Ищу компанию начать диету с января

[effi]

Всем привет, меня зовут Ирина, мне 44 года, рост 174, вес 61. Собираюсь сесть на диету с 3 января, хотелось бы похудеть до 55 кг (мой вес 10 лет назад), хотелось бы найти союзников для поддержки

Ирина, привет.
Присоединяйтесь.
Тут на этом сайте все союзники.
Кто то новички, кто то старички , но все одинаково заботятся о своем состоянии души и тела.

У меня тоже кость тонкая , поэтому понимаю , что такое ощущение лишнего веса - складки , жирок... и при , в общем то не большом весе размер одежды , как у других с весом на 10-15 кг больше.

Ну , а линейку лучше сделать и график.

Расчитывать не обязательно по сайту Дюкана ,( сейчас в меня тут тапки полетят), но я несколько раз за прошлые полтора года, раза 3-4 , расчитывала свой "идеальный" вес на официальном сайте , на английском. И мне каждый раз разный вес выдавали , вчеара насчитали 52.0, полтора года назад , когда первый раз зашла помню был ответ 57.
Так , что создавйте себе ленейку , начальный вес , с которого стартуете, и конечный , к которому стремитесь, да не будет сроков , в которые нужно уложиться , но и без сроков результат бyдет такой же- и идите к тому весу , в котором вам комфортно, но без фанатизма, когда совсем недостаток веса по ИМТ, хотя ИМТ это тоже понятие расплывчатое - в России с 19 до 25 ИМТ в норме , в Англии 18.5-24.5 норма. Но точно меньше 18.0 - вредно, ниже этого не надо худеть, ни с тонкими костями , ни с тяжелыми.

Бродите сами по сайту, знакомтесь, заходите в гости, задавайте вопросы , девченки союзники вам буду отвечать, да и вы сами позитив у других и стимул будете черпать.
И тоже подбадривайте других и поддерживайте.

А по делу, конкретно - в рецептах много полезного.
В Вопросах и ответах - много полезной информации.
А тут в основном - треп и болталка , и моральный стимул и поддержка.

Успехов!

[Элина 1981]

просто когда жидкость задерживается, наоборот обычно жалуются на привесы или маленькие отвесы.

Просто я понимаю, что так много сбросила за первый день именно за счет воды. За второй день атаки минус 600 гр. Еще б и за третий столько. Сегодня начала употреблять отруби.

[Элина 1981]

Девушки,спасибо за поддержку и ссылки, я прочитали книгу еще 3 года назад, когда впервые села на эту диету, Похудела с 58 до 53 кг, но не сделала последюю фазу и постепенно вернулась к исходному весу и даже набрала, Сейчас собираюсь сделать все по полной программе, поскольку не могу все время сидеть на диетах, 1-2 раза в месяц, чтобы сбросить пару кг которые все время возвращаются, К сожалению на дюкановском сайте мне не расчитывают программу и пишут что вес нормальный, но у меня тонкокостное телосложение и при 60 кг ужасные складки и размер одежды на размер больше моего, все это очень некрасиво,
Я решила сделать атаку 4 дня и потом сидеть на 2 фазе до 54 кг, к сожалению рассчетов нет, попытаюсь справиться сама,
Моя сестра сбросила недавно 10 кг на этой диете и продолжает на ней держаться, Она общается на форуме в Контакте и говорит что там можно получить советы и ответы на вопросы от представителей Дюкана,
С завтрашнего дня сажусь на диету и присоединяюсь к вам!!
Ирина

Как успехи за первый день атаки?

[iirina]

Девушки, добрый день
на первом дне атаки сбросила всего 600 гр, надеялась потерять больше, Но поскольку я в отпуске до 7 января, много ем, С понедельника когда начнется работа, не будет времени на перекусы - только завтрак, обед, ужин, поскольку работы много, то о еде не вспоминается, Моя сестра дала мне рецепт вкусного тортика для 2 этапа - сделаю в понедельник, + я нашла десерт для атаки, сегодня вам вышлю
Очень трудно без фруктов и сладостей, выручали нулевые творожки в которые я добавляла сахарозаменитель + корицу или ваниль. Когда я сидела ни диете первый раз, то на второй фазе варила варенье из ревеня, на сахарозаменителе + желатин для джемов, варила сразу несколько больших банок и ела как варенье с чаем, добавляла в творожки, получалась абсолютная замена фруктам,
Всем удачи!!!![/size]

[iirina]

Девушки
высылаю рецепт десерта который нашла на сайте:
"Творог воздушный (типа «воздушный» Чудо или Данон)
Делается 10 минут! Наслаждение – ни с чем не сравнить на этапе «Атака».
2 творожка (0%, 330 г Домик в деревне) в пластиковых стаканах
два свежих яйца,
пачка желатина (Dr. Oetker 10г),
ванилин кристаллический и пол-стакана молока (0,5%).
1. Желатин в чайную чашку с молоком, размешать и на паровую баню (я ставлю в сковородку с водой).
1. Тем временем творог выкладываем в чашку (стаканчики не выбрасываем и не моем). В творог добавляем сахзам по вкусу и ванилин, смешиваем, добавляем желтки, смешиваем.
3. Белки взбить миксером 3 мин. в крепкую пену.
4. Желатин уже растопился, добавляем его в творог, потом туда же белки.
ВСЕ! Выкладываем обратно в стаканчики, закрываем крышками и в холодильник на 2 часа. Получится на три стакана."
Буду делать сегодня, надеюсь получится, Ирина

[iirina]

Девушки, высылаю рецепт тортика, которым поделилась моя сестра, для второго этапа:
Для теста:
2 столовые ложки отрубей
4-5 ст. ложки обезжиренного молока
1 яйцо
1 ст. ложка кукурузного крахмала
½ морковки
1 кофейная ложка разрыхлителя
Заменитель сахара по вкусу.
Для крема:
3 ст. ложки обезжиренного крем-творога
Заменитель сахара
Ароматизатор или цедру лимона.
Взбить венчиком яйцо с молоком, смешать с отрубями и оставить для набухания на 5 мин. Тем временем чистим и трем морковку. Добавляем в молочно-яичную смесь крахмал, заменитель сахара, разрыхлитель и морковку, перемешиваем, выкладываем в сковородку, разравниваем, закрываем крышкой и на медленный огонь. Минут 10-12 под крышкой, переворачиваем и выключаем. Полить корж сладкой водичкой ¼ стакана, я туда добавляю ароматизатор грецкого ореха. Можно не дожидаться, пока он полностью остынет, делим сегментами на 4 части, каждую часть промазываем кремом и в холодильник остывать. Верхний сегмент можно не мазать, тогда можно будет на тарелочке закрыть пищевой пленкой

[vesnuska]

Можно к вам присоединиться я тоже Январская будем двигаться к цели вместе
Ирина ты всегда пишешь поделилась сестра , она тоже Дюканет ?

[iirina]

да моя сестра на этой диете с лета и сбросила 10 кг, ей больше и не надо, она делится со мной рецептами и мотивирует
Всем удачи

[Элина 1981]

Надо будет с морковкой тортик попробовать. Мне еще очень нравится дюкановский наполеон. Сейчас нигде не могу найти стевию в таблетках. Ем все несладкое.

[LeRu]

Девочки, здравствуйте! И меня возьмите к себе в компанию. Правда, я с 13-го хочу начать, после дней рождений мамы и мужа... в кафе все-таки сложно атаку соблюдать. Мне 29, вес около 75 (колеблется постоянно) после родов уже 1,5 года прошло. и хотя еще кормлю, но собираюсь дюканить. пока начитываюсь информацией на столь дружественном форуме. Всем удачи!