принимайте новичка.

bilak

Jirafa писал(а):

bilak писал(а):

Всем привет!!!
Вот и я наконец-то решилась сесть на Дюкана (надеюсь, что он не обидится;)...

Завтрак:

1/4 пирога с яйцом и зеленым луком
...
200 грамм куринной грудки, запеченной в панировке из отрубей, специй и кефира 0% (а-ля наггетсы куриные)
...
Булочка с корицей
Меренги 2 шт
...

Привет) меня зовут Томик :smile3:

ты такая спортивная молодец! :training1:

а можно рецепты в студию? :blush2:

хочу и нагетсы и булочку с корицей и меренги :blush2:

[/quo
Пожалуйста, заходите на сайт dukandiet.ru и там все рецепты есть

) Я их оттуда беру

)

bilak

Девочки,
в булочке отрубей нет

) А в 1/4 пирога и в наггетсах на круг около ложки овсянных отрубей получается... Я каждое из блюд делю на 2-3 дня

)

Спасибо за реакцию и за комментарии!

Далее отчитываюсь:
Ужин:

150 грамм ветчины из индейки и 100 грамм говядины запеченной в рукаве (остатки - сладки)

На вечер планирую нулевой творожок и чайку

)))

Всем NO PASARAN!!!

Огромное спасибо, что вы есть и что вы поддерживаете ;)

bilak

Коллеги по похудению!
отруби, обезжиренное молочко можно купить тут:
www.prodap.ru
Только что наткнулась и вот сообщаю!!!

bilak

Доброе утро всем!!!
Новый отчет:
Завтрак:

2 булочки с корицей
4 галеты из тофу
100 гр ветчины из нидейки
кофе с сахзамом и молоком 0,5%

перед фитнесом (типа обед)

а-ля наггетсы куриные 200 гр
майонез дюкана 1 ст.л

На ужин:
филе телапии запеченное в фольгес соевым соусом и специями

между фитнесом и ужином - генеральная уборка ;))))

про вес на сегодня напишу вечером (в фитнес-центре буду взвешиваться)

Всем привет!!! Удачи!!! Новых успехов!!!

Jirafa

куда пропала??? :girl_devil:

Женька

Jirafa писал(а):

куда пропала??? :girl_devil:

точно пропала.... :scratch_one-s_head:

Jirafa

Женька писал(а):

Jirafa писал(а):

куда пропала??? :girl_devil:

точно пропала.... :scratch_one-s_head:

Женька, нипарядок у нас тут

принимайте новичка.

Кто сейчас на форуме