|
Если нам недостает хрома, мы можем иметь проблемы с весом, чувствовать себя уставшими, раздраженными, сонными. Но последствия дефицита этого элемента могут быть куда более серьезными — это сахарный диабет, атеросклероз, гипогликемия. Кроме того, высокий уровень холестерина, уменьшенная выносливость, усиленный аппетит — все это побочные эффекты нехватки хрома в организме.Дети требуют ежедневно 0,03-0,12 мг хрома, а взрослые — 0,05-0,2 мг. Следует разумно составлять меню, чтобы организм получил необходимую дозу. Но любители «фаст-фудов» практически совсем им себя не обеспечивают (fast food поставляет организму огромное количество веществ, для усвоения которых необходим хром, но в то же время в этих продуктах хрома нет или его очень мало).
Прекрасным источником хрома являются (мг в 100 г продукта):
Хлебопекарные дрожжи — 0,56 мг
Вареная говядина — 0,04 мг
Сыр моцарелла — 0,036 мг
Сыр чеддер — 0,03 мг
Яблоки — 0, 03 мг
Апельсиновый сок — 0,01 мг
А также: каши, хлопья, цельно-зерновой хлеб, яйца, зеленый горошек, орехи, чернослив.
_________________
Я Тоня viewtopic.php?f=18&t=4885
|
По графику вижу .что слилась водичка, а теперь надеюсь по 100 г жир плавится? 
Минус 200 
Еще для стимула мернула юбку контрольную 
