итак сегодня:
завтрак вареное яйцо)
2-й завтрак чай с творогом
стакан кефира с отрубями (кажется я начинаю привыкать))) )
обед: овощи залитые яйцами + салат с крабовыми палочками - примерно 500 гр
файвоклок))) то же что и в обед)
чувствую себя хорошо, настроение приподнятое, не то что неделю назад)
вечером аэробика, каток (если найду компанию))) и содовая ванна перед сном (не ожидала, но от нее кожа реально подтягивается!!!!) мммммм
только вперед и только победа!!!

всем привет) вес потихоооонечку идет вниз))) что не может не радовать) настрой положительный))) но тут... как бы это сказать пока не выпью слабительного в туалет не хожу по несколько дней... я прочитала про парафиновое масло... может кто пробовал, хороший))) результат? и может у кого еще есть проверенное полезное средство для этой проблемы

средства для всех срабатывают разные. я считаю - отруби в одно и то же время каждый день, много пить, много ходить, делать упражнения, в т.ч. на пресс. если уже запор, использовать мягкое современное слабительное. при условии соблюдения всего вышесказанного, с введением овощей на круизе по идее должно стать легче.
еще возможно тебе чем-нибудь поможет вот эта тема.

Привет, Тамара Прочитала все у тебя тут и поняла, что ты еще не прониклась кайфом от этой диеты.
Я просто сама не первый раз на ДД (так уж случилось, что в первый раз не закрепилась, но неважно) и правильно тебе говорит Таня говорит про отруби Масса рецептов - это супер, но конкретно из своего опыта, так это утренняя яичница из отрубей, яиц и мяса (а в БО можно и овощей накидать) - лучшее блюдо для начала дня
А про запор так а пшеничные отруби не пробовала? их же можно в выпечку добавить и нормально все будет
Кстати, относительно малой потере веса. Помнится, в книги было написано, что если скоро КД, то луяше диету начинать после, но мы же не ищем легких путей Но ты не переживай, все пойдет как надо
Давай только настройся на то, что ты будешь хорошеть с каждым днем, кушать вкусную и одновременно полезную еду и дни помчатся только в путь

Таня, спасибо большое за советы! как всегда полезные и по делу хожу я действительно не много упражнения выполняю, но там не так много на пресс... так что есть на примете классное видео на пресс, я его раньше регулярно выполняла) возобновлю)
к отрубям я очень даже привыкла!!!пью их смешанными с кефиром 0% (1 стакан) между завтраком и обедом) такой достаточно плотный коктейльчик получается, пьешь его и кушать не хочется)))
а слабительных я боюсь))) (хоть иногда и употребляю)! я одно время подсела на сенаде и очень долго не могла без них( потом произошло чудо (спасибо советам добрых людей))) ) и стул нормализовался.
и, кстати, вычитала в предложенной теме про чудо кашку) и еще там кто-то написал что супчик надо поесть) и меня осенило))) супчик то я действительно не ела еще пока! раньше без него не обходилась! так что еще и супчиком подтолкну процесс)))))

спасибо за советы! пшеничные отруби пока не пробовала, но уже есть пара рецептов выпечки с ними, которую хочу приготовить)
очень точная подметка получилась!!! еще не прониклась кайфом от этой диеты!!!точнее не скажешь! я это осознаю потому что понемногу проникаюсь))) день за днем диета становится моим образом жизни и есть силы и желание идти до победного конца) но первый этап, начало круиза... короче первые дни - было мне мягко сказать не очень хорошо!!! и никакого кайфа я не испытывала))) мне есть еще куда стремиться, и думаю, что стану гораздо счастливее, когда по-настоящему проникнусь этим самым кайфом

девочки, спасибо за поддержку!!! это реально очень и очень помогает и кстати посмотрела, что нигде не написала) мне на сайте Дюкана рассчитали нормальный вес 79,2 кг.! это не так уж и мало!!! у многих, даже с таким первоначальным весом как у меня, рассчитывался меньший вес... (я тут почитываю потихоньку дневники), а у меня вот так
я для начала до 90 хотела похудеть (это тоже не так уж и мало), вот и создала линеечку такую))) а потом как пойдет! может и увидим вторую линейку))) загадывать не буду))

я так понимаю у тебя рост 174 см? у меня 175см и мне ПВ 72 кг) тут же все индивидуально)
А вообще начать - это уже полдела так что ты молодец-молодец

да рост 174. спасииибо но еще полдела впереди))))

Сейчас главное в ритм войти, а дальше поплывешь на круизе, покуривая бамбук (ну это образно)