Ой, Саша, а ты симпатишный
вообще на этой системе мужчины худеют стабильнее и быстрее))) и правильно тебе тут пишут - а мясо где? и рыба

и вода ну просто обязательно! 1,5-2литра чистой и негазированной, она лучше всего помагает худеть

Привет, брата зовут Сергей, но его здесь нет.
Так говорю что день был суматошный. Отруби скушал где-то часа в 4, запил их витаминами и поехал на рыбалку, пока не стемнело.
А цукини прикусывал Putenbrustschinken. Ты же сама говорила, что в смешанные дни побольше овощей?

Привет! Спасибо!

Сегодня спрыгнул с 90 кг. С утра был 89,7
Я думаю, мужики худеют быстрее, потому-что им лень суетиться на кухне. Сварил 2-3 яйца, съел их, на десерт творог или йогурт и готово. Кстати это мой завтрак будет )) отруби и витамины уже съел ))
На обед планирую окорочок сварить, зернистый фришкезе где-то в холодильнике есть )
А на ужин филе горбуши размораживаю.

Я спросила про брата, у нас столько много родни по Германии....думала это уже мой может кому то насоветовал уже. не давно говорил с Штудгарта с родственником и посадил его на диету. Мой брат был 130 кг и сейчас 95 при росте 187. Уже на закрепе.
Ну на овощи налегай без проблем но мяско не забывай, а шинкен что там если позавтракать только. А ты печёшь лепёшки на завтрак? Вкусно позавтракать с красной рыбкой или кашу сварить с 2 стл овс. отрубями. В овощные дни старайся в течении дня чередуй их но с мяском, ну а ужин пускай будет только мяско. не забудь соль снизить на минимум.

Здравствуйте, Дорогие!

Татьяна, а рецептика лепешек не подскажешь?
Вот вчера ходил в едеку, прикупил ингридиенты для блинов. А крахмал к сожалению не нашел, есть только кукурузный (


Вчера на завтрак был зернистый творожек (0,1%) с фруктовым йогуртом (0,1%), коф.
Перекус: конина.
Обед: рыба запеченная в духовке
Перекус: она же
Ужин: омлет с креветками, чай
Вчера выпил 2 литра воды )))

Сегодня
Завтрак такой же
Обед: оладьи из куриной грудинки+капуста сырая
Перекус: Куриные сосиски.
ужин: кефир с отрубями

забежала с ответным визитом
желаю быстрее добраться до финала

Саша привет!
так тебе именно вот этот и можно крахмал, а другой картофельный нельзя. Я именно вот эти и пользуюсь от мандамин он суперский. Сухое молоко именно в едеке покупаю всегда. Вообще тебе советую ещё для выпечки приобрести овсяные отруби в Будни или DM они там очень меленькие как манная крупа на вид.

Лепёшку пеку так, у тебя крупноватые отруби, а значит замачивай их в стакане на ночь в обезжиренном молоке с 5 ст.л. (многие добавляют 2 стл жидкого творога а я терпеть с творогом не могу). А утром 1 яйцо добавь и может чуть чуть молочка ещё хорошо вилкой взбей и протри сковороду маслом и выливай всю массу и разравнивай по сковороде ложкой массу,накрой крышкой и огонь уменьши. Потом если уже можно перевернуть то именно лопаткой подхвати и переварачивай и опять крышкой закрой и всё пару минут и лепёшка готова. Смазываю с филадельфией 0.2% и лакс или Путен шайбен 2% если овощи то можно типа дёнер кебап сделать, как твоя фантазия сработает.
А пшеничные отруби только в выпечку если надо или как панированая обсыпка прокатит для шницелей или на вечер с йогуртом для кишечника помощь.

Блины посмотри у меня уже проверенный рецепт у меня в дневнике ТУТ

Я вчера пекла блины и получились очень толстые потому что добавила глютен 2 стл. нам его можно покупала на ебеи. С глютеном и хлеб можно булку спечь.

Grominka,

спасибо за лепешечку, а блины я уже стырил ))

Сегодня отвесик -600 грамм

Забабахал себе на обед пирог с курогрудкой. Рецепт стырил тут
Только фарша в магазине не было, я купил грудку и измельчил, тоже вкусно получилось
Завтрак как обычно творог, сегодня с кефиром.
А ужин еще не знаю, что делать буду.

А вот и привесик прилетел. +500г

Думается мне лосось хк на ночь был лишним, или бутылка пива (ну захотелось, аж не в моготу) осталась во мне навсегда )

С утра съел лепешку с остатками лосося и филадельфией.
Лепешка по рецепту из книги, кислая какая-то получилась. Наверно надо искать другой йогурт или творожек не кислые.
И сковороду в следующий раз не с ребристым дном ))

На обед буду доедать оладьи из курогрудки и пирог-беляш ))