доброе утро!
ну что 4 день закончился и начился 5 день атаки...и весы сегодня показали +500... КД сегодня либо завтра(грешу на них)
по питанию не должна была прибавить...
пишу меню:
завтрак:творог 150 гр(0%)+кефир(0%) +кофе с молоком (1,5%)
перекус:голень куринная варенная(100 гр)+чай с молоком(1,5 %)
обед:2 варенных яйца+чай с молоком
ужин: люля кебаб(говядина+курица) запеченный в духовке (200гр) +кефир(0,1%)
но ночь:кефир+1,5cт.л отрубей
результат:+500 а ночь
надо прочитать что там у Дюкана в книжке на писано про КД



ИДЕМ ДАЛЬШЕ ПРЯМОЙ ДОРОГОЙ К СВОИМ ЖЕЛАНИЯМ!

меню за сегоднешний день отпишу вечером:)
сейчас поеду за мясом(конина)
завтрак конечно как и вчера)))

Привет привес может давать молочка если больше 800,0 в день ,кд, соль, пей чистой воды 2 литра

Молока примерно 300мл.(я только забеливаю чай и кофе)
Чистой воды выпиваю около литра.

А кефир и творог?... Они тоже к молочным продуктам относятся!

Я думала что кефир можно пить столько сколько хочешь
Тогда перепивая молочку

вот и вечер!
меню:

завтрак:
сырники (по рецепт дюкана) 200гр+кофе с молоком
перекус:кефир 250гр
обед;4 шт люля кебаб(рецепт дюкана)+чай с молоком
перекус:1стакан кефира
ужин:куринный бульон+белое мясо курицы
за день еще 3 стакана воды
и маленькая баночка кола лайт
1 час ходьбы,

салют !!! не переживай привесики штука даже полезная а позновании своего организма и его реакции на тот или иной продукт. ты научишься понимать и прислушивать к своему телу и это поможет не только дойти до желаемого веса, но остаться в нем навсегда

мож, по кофейку? я люблю с молоком

Лена, колой не увлекайся , она на крайний случай, когда уж совсем невмоготу без сладкого!


Ксюша, а я о-о-очень обожаю капучино!...
Вроде уже практически уговорила мужа на кофе-машину!

я тоже кофе люблю ...кофемашину купила давно...но больше нравиться варить в турке)
кола вчера купила и такая радость что не надо бояться пить(как по борменталю)