Дело не в пинках, а в реальном желании))) 90% успешного постройнения - желание) так что желаю желания посильнее)))) и стимулов всяческих побольше)))

спасибо, Саша.

Сегодня отвес 300гр
Сегодня в магазине увидела сыр плавленный Президент 7%, его когда можно будет кушать?

Привет!)) с отвесом! Президент этот вроде бы как можно на Круизе, по крайней мере я его отложила до чередования)

Еще один день Атаки позади и позади 500гр .
Меню на сегодня6
Завтрак: творожок 0%-100гр, консер. сайра в соб. соку несколько кусочков, кефир с обрубями.
Обед: ничего не брала на работу, наверное кефир попью.
Ужин: хек отварной+кефир, кола лайт.

В выходные дома не было интернета, поэтому отчет сегодня.
За 5 дней атаки отвес 2,3кг

Вчера был первый день круиза.
Сегодня привес 500гр

Уж очень я за овощами соскучилась.
Делала салатик огурцы, помидоры, лук, заправила нежный творожок+горчица+чуть-чуть соевый соус. Очень вкусно.
Придумала себе крабовый салат с таким же соусом, очень вкусно, даже без кукурузы, думаю в БО дни добавлять еще и огурчик. Обожаю такой салатик!!!

А еще запекала курочку в микроволновке и делала мороженное из йогурта , очень вкусно получилось!!!

Всем привет!
Решила взвешиваться по пятницам, а то прыжки веса меня не радуют, а так за неделю отвес уж точно будет!
Вчера питалась как обычно в ЧБ
Завтрак-творожок 100гр
Обед- кефир 0%
Ужин- креветки, кола лайт

пила кофе, воду.

Сегодня БО
Завтрак-салат крабочки+яйца+огурец+ветчина+творожокнежный+горчица+соевый соус,
Обед-пока неизвестно (наверное кефир)
Ужин как завтрак+помиродка

Не выдержала... взвесилась. 72,8!!! Ура вес идет вниз!!!
Каждый день меню приблизительно одинаковое.
Творожная запеканка с отрубями
Курин.бедрышки в специях в микроволновке
котлетки из варенного хека с плавленным сырочком Президент (в БО дни с помидоркой)
Крабовый салат (в БО дни с капустой и огурцом)
Коло лайт

Один раз в неделю хорошо взвешиваться, а я вот не могу себя удержать и прыгаю на весы каждый день))))

по-моему как-то мало белка у тебя, особенно вот



попробуй побольше белка: курочку, например, рыбку какую-нибудь

Саша, спасибо, что заглянула.
Белка добавлю!

Вес 72,3- это меня радует.
В БО день придумала себе блюдо "перец под яйцом" очень любила его в до Дюкановской жизни, вот переделала по себя!
Перец болгарский и репчатый лук режем тоненькими полосочками,кладем в торелочку глубокую, добавляем водички и в микроволновку на приблизительно15-20 минут (периодически проверяем), как только перец и лук станут мягкими , вытаскиваем.
Солим , перчим и кладем поверх нарезанные кружочками помидорки и опять в микроволновку, снимаем шкурку с помидор, заливаем яйцом (в оригинале с молоком, я заливала просто яйцом), перемешиваем и в микроволновку на пару минут, и вкуснятина готова.

Что-то не могу взять себя в руки , вечно что-то неДюкановское тяну в рот
Опять что ли Атаку начать?
Посоветуйте девочки!