Из моего опыта. Сыр нашла я один только раз в Слате на Жуковского Легкий Президент 8,5%, мне не понравился совсем, больше деньги на него тратить не буду. Следующий вариант Ольтермани - но тут уже 17% минимум который есть, он нам нельзя, но некоторые употребляют в очень ограниченных количествах. Поэтому вариант варить самой домашний сыр, я попробовала получилось неплохо. Рецепты есть на сайте. Еще можно съездить в МЕТРО, посмотреть что там есть, но мне туда очень далеко, времени жалко, поэтому пока обхожусь так. И молоко я нашла только 1,5% жирности. А ты какое покупаешь?
СОМ - это и есть сухое обезжиренное молоко, я его заказывала вот здесь, в магазинах вообще не видела.
http://38mama.ru/forum/index.php?topic=204518.0
Там же я купила ароматизаторы для выпечки и отруби понравились, хорошо для выпечки и каш.
Доставку очень быстро организовали.

Даша, добрый день. У тебя белка совсем мало, 2 кусочка куриного филе - это не серьезно и молочные продукты на ужин могут воду задерживать. Отрубей не увидела в рационе.

На мой взгляд, чтобы вес пошел вниз, все таки надо именно мясо. По личному опыту могу сказать, даже когда немного сбиваюсь в диете (по разрешенным продуктам), если мяса больше, чем молочки, вес уходит быстрее. Это диета не молочная! Зато можно рыбку, можно сделать котлетки. Мне тоже курица надоедает, но из грудки такой нежный бульончик получается! Даже в белково-овощные дни его ем. Муж любит еще туда отруби добавлять.

Возьму на заметку. Я обычно творог как раз вечером старалась есть, думала он легче мяса, теперь буду мясо лопать, я его очень люблю в вареном виде=)

у меня, например, даже стакан кефира вечером привес дает, так что ешь мясо и будет тебе счастье

Дашуль, привет!!!! С ответным визитом зашла к тебе в гости. Пожелать удачи!!!! Главное постоянно мотивировать себя!!!! Не запускать форум!! И не без помощи добрых людей все обязательно получится!!!!

Тогда получается молочку утром и в обед лучше есть как дополнение? А то я без неене могу.