закрыть X

Welcome Guest ( Вход | Регистрация )

Проблемы со входом? Напишите: editor@dukandiet.ru



Часовой пояс: UTC + 3 часа







Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 18 июл 2012, 17:46 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 27 май 2012, 11:40
Сообщений: 5039
Откуда: Турция-Иркутск

Не в сети
Liara писал(а):
Книжный магазин ждет меня, сколько примерно стоит первая книга Дюкана "Я не умею худеть"?

Я прочитала тут http://lib.rus.ec/b/301769/read

_________________
...а мне летать охото!!! (фото стр. 7,83,105 )
Изображение

мой круизный домик viewtopic.php?t=4303
тут мой новый конса-домик viewtopic.php?f=18&t=4965


 Профиль  
 


 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 18 июл 2012, 18:27 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2012, 17:18
Сообщений: 43
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
alenkacan
Огромное спасибо! Не придется тратить деньги))

_________________
Личный дневник: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
Продажа: Найдем продукты для диеты (доставка Почтой России)

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 18 июл 2012, 19:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2012, 17:18
Сообщений: 43
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Еще два дня атаки и начинаем круизить :dance4:
Цитата:
Изображение
Завтрак: Блин Дюкана (понравился, прелесть и готовить быстро :tender: )
Обед: Маффины (ещё четыре штуки в холодильнике лежат, будем доедать)
Ужин: Чай и спать, точно знаю, что вернусь домой ужасно уставшая и выжатая, как лимон

_________________
Личный дневник: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
Продажа: Найдем продукты для диеты (доставка Почтой России)

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 00:12 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2012, 17:18
Сообщений: 43
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Прочитала частично книжку, круизить буду по 2/0 (груди почти нет, зато задние габариты торчат :derisive: )
Кто-нибудь знает суточную норму углеводов? Обезжиренные продукты я буду и дальше покупать, вкус замечательный и вред минимальный) Так что это под контролем, с белками тоже все ясно, а вот что с углеводами делать :pardon:

Ещё нашла очень интересную вещь - 5 факторов Харли Пастернака.
Фактор 1. Пятинедельный план Харли Пастернака –ни что иное, как сбалансированная умеренно-калорийная диета. Месяц и одна неделя, по мнению автора диеты – идеальный срок для того, чтобы избавиться примерно от 10 кг веса и ускорить метаболизм.
Фактор 2. Каждый прием пищи должен содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. А это значит, что на пять недель вы полностью откажетесь от «пустых калорий». Чипсы, шоколад, начос, печенье, торты – врагу! Вы едите только свежие фрукты, натуральные (не быстрой варки) каши, растительные масла и орехи, нежирную рыбу и курицу, яичные белки.
Фактор 3. Есть, отныне, вы должны 5 раз в день мелкими порциями. Все продукты в меню надо сочетать так: треть порции – источник протеина, треть – источник пищевых волокон (зерновые), треть – овощи. Диета 5 факторов особенно уважает разные виды листового салата, зелень. Ну а на завтрак и полдник вместо овощей вы можете взять фрукты. Вот и вся хитрость.
Фактор 4. Каждый день вы должны заниматься физическими упражнениями в течение 25 минут. Харли Пастернак разработал собственную программу упражнений. Она включает в себя кардиочасть и силовые упражнения. Однако в «отсутствие» вы можете поработать по любому известному плану аэробно-силовых тренировок
Фактор 5. Один раз в неделю вы можете расслабиться полностью и скушать все, что душе и телу угодно. Это поможет придерживаться диеты все оставшееся время.

Стоит ли придерживаться методики в "обычные дни"? По сути это просто здоровый образ жизни, но все же...

очень жду ответов :help:

_________________
Личный дневник: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
Продажа: Найдем продукты для диеты (доставка Почтой России)

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 00:18 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 17 авг 2011, 16:21
Сообщений: 10663
Откуда: Нидерланды_СПб

Не в сети
10 кило в месяц - это не здоровое похудание, а сгон воды и быстрый возврат веса ... по кило в неделю - норма... Да и все прочее от Пастернака к нам не относится - фрукты, орехи, каши... Это все ПОТОМ,когад схуднешь и научишься собой и аппетитом владеть...
Калориями и кол-вом углей особо голову не забивай, пока входи в диету по правилам,те жиры и сахар убери. А позже,когда уже можно и если нужно будет поизгаляться,то будешь ВЫБИРАТЬ творог, где углей не 6гр на 100гр продукта, а ...4 или 2....и тд...

_________________
Чем проще еда,тем увлекательнее жизнь
Затраченные усилия и результат-не синонимы
Если то,что вы делаете не работает,попробуйте что-то еще
ХОТЕЛьня кошки собаки Баскервилей viewtopic.php?f=18&t=2159 живите и выСПРАШИВАЙТЕ:)


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 00:28 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 22:09
Сообщений: 1364
Откуда: Брюгге, Бельгия

Не в сети
Я советую вам всё-таки книжку полностью почитать.

Так как у вас ИМТ уже и так очень даже хороший, то скорее всего худеть будет не так легко, как хотелось бы. Хотя бывают исключения.

Если вы собрались худеть по Дюкану, то Харли Пастернака вам не советчик.
И забудьте про углеводы. И про фрукты, и про орехи, и про каши... Главное белки.
А обычные дни это белки и овощи. Если вы выбрали 2/0, то у вас в неделю два чисто белковых дня - почитайте что вам можно в такие дни есть. А остальные дни те же белки с овощами.

И так пока не достигнете заветного веса. Ну, а там уже другая фаза и другие условия... которые тоже можно в книжке вычитать.

И как показывает практика, худеется только если СТРОГО придерживаться ВСЕХ правил Дюкана. Можно, конечно, оступиться, сорваться, начать заново. Это не страшно и не смертельно. Так тоже у некоторых худеется.
Но если придерживаться ПРАВИЛ и РЕКОМЕНДАЦИИ процесс будет идти более эффективно. Хотя опять же с вашим ИМТ худеть будет скорее всего не просто.
Так что удачи!

_________________
67->59
Мой дневник Похудение с картинками: Круиз
Мой дневник Похудение с картинками: Консолидация - Стабилизация


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 00:37 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 окт 2011, 22:09
Сообщений: 1364
Откуда: Брюгге, Бельгия

Не в сети
В качестве примера вот тут Ксюшин дневник
viewtopic.php?f=18&t=3657
Она тоже начинала худеть с небольшим ИМТ... и похудела...
У неё там и меню, и рецепты... Советую!

Или вот ещё Ирин дневник, тоже начала Дюканить с небольшим ИМТ
viewtopic.php?f=18&t=4056

_________________
67->59
Мой дневник Похудение с картинками: Круиз
Мой дневник Похудение с картинками: Консолидация - Стабилизация


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 00:40 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2012, 17:18
Сообщений: 43
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
ezther, Volechka
Спасибо за советы)
Volechka писал(а):
Если вы выбрали 2/0, то у вас в неделю два чисто белковых дня - почитайте что вам можно в такие дни есть. А остальные дни те же белки с овощами.

Из книги:
Цитата:
• вариант 2/0, то есть 2 белковых дня (понедельник и четверг) в неделю и 5 обычных дней без всякой диеты, но с умеренным питанием без излишеств.

_________________
Личный дневник: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
Продажа: Найдем продукты для диеты (доставка Почтой России)

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 00:41 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2012, 17:18
Сообщений: 43
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Volechka писал(а):
В качестве примера вот тут Ксюшин дневник
viewtopic.php?f=18&t=3657
Она тоже начинала худеть с небольшим ИМТ... и похудела...
У неё там и меню, и рецепты... Советую!

Или вот ещё Ирин дневник, тоже начала Дюканить с небольшим ИМТ
viewtopic.php?f=18&t=4056

Спасибо) Пошла изучать :good:

_________________
Личный дневник: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
Продажа: Найдем продукты для диеты (доставка Почтой России)

Изображение


 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
СообщениеДобавлено: 19 июл 2012, 19:53 
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 15 июл 2012, 17:18
Сообщений: 43
Откуда: Екатеринбург

Не в сети
Не получилось у меня вечером ничего не есть... После работы за мной заехали и отвезли в суши-ресторан. Выпила кружечку чая и съела где-то штук 6 горячих ролл, как думаете, сильно повредит? Может стоит сделать лишний белковый день?

_________________
Личный дневник: Нужно быть лучше, чем вчера, а не лучше, чем другие
Продажа: Найдем продукты для диеты (доставка Почтой России)

Изображение


 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 26 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа




Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Глейла, Majestic-12 [Bot], Shadow73, Yandex [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: