Привет, Татьяна! Меня зовут Элла, я из Киева и тоже начинающая!
Хочу сказать насчет воды. Не надо себя насиловать. Вот ты чай пьешь? А кружка какая? Если взять большую-поллитровую, то 4 кружки - это дневная норма. Чай уходит всяко легче минералки, если ты ее не любишь. Сидишь работаешь, рядом кружка стоит, и не хочешь, а отхлебнешь. Или та же кола лайт.

Приветик Татьяна . Удачи тебе!Хороших отвесиков и позитивного настроя!У нас всё обязательно получится !

Всем спасибо за поддержку.
Подошел к концу первый день атаки. Что могу сказать: день прошел легко, есть не хотелось, но вечер, это просто ужос, мой организм запаниковал, когда понял что ему ничего не обломится вкусненького вечером о чем сообщил жутким урчанием и желанием съесть ну хоть что-нибудь. В итоге к моему рациону добавилось два вареных яйца. Не знаю помогут ли они (на ночь нужно повесить цепь на холодильник). На завтра на утро я оставила один обезжиреный йогурт, с утра хватит, а потом работа, учеба, домашние хлопоты, глядишь и день пройдет. Для меня самое сложное это пережить вечер, привыкла днем не есть, а вечером, простите, нажраться до отвала. Пойду завтра вечером в бадбинтон поиграю, ну или побегаю на худой конец, что бы дома не сидеть.

А, собственно, почему вечером не поесть?
Диета-то не голодная.
Мои результаты, конечно, не шибко показательны, но тем не менее. Это при раскладе "ужинаю достаточно плотно, мясом или рыбой, в количествах себя не ограничивая". Ну, за пару часов до сна, но я и ложусь очень поздно.

Я понимаю что диета не голодная, поэтому я и выбрала именно ее. Но я ж не просто ем, я ж объедаюсь, мне все мало и мало, уже лезть не будет а все равно чего-нибудь жую вечером, лучше отвыкать от этой привычки, от нее и проблемы с весом. Попробую перестроиться на другой режим питания, хороший завтрак, нормальный обед и легкий ужин. Что самое интересное, я когда начинаю на ночь наедаться, утром просыпаюсь голодная как волк, аж подташнивает от голода, времени позавтракать нет - вот и ношусь голодная целый день, а вечером опять наедаюсь - замкнутый круг получается. Был период когда не было возможности вечером нормально поесть - за две недели похудела на 5 кг., а потом опять все началось сначала. Главное завтра продержаться

Ну вот глубоко ИМХО, ставить одновременно две цели - высидеть на атаке, то есть только на животном белке и одновременно еще и не есть вечером при том, что всю жизнь ела - это верный способ сорваться. Ну вот сколько можно съесть курицы? Килограмм при всем желании не влезет.

С добрым утром, Татьяна!
Ты давай перестраивайся на нормальный режим питания, по началу тяжело, потом будет легче, я заметила за собой, что мне стало намного легче с режимом, да и вообще я стала быстрее наедаться белками и порции уменьшились, хотя я взяла за правило заставлять себя есть, даже если не хочется, хоть чуточку! Обязательно завтракай, потом организм твой привыкнет! Мы должны победить!!!)))

Доброе утречко .
Не ограничивай себя сильно ведь это рано или поздно приведёт к срыву по себе знаю.Обязательно завтракай даже если не хочется хотя бы чуть чють.

Всем доброе утро
Начался второй день атаки. Как ни странное есть я с утра не хочу. Вчера поздно вечером смотрела телевизор при этом не разу не потянуло к холодильнику помогли все-таки яйца
Утром чувства голода тоже не было. Встала на весы, а там 109,8 кг, вчера с утра было 111. Разве может быть такое?
Меню на сегодня:
Завтрак: белки вареные 2 шт, обезжиренный йогурт, травяной чай.
Обед: филе куриное отварное, отруби овсяные (если найду), травяной чай.
Ужин: котлеты из рыбы на пару, творог обезжиренный, чай травяной.
Как то так

Татьяна, на атаке может быть и не такое ;) Вода же сливается. На ней много уходит.
Вообще дюкановская диета хороша тем, что на ней исчезает запредельный жор. Не ходишь от обеда до ужина, считая часы.
А ты любишь все отварное-паровое?