Для похудения и хорошего настроения
ОДА РЫБЬЕМУ ЖИРУИзвестный диетолог Николас Перрикон из всех видов биодобавок больше всего любит две, про которые он говорит бесконечно — это богатый омега-3 кислотами рыбий жир и витамин С эстер.
В своей книге «Звездная диета доктора Перрикона» Николас проводит интересные исследования по связи недостатка поступления с пищей полезных жиров с повышенным весом, плохим настроением и преждевременным образованием морщин. Ненасыщенные омега-3 кислоты, содержащиеся в жирной океанической рыбе и рыбьем жире, выступают в качестве мощных природных противовоспалительных веществ. Но большинство людей, особенно женщин, не получают с пищей достаточное количество этих полезных жиров и даже наоборот, стремясь похудеть сидят на диетах, ограничивающих потребление жира. В результате им не только не удается похудеть, но и приходится мириться с образованием преждевременных морщин, развитием депрессии и ожирением.
Доктор Перрикон говорит о том, что полезные жиры в первую очередь нужны для нормального функционирования нашего мозга, помогая вырабатывать серотонин — гормон хорошего настроения, недостаток которого приводит к хронической депрессии. Недостаток полезных жиров типа омега-3 открывает дорогу депрессии и другим психологическим нарушениям.
Помимо этого, жирные кислоты группы омега-3 помогают похудеть. Если мы получаем больше калорий чем нам нужно, лишние калории откладываются в виде запасов жира по бокам и на животе. При увеличении потребления омега-3 кислот они начинают сжигают эти лишние калории еще до того, как они успевают превратиться в жировые отложения (ну то есть в лишний вес).
Потребление омега-3 кислот ускоряет снижение лишнего веса и увеличивает выработку серотонина, и этот метод гораздо более эффективен чем назначение антидепрессантов. При этом Перрикон говорит, что хотя употребление тихоокеанского лосося чрезвычайно важно, мы к сожалению не можем получить все необходимые питательные вещества с полноценным питанием. Поэтому нужно принимать полезные омега-3, чтобы не было их недостатка!
Помимо похудения и улучшения настроения, омега-3 кислоты:
-сохраняют мышечную массу
-улучшают внимание и способность сосредотачиваться
-стабилизируют уровень содержания сахара в крови
-снижают уровень инсулина
-увеличивают уровень серотонина
-снижают аппетит
-улучшают состояние кожи, ногтей и волос
-увеличивают сияние кожи
-укрепляют иммунную систему
-увеличивают запас энергии
-уменьшают интенсивность симптомов ревматического артрита
-уменьшают интенсивность симптомов хронических заболеваний кожи, например, экземы
-снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
Где купить полезные омега-3 кислоты? Где, где... на айхербе!
Омега-3 от Солгар, Нордик и Натурал Факторс (первые два бренда одни из лучших). Они концентрированные, тщательно очищенные от примесей и хорошо хранятся дома в холодильнике, поскольку стабилизированы токоферолами (витамином Е). Список большой, потому что лучше их менять время от времени:
-
Solgar, Omega-3 Fish Oil Concentrate, 240 Softgels-
Solgar, Omega-3, 700 mg, 60 Softgels-
Solgar, EFA, Omega 3-6-9, 120 Softgels-
Solgar, Omega-3 EPA & DHA, Triple Strength, 950 mg, 100 Softgels-
Nordic Naturals, Omega-3, 1000 mg, 60 Fish Gels-
Natural Factors, Rx Omega-3 Factors, EPA 400 mg / DHA 200 mgПеррикон рекомендует принимать омега 3 в комплексе с омега-6, так как в сбалансированным виде омеги действуют лучше, и он рекомендует дневную норму Омега-3/омега-6 жирные кислоты 2000/1000 мг. Омега-9 тоже очень нужные кислоты, а есть еще и омега-7, они не так распространены, но очень полезны именно для кожи, особенно для чувствительной, сухой и после 35 лет — содержатся в облепиховом не рафинированном масле.
Последний раз редактировалось
akozlova 08 фев 2014, 22:17, всего редактировалось 3 раз(а).
...Шура, жизнь же ж Праздник каждый день..... 
.... а то у меня еще не только конь, вообще никто не валялся в сборах..... 
)
, чтоб не паниковать.... 
Беда!
