Всем привет!
Спасибо за ваши ответы и поддержку

Вчера утром (19.03) весы показали -400 грамм.

19 марта, день 9. (БО)
Завтрак:
дю-хлеб, 1 яйцо и 1 помидор:)
Перекус:
крабовые палочки - 5шт.
Обед:
50 грамм капустной запеканки
1 листик салата
Половинка фаршированного кальмара по этому рецепту http://dukandiet.ru/farshirovannye-kalmary/
Вместо целого яйца использовала только белок.
Ужин:
100 грамм горбуши, приготовленной на пару.
Вода 2 литра - само собой.

А сегодня мои весы сломались (каждый раз показывают разный вес с разбросом в 2-3 кг). Мой ужас, когда впервые встав утром на весы увидела вместо отвеса +2 кг, сложно описать словами
Так что до покупки новых весов контролировать свои отвесы и привесы (лучше бы без них) не смогу. Зато потом надеюсь на большой приятный сюрприз!:)
Новые весы пока не выбрала, думаю между Tefal и Beurer.


20 марта, день 10. (ЧБ)
Завтрак:
2 яйца, 50 грамм горбуши на пару.
Перекус:
1 крабовая палочка:)
Обед:
Куриное филе (в пароварке).
Ужин:
100 грамм горбуши (в пароварке).
Отруби (с водой).

Буду очень рада вашей помощи в корректировке меню. Не оставляет ощущение, что что-то с ним не так)

Всем привет.
Сегодня добралась до нормальных весов и спешу поделиться своей радостью - вес 110,4 кг. Итого 6,6 кг за 12 дней дюканства. Конечно, это не самый впечатляющий результат из тех, что видела здесь на форуме, но для меня это оооочень хорошо. С нетерпением жду, когда вес перевалит за отметку 110 - эдакий первый рубеж на пути к "правильным" 80 кг по дюкану

21 марта, день 11. (ЧБ)
Завтрак:
Дю-блин и 2 крабовые палочки.
Кофе.
Обед:
Куриное филе - 100 грамм
Перекус:
Куриное филе - 100 грамм.
Ужин:
Горбуша (в пароварке) - 50 грамм.

22 марта, день 12. (ЧБ)
Завтрак:
Дю-блин и 3 крабовые палочки.
Обед:
Крабовые палочки - 4 шт. (не дома, под рукой больше ничего не нашлось )
Ужин:
Омлет в пароварке (1 яйцо+2белка), кусочек слабосоленой семги, чай.

Сегодня планирую печь кексы по этому рецепту Творожные кексы от Volechka

С отвесом! =) Не успеешь заметить, как и "9" впереди увидишь. =)

Всем привет!
Давненько я здесь ничего не писала:)
Последняя неделя была просто сумасшедшей в плане работы и у меня получилось 5 белковых дней вместо 3х, т.к. возиться с овощами просто не было времени. Да и в белковые дни рацион на день составляли обычно дю-блинчики и кефир. Не думаю, что это очень хорошо для диеты, но тем не менее, сейчас я уже на своем обычном 3/3 режиме.

Вес 29 марта был 108,4, а значит отвес за 6 дней составил ровно 2 кг:)
Отметка 110 кг пройдена!
Следующая цель - 100 кг.

Сегодня готовлю бульон по этому рецепту
http://dukandiet.ru/bulon-s-myasnymi-sh ... lya-ataki/

На выходных хочу побаловать себя сладеньким, но еще не придумала, чем именно.

Ура, с уменьшением веса! =)