Цитата:
Что можно регулировать? перейти опять на атаку? чередовать 1 БО и 3 белковых? Правда, на белковых-то я тоже нифига не сбрасываю...
Вчера был третий БО день, но я съела по половинке овоща днём, а вечером отказала себе в желанном салатике, но всё равно, видать, воды слишком много( Мяско ем усердно и творог...
сколько вес уже стоит? если меньше недели, то просто продолжать как и раньше. если от недели и дольше, это можно считать застоем (плато) и применить "ударную операцию дюкана":
...Так и начинается период плато. Диета соблюдается с прежним рвением, но стрелка весов остается неподвижной. Опасность в этих случаях заключается в том, что мотивация слабеет, вновь появляется желание съесть что-нибудь запретное, неожиданно возникают маленькие отклонения от диеты, которые и подпитывают остановку потери веса. Большая часть этих «остановившихся» пациентов расслабляется, соблюдает диету нерегулярно и рано или поздно бросает ее.
В этих случаях прежде всего важно убедиться, что нет никаких гормональных нарушений, никакой тиреоидной недостаточности, способных притормозить действие даже самых лучших диет. Если все в порядке, то надо не ослаблять диету, а наоборот, усилить ее.
! В СИТУАЦИЯХ, КОГДА ВЕЛИК РИСК ОТКАЗА ОТ ДИЕТЫ, РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТАНОВИТСЯ РЕШАЮЩЕЙ.
Организм, сопротивляющийся диете, сокращает свои расходы и максимально использует поступающую в него пищу, что может остановить процесс похудения на некоторое время, достаточное, чтобы привести всю затею к провалу. Но если в этот период действующие на организм силы уравновешиваются, то доза «предписанной физической деятельности» нарушает это равновесие и склоняет чашу весов в сторону уменьшения веса.
Именно в таких случаях, чтобы превратить долгое ожидание в мотивацию, я предписываю то, что называю «ударной операцией»:
• вернитесь на 4 дня к этапу чистых белков;
• выпивайте 2 литра воды ежедневно;
• употребляйте как можно менее соленую пищу;
• ложитесь спать пораньше, так как сон до полуночи восстанавливает силы и энергию лучше, чем послеполуночный;
• добавьте растительный мочегонный раствор к воде, чтобы устранить удержание замаскированной воды;
• и, сверх того, я предписываю 60 минут ходьбы ежедневно в течение 4 дней чистобелковой диеты.
Эти 6 элементов составляют мое ударное средство против плато.
Цитата:
Очень волнует вопрос с сахарозаменителями. Крючит меня уже от пресного и солёного, хочется другого вкуса, но сахарозаменители - это химия и вред, неужели можно их во время оздоровительной диеты есть? Мой жених в ужасе от этой идеи, говорит, что лучше бы сахар - мол, он меньшая отрава...
[/quote]
во-первых, вред аспартама в малых количествах вовсе не доказан. чтобы он нанес вред, надо лопать его килограммами.
во-вторых, кто мешает тебе употреблять натуральный и даже полезный сахарозаменитель - стевию? только не говори, что не можешь ее найти. кому надо, находят или, на крайняк, заказывают по интернету.
Привет, спасибо, девоньки! Буду налаживать подачу мяса на обработку) 3 через 3 пока, а там увидим)
Вес будет уходить, не переживай даже... 
