Юнона писал(а):
Юлия39 писал(а):
Походила по дневничкам, пора и своему время уделить.
Пришло мне озарение, наверное, я ем мало белка, ну уж точно не 1,5 грамм на 1 кг веса.
В связи с этим вопрос, за счет чего эффективнее всего увеличить употребление?
Мой примерный рацион:
утром яичница из 2х яиц и грамм 100 творога с кефиром, сахзамом и аромиком.
В обед обязательно что-то куриное/мясное/рыбное Как правило тушеная или жареная курица или субпродукты.
На полдник что-то с отрубями. или выпечка или блинчики и т.п.
ужин см. обед.
Опытные девочки, подскажите куда что можно добавить, что бы немного ускориться?
Юль, а ты точно белка не добираешь?
Смотрю и в обед и на ужин у тебя мясо в которых белок содержится + яйца, творог, даже в отрубях и тот белок есть. Уверена что ты не набираешь 125г белка?
Нет, не уверена, просто не помимаю, что так медленно ползу на фоне остальных, вот и ищу причину.
Допами стараюсь не увлекаться, бывает что совсем за день не употребляю, пью 1,5 л. чистой воды + чаи кофеи больше 2х точно выходит....
[/url]
И не надо киснуть ни по поводу "медленного" 
уходо веса, ни о том, как ты сказала "рукожоп" (что получилось, то и отнесла в сад).
!
