Всем доброго утра!!! И отвесов....отвесов...отвесов..

А у меня

АТАКА.
1-ый день.

утром на весы - а там.... 112,6
это - 3,2
Это из меня столько воды ушло???!!!
Я вчера выпила таблетку мочегонного
Думаю это может быть!
Так что - отсчет пойдет от 112,6.

И ТАК ТОЛЬКО ВПЕРЁД!!!

Да, на Атаке мощно сливается жидкость...А зачем ты пила мочегонные - предписание врача или чувствовала, что отекла ? И что помогло "сократить" Атаку ? 4 дня - это просто !!!
Вот, хочу тебе девушку Иру показать ,пусть будет примером.тк возраст схожий и она уже показательно похудела ,те ее опыт и дневник может и тебе помогут. В конце ее 1го поста стоит коллажик "ДО и ПОСЛЕ"
viewtopic.php?f=18&t=7045
Вот так тут люди меняются...

Приветствую! Я тоже - новичок, четвертый день на Атаке и нахожусь примерно в таком же приподнятом настроении. Держу за тебя кулачки, у нас все получится!

Людмила, привет. Удачи тебе. Мощный отвес, в самом начале очень мотивирует.

Добрый вечер :)
Мочегонное да.... просто почувствовала, что отекла.
Спасибо за ссылку
конечно - это дневники - это замечательно. они многим помогли надеюсь... нет я просто уверена и мне помогут!

Оксана, Маша - девочки... спасибо за поддержку

...
первый день АТАКИ подходит к завершению.
Теперь вспомнить что сегодня ела и
сколько гр.белка поглотила.

Немного болит голова... чуть-чуть
так сейчас ...
утро
завтрак йогурт (125гр) Б - 4,13гр
+ овсяные отруби
яйцо Б - 6 гр
цикорий с молоком 250мл

вода... вода... 500 мл.
13-00
обед: отварная грудка индейки - 250 гр. Б - 48,75гр
+био-кефир 50гр.
чай с сахзам. 250мл

вода... вода... 500 мл.
18-00
2-ой обед
тунец консервированный Б - 42,55гр
яйцо , Б - 6 гр
крабовые палочки 3 шт. Б - 4 гр

19-00 цикорий с молоком 250 мл.
2 крабовые палочки. Б - 3 гр

уффффф кажется всё.
буду записывать в блокнот...
итого : Б около 115 гр
Да... я сегодня молодец.
На работе (в офисе) буду есть только "домашнее"...
и в дорогу (по работе иногда весь день в дороге ... в машине) тоже что-нибудь придумаю.

утро доброе...

сегодня на весах - 400гр.

А вчера вечером где-то в 20-30 добавила белков
пачка обезжиренного творога 180 гр. Б - 32,4 гр
+ молоко 1,5% 150 мл. Б - 4,5 гр

Итого: за день Б =151,9 гр
а мне нужно :
112,6 х 1,5 = 168,9 гр.

Да, кстати, норму Б нужно каждый день пересчитывать?
иду в форум искать ответ

Про пересчет белков я читала, что надо пересчитывать после каждых пяти сброшенных килограммов. Ау, гуру, я ничего не приврала?

Мерси... мерси... мерси
Спасибо, Оксана

Девы, что вас заклинило на этом белке ...до грамма Да, диета белковая, но будучи взрослыми,относимся ко всему РАЗУМНО-РАЦИОНАЛЬНО,особо те, в кого он тоннами не лезет... Тот,кто не двигается активно(регулярный спорт 3р в неделю по 1.5 часа) и мясоедом не был, может спокойно и 1гр на 1кг есть. Это здоровый минимум... Самое главное на этой диете - сменить тип питания с бывшего углеводно -жирного на новый,белково-овощной...Это цель...,которая и в будущем поможет вам быть и оставаться стройной всегда. ВОЗВРАТА К ПРОШЛОМУ ВИДУ ПИТАНИЯ,НА РЕГУЛЯРНОЙ ОСНОВЕ, НЕ БУДЕТ !!! ЭТО АКСИОМА...
Ок, это было лирическое отступление ,тк прочла про - это обычная реакция на резкое исчезновение углей из рациона,особо если работа умственная ... Купи витамины группы В(по макс), пивные дрожжи , пей зеленый чай чашки по 3 в день(но не на ночь),кушай жидкую молочку,тк она угли содержит(но не в ночи!)
Молодец, что кол-во белков пишешь, но и на угли тоже поглядывай - например, у нас есть 0%йогурт с 5ю гр углей и ...15ю. Те ,при необходимости можно-нужно есть что-то более углеводное из разрешенных проДЮктов, если это нужно телу и голове.
Кроме овсяных отрубей уже с Атаки разрешена 1стл пшеничных(тоже угли лишние +кишечник оценит)
Самое главное - отсутствие негатива,чтобы....ПРОДОЛЖАТЬ