Ирина, привет.
Присоединяйтесь.
Тут на этом сайте все союзники.
Кто то новички, кто то старички , но все одинаково заботятся о своем состоянии души и тела.

У меня тоже кость тонкая , поэтому понимаю , что такое ощущение лишнего веса - складки , жирок... и при , в общем то не большом весе размер одежды , как у других с весом на 10-15 кг больше.

Ну , а линейку лучше сделать и график.

Расчитывать не обязательно по сайту Дюкана ,( сейчас в меня тут тапки полетят), но я несколько раз за прошлые полтора года, раза 3-4 , расчитывала свой "идеальный" вес на официальном сайте , на английском. И мне каждый раз разный вес выдавали , вчеара насчитали 52.0, полтора года назад , когда первый раз зашла помню был ответ 57.
Так , что создавйте себе ленейку , начальный вес , с которого стартуете, и конечный , к которому стремитесь, да не будет сроков , в которые нужно уложиться , но и без сроков результат бyдет такой же- и идите к тому весу , в котором вам комфортно, но без фанатизма, когда совсем недостаток веса по ИМТ, хотя ИМТ это тоже понятие расплывчатое - в России с 19 до 25 ИМТ в норме , в Англии 18.5-24.5 норма. Но точно меньше 18.0 - вредно, ниже этого не надо худеть, ни с тонкими костями , ни с тяжелыми.

Бродите сами по сайту, знакомтесь, заходите в гости, задавайте вопросы , девченки союзники вам буду отвечать, да и вы сами позитив у других и стимул будете черпать.
И тоже подбадривайте других и поддерживайте.

А по делу, конкретно - в рецептах много полезного.
В Вопросах и ответах - много полезной информации.
А тут в основном - треп и болталка , и моральный стимул и поддержка.

Успехов!

Просто я понимаю, что так много сбросила за первый день именно за счет воды. За второй день атаки минус 600 гр. Еще б и за третий столько. Сегодня начала употреблять отруби.

Как успехи за первый день атаки?

Девушки, добрый день
на первом дне атаки сбросила всего 600 гр, надеялась потерять больше, Но поскольку я в отпуске до 7 января, много ем, С понедельника когда начнется работа, не будет времени на перекусы - только завтрак, обед, ужин, поскольку работы много, то о еде не вспоминается, Моя сестра дала мне рецепт вкусного тортика для 2 этапа - сделаю в понедельник, + я нашла десерт для атаки, сегодня вам вышлю
Очень трудно без фруктов и сладостей, выручали нулевые творожки в которые я добавляла сахарозаменитель + корицу или ваниль. Когда я сидела ни диете первый раз, то на второй фазе варила варенье из ревеня, на сахарозаменителе + желатин для джемов, варила сразу несколько больших банок и ела как варенье с чаем, добавляла в творожки, получалась абсолютная замена фруктам,
Всем удачи!!!![/size]

Девушки
высылаю рецепт десерта который нашла на сайте:
"Творог воздушный (типа «воздушный» Чудо или Данон)
Делается 10 минут! Наслаждение – ни с чем не сравнить на этапе «Атака».
2 творожка (0%, 330 г Домик в деревне) в пластиковых стаканах
два свежих яйца,
пачка желатина (Dr. Oetker 10г),
ванилин кристаллический и пол-стакана молока (0,5%).
1. Желатин в чайную чашку с молоком, размешать и на паровую баню (я ставлю в сковородку с водой).
1. Тем временем творог выкладываем в чашку (стаканчики не выбрасываем и не моем). В творог добавляем сахзам по вкусу и ванилин, смешиваем, добавляем желтки, смешиваем.
3. Белки взбить миксером 3 мин. в крепкую пену.
4. Желатин уже растопился, добавляем его в творог, потом туда же белки.
ВСЕ! Выкладываем обратно в стаканчики, закрываем крышками и в холодильник на 2 часа. Получится на три стакана."
Буду делать сегодня, надеюсь получится, Ирина

Девушки, высылаю рецепт тортика, которым поделилась моя сестра, для второго этапа:
Для теста:
2 столовые ложки отрубей
4-5 ст. ложки обезжиренного молока
1 яйцо
1 ст. ложка кукурузного крахмала
½ морковки
1 кофейная ложка разрыхлителя
Заменитель сахара по вкусу.
Для крема:
3 ст. ложки обезжиренного крем-творога
Заменитель сахара
Ароматизатор или цедру лимона.
Взбить венчиком яйцо с молоком, смешать с отрубями и оставить для набухания на 5 мин. Тем временем чистим и трем морковку. Добавляем в молочно-яичную смесь крахмал, заменитель сахара, разрыхлитель и морковку, перемешиваем, выкладываем в сковородку, разравниваем, закрываем крышкой и на медленный огонь. Минут 10-12 под крышкой, переворачиваем и выключаем. Полить корж сладкой водичкой ¼ стакана, я туда добавляю ароматизатор грецкого ореха. Можно не дожидаться, пока он полностью остынет, делим сегментами на 4 части, каждую часть промазываем кремом и в холодильник остывать. Верхний сегмент можно не мазать, тогда можно будет на тарелочке закрыть пищевой пленкой

Можно к вам присоединиться я тоже Январская будем двигаться к цели вместе
Ирина ты всегда пишешь поделилась сестра , она тоже Дюканет ?

да моя сестра на этой диете с лета и сбросила 10 кг, ей больше и не надо, она делится со мной рецептами и мотивирует
Всем удачи

Надо будет с морковкой тортик попробовать. Мне еще очень нравится дюкановский наполеон. Сейчас нигде не могу найти стевию в таблетках. Ем все несладкое.

Девочки, здравствуйте! И меня возьмите к себе в компанию. Правда, я с 13-го хочу начать, после дней рождений мамы и мужа... в кафе все-таки сложно атаку соблюдать. Мне 29, вес около 75 (колеблется постоянно) после родов уже 1,5 года прошло. и хотя еще кормлю, но собираюсь дюканить. пока начитываюсь информацией на столь дружественном форуме. Всем удачи!