodnja ela tak:
Omlet:2belka i 2 kus.indjuw.vetchini.
Kurinoe file 150 gr.i buljuon v kotoroi ono varilos6 pohlebala so specijami,horowo tak posle holoda,posle kursov sganjala v torgovii centr v Utrecht,kupila svoemu klassnie polubotinki v W&D so skidkoi ot Mexx,pridet s raboti,nadejus6 ne poluchu imi po bawke,xixixixixi. Nu na segodnja moi grewok takov: ja v etom torgovom centre v AH zabrela, tam cheto mne pokazalos6 vibor molochki bolwe chem v moem,tak vot ja tam nadibala Vla Karamel i vzjala ego,po ingresientam vrode toze wto i v wokol.vla.Tam ewe vidov ego bilo az glaza razbezalis6,no ja glaza sobrala i powla s odnim vla na kassu.Tam daze wokomelk bilo 0% .
Tak vot ja ego,etogo vla 200 gramm posle obeda siela,a potom ewe wtob sravnit6 s wokol.vla na vkus i wokoladnogo 100 gramm dobavila. Nu pret menja na sladkoe,v chastnosti na wokolad pered M,prjam ne mogu.
Na uzin u menja semga grill....i vse nasegodnja.V promezutkah tol6ko more chaja i reki vodi. Kiwechnik moi tak i molchit,posle vseh chaev.Poka na belke ja i ne zdu wto on menja kuda-to pozovet,hotja owiwenie privzdutosti zivota mne ne nravitsja.
Nu vot,eto bil obzor vherawnego i segodnjawnego dnei. Zavtra dobavljaju ovowi.Budet supchik ovownoi s kurinoi nozkoi,na zavtrak stabilno v BO em yogurt s otrubjami,nu i na rabotu standartnii nabor kurinoe file i varenoe jaico,nu mozet ewe nemnogo brokoli s6em.Burjak mne ne pomogaet-provereno,hotja ranwe vsegda pomogal,no ranwe ja ewe bolwee kolichestvo potrebljala,seichas ze on dlja menja predstavljaet tol6ko liwnii istochnik sahara.
V LIDL objazatelno shozu,ochen6 mne ponravilas6 na vid eta serija molochki,osobenno vpechatljaet mjagkii sir,wto na xleb mozno,ja bi ego tak v blendere s ukropom i chesnochkom,mmmmm.
Na wet saita "Dirki ot sira",sliwala,no ne lazila,wa polezu,interesno che tam.
Nu vot i vse moi storoevie budni.
Ja srazu kak to perenervnichala wto na zastol6e dala sebe volju,a teper6 kakaja-to appatija i eiforija,ja tak dovolna uze dostignutim rezultatom i kak-to uverena wto proidut M i moi ves dal6we popolzet vniz.

Таня, отвечаю быстро. УСТАЛА
про кириллицу тут на форуме "Дырки от сыра" все расписано http://www.gollandia.com/fonts.htm
буквы немцы продают http://www.kniga.de/cgi-bin/kniga/70000 ... d=vZ7DCxhw
Карамельную фла я бы все же не стала есть вообще да еще и шоколадной закусывая - это перебор.... Учись печь !
У всех шокомелков проверяй,что они махере и нет плохих сахзамов. Я купила в Джумбо коробку длительного хранения "Шокоаладе мелк" Лайт, но все же 1.8% (!), 55%миндер саукер ( в ингридиентах уверят, что сахара там вообще нет) Если дома все закончилось, то хоть что-то
Изучай продукты "Лидла", расширяй свое меню, но все же помни,что сыр не творог и его надо по 30 граммчиков кушать....Те мазюкай тооооооненько
Нравится мне твое настроение - песни распеваешь вкусно кушаешь, шоппингом развлекаешься - ТАК И НАДО !
Спать пошла... голова болит - видимо за прилетевшую маман волновалась ...

Otvessssss, -200gr.,ves 74,1kg.i eto ne smotrja daze na moi vlaaaaa.P
Segodnja k svoim belkam dobavila nemnogo otrubei s yougurtikom,brokoli i struchkovuju fasol6.
Chuvstvuju sebja horowo,legko,zivot ploskii,nesmotja nato wto kiwechnik molchit!
Zavtra opjat6 chistie belki,i nakonechto vihodnoi,mozno vdovol6 v parke poguljat6 i na bazare svezatinkoi zataritsja,mozet che poleznoe naidu?
Vse poka idet po planu,ja spokoina,M v razgare,zitkost6 vja sidit vo mne,ne gonjaju tak v tualet kak obichno posle kazdoi chawki chaja.Kakoi vse taki udivitelnii naw zenskii organizm!!!

ой, и не говори про наш женский орагнизЬм набегалась с маман и по магазинам и по дому ,вечером не ела, КД как раз все вышли и ....мой вес СЕЙЧАС после 1.5 часового фитнеса и целого дня поедания писчи, МЕНЬШЕ утреннего грамм на 500 !!!!!!!!!!!!!!!!
Как сие понимать ?! Ночью ТОЖЕ встану взвешиваться
Поздравляю и тебя с ФЛАшным отвесиком... Но что происходит с твоим кишечником я не понимаю ... ушел в подполье совсем ,если аж уж и втянулся

Itak....poditozim:
18/02 -0,1kg, ves 74,0kg
19/02 -o,4kg, ves 73,6kg (eto poka moi samii nizkii pokazatel6)
20/02 +0,4kg, ves 74,0kg
21/02 +0,3kg, ves 74,3kg (grustno,5-i den6 KD)

Rano nachala ja radovatsja,wto i vo vremja KD chudes mozno zdat6. Ne tut to bilo!Zdu ne dozdus6 ih konca,hochetsja vse taki znat6 kakoi ze u menja aktualnii ves,ja vsegda po vtornikam sverjajus6.Tak wto esli uchitivat6 eti 4 poslednih dnja oluchaetsja wto ja za prowluju nedelju tol6ko -0,3kg,a eto nu sovsem ne seriozno. Ewe odin mne povod pozlitsja v eti prekrasnie-krasnie dni kalendarja.

I vot kogda ja poverila wto huze bit6 uze ne mozet pribavilos6 s utra ewe +600gr, otkuda nepoimu. I hozhu ja v woke vor uze pol dnja nichego ne ponimaja,kak takoe voobwe vozmozno????? Ja uze prjam i ne znaju v chem ewe sebja oranichit6 v eti zlopoluchnie dni wto ves hotjabi ne podnimalsja,ja uze ne govorju o tom wtob ego terjat6.
Net,nu kak takoe mozet bit6,za 4 dnja +1,3 kg??????
Ja v panike! Sizu na odnih belka segodnja,nichego ne solju,ustanovila na segodnja normu zidkosti: 2litra chaja,1 litr vodi,menwe u menja ne poluchaetsja.
Pstarajus6 posle 18 chasov pit6 pomenwe,mozet u menja zidkost6 ploho uhodit?
Wto ze eto takoe,kiwechnik vosstanovilsja,pochki waljat????

Пиши,что ешь... Иначе не разобраться.

Ja kazetsja ponjala-mne molochka protivopokazana,a saharozamenitel6 tol6ko razzigaet zelanie siest6 ewe wto nibud6 sladkoe,nu tipa doest6 vla,ved6 vsego chut6-chut6 na dne ostalos6,gram tak 200 ).
Analizirovala ja na trezvii um,pri zaverwajuwihsja KD,kogda menja perestaet razdrazat6 vse i vsj wto ja tam takogo s6ela i dumaju wto vinoi vsego bili vla,yougurt s otrubjami posle 19 vechera,brauni vmeste s xlebom v odin den6,zapekanka 2 dnja podrjad po 1/4.,a da i chokomelk po paru chawechek,vot tak ja sebja razvlekala poka moe telo stradalo.
22.02.12 moi ves bil 74,9-t.e. eto uze otklonenie ot grafika,uvelichenie vesa ot minimalnogo na 1,3kg,nu i dipressivnoe sostojanie konechno,zlost6 na sebja.

No v etot ze den6 ja vzjala sebja v ruki,eto bil chisto belkovii den6 po grafiku,ja bila k sebe stroga,belki i tol6ko belki.A eto znachit: 2 belka varenih jaic,otvarnaja riba i otvarnaja grudka kurinaja,vse bez soli,mnogo vodi i chaja,no men6we zidkosti posle 18:00. Srabotalo,na utro otves -700gr.
Na sledujuwii den6,BO,toze vse strogo po planu,tol6ko belki i sirie i s duhovki ovowi.Na utro otves ewe -300gr.
Tak ja s uspehov vernulas6 k svoim 73,9kg.U menja do etogo uze bili stabilnie 74kg neskolko dnei podrjad, a samii nizkii do sedgodnjawnego dnja ves bil 19.02.12 73,6kg,posle etogo on pochemu to nachal rasti,vidno ja rasslabilas6.
Ochen6 zdu zavttrawnego utra,segodnja bil belkovii den6:
utro:150gr yougurta 0%+jagodi goji i 1 chainaja lozka saxzama.
2 varenih belka.
obed:1 otvarnaja filewka pangasiusa.
uzin:150gr otvarnoi kurinoi grudki
blin po receptu Dukana (1 jaico +1 belok +4st.l. suhogo 0% moloka)
Vidno nel6zj poka rasslabljatsja

ТОчно,железная мефрау
Молодчина, что не в панику впала, а все же собралась-проанализировла рацион и ....,естесссссно, нашла проколы.
Те вводи сладкое обратно потихоньку и видимо лишь по утрам, как и я... Я уже описывала хохму с пирогом Лу-Натику- вчера вечером после большой прогулки пекла пирог с печеночно-капустной начинкой (тесто из рецепта двойного дю-хлеба с мелким вариациями) в новой форме с дыркой посередине. Конечно попробовала кусочков пару -тройку....,но к счастью теплый он и разваливался и не был таким вкусным( каким оказался утром,после ночи в холодильнике,) еще и салат ела случайно пересоленый ... В ночи после этого встала на весы и ...привес был в 1200гр !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Всю ночь гуляла в WC и утром его , как и не было...Но так же не будет получаться каждый раз.... Те ВСЕ, лишний раз убедилась,что вечером печеное и печенку -НИЗЗЗЗЗЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Блюди блюда...и отвес прибЛЮдет на блюдечке
Вместе с пирогом, напекла себе кастрУлю котлет из фарша с кабачком ,из соленого салата сварила щи ,те ....снова тоже на верном пути. Но.....ужасно не хочется делать зарядку ,просто заставляю себя по утрам,тк как бы уже привычка и ВЫНУЖДЕНА поддать орагнизме то,что ей нужно и нравится , зевая в голос и люто ненавидя всех любимых тренершшшшшшшшшшш.
И надо как-то научиться спать раньше ложиться.... Мама у меня полуночница и я такая же стала...
Держись, дорогая, отрывайся по возможности на чем-то ...ИНОМ, чем готовое сладкое из пакетов. Я тоже в начале пакет шокофла сьедала слишком быстро,но сейчас приучилась растягивать. Проблема в том,что шокофла открытая дня 3 густая, а позже уже ...становится шокоМЕЛКОМ....Но тогда ее можно в брауни подливать.

Sorry, wto ja sovsem poterjalas6 na vremja. U menja v wkole toets periode,v smisle period ekzamenov,podtverzdaju uroven6 B1, v ponedelnik bilo Schrijven,zavtra Lezen en Luisteren,tam wto ja sjuda vremenno ne zahodila.
I tak,na chem ja tam ostanovilas6.Ah da, vijasnili mi togda gde bila sobaka zarita,ja prinjala vse eto vo vnimamie i prinjala meri.
A bilo znachit tak: 22.02 +0,6 kg i itgogom etogo ves 74,9
zatem 23.02 -0,7kg= 74,2kg
24.02 -0,3kg= 73,9, o kotorih ja pisala.
No na etom chudesa ne zakonchilis6......
25.02 -0,8kg=73,1kg
26.02 -0,4kg =72,7kg
27.02 -0,6kg =72,1kg-eto bil na segodnjawnii den6 moi minimalnii ves.
Dalee ves popolz vverh (i kstati pjat6 posle vla i choko melk,tak wto ja teper6 navernjaka znaju svoih vragov v lico.I ti bila prava na wet est6 sladkoe tol6ko s v pervoi polovine dnja,tak i est6,chut6 posle obeda wtoto dobalju vse idet v pljus).Dopolz moi ves za odnu noch6 do 72,6kg,te +0,5kg.
No na sledujuwii den6 opjat6 nachal snizatsja -0,2kg=72,4kg
I segodnja utrom ewe -0,2kg=72,2kg na segodnjawnii den6.
Menju moe prakticheski ne menjaetsja,menja takze kak i tebja ne pugaet odnoobrazie obsoljutno,mne glavnoe wtob vkusnen6ko,a to wto eto takoe ze vkusnen6ko kak i vchera menja ne ochen6 to zanimaet.
Kstati v belkovo ovownie dni ja stala est6 sirie ovowi,salati vosnovnom,ran6we ja kakto k varenim i s duhovki sklonjalas6,no mne posle nih kakto ne nravilos6 kak zidkost6 uhodi,prosipalas6 posle BO s otekwimi glazami.
Ponjala wto kazdodnevnaja fizicheskaja aktivnost6 ochen6 vazna,posidela na divane neskol6ko dnei za knizkami i ves moi toze sidel vmeste so mnoi,otdihal.
V te dni kogda otvesi horowie bili,ja kazdii den6 gdeto begala ili po delam na velike pedali krutila,tak po utram takaja legkost i takoi ploskii zivot bil.Kstati kiwechnik moi nachal sebja prilichno vesti,praktichesi kazdii den6 menja na svidanie zovet,chemu ja ochen6 rada.
Ja v principe ochen6 dovolna,idu po planu,hot6 inogda moi ves vot takim obrazom menjaetsja,no Dukanovskii rawet ja vse ravno nemnogo operezaju,wto daet mne opredelennuju uverennost6 v sebe.
Po moim rawetam ja dolzna bit6 v sledujuwii vtornik 71,65.,po Dukanu 73,04kg. Ne mogu dozdatsja kogda pereseku granicu 70 kg-eto zavetnaja mechta,i nihochu ee pereskat6 bolwe nikogda!!!
V voskresenie u nas godovwina-2 goda vmeste,moi menja opjat6 v japonskii restoran tawit,snova mne ispitanie,tam stol6ko vkusnogo,vrode i vse poleznoe-moreptodukti,a vse ravno ja bojus6,oni tuda maslo dobavljajut,ili marinujut v masle,ili zarjat na nem.Slozno ochen6 mne bilo v prowlii raz vibirat6 wto zakazat6,no ja na utro posle takogo uzina daze 200gr poterjala pomnitsja mne.
Nu vot poka i vse.Ti ewe naslazdaewsja prisutstviem mami?Tjazelo navernoe gotovit6 na vseh,a sebja v etoi ede ogranichivat6?Mne inogda tjazelo kogda svoemu muzchine gotovlju,osobenno kogda blini emu zarju,nastojawie nawi russkie blini,na masle slivochnom,ot odnogo zapaha u menjakiwki marw igrajut.
P.S. Horowie novosti,mne podruga dolzna s odessi pochtoi nakleiki prislat6 russko -angliiskie.)