Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

[effi]

.... Эффи обьелась .....

завтрак , как всегда
яйцо, оливки, помидорки, огурец и кофе

чай
10 орешков перекус

обед
курья ножка из столовой
кефир с протеином ванильным

чай

перекус , засус обеда
200г хумуса с морковкой ... макала и грызла...макала , и грызла........

eще перекус - 10 орешков и 1 яблоко

что то меня прорвало на еду после вчерашнего избытка белка и усиленной тренировки.

Когда ж я ёлки моталки найду золотую середину Правельного Питания


Ужин - еще не знаю

Последний раз редактировалось effi 12 авг 2015, 20:07, всего редактировалось 1 раз.

[effi]

а у меня ближе к вечеру на след день после занятий болит...
заболит-заболит ещё, Эфик....подожди!

Маруся , ты, душа моя - была права ....... Мышцы у Эффи есть , и они дают о себе знать... .. рано я их по утру со счетов списала...

[Metelica]

конечно есть - их не может не быть

[effi]

Привет красопеточки
Ну что четверг уже суббота скоро, а то у меня со вторника, как просыпаюсь - так с уверенностью , что сегодня Суббота, вот такое обломинго

Вес , как кило воды ушло, так сегодня столько же назад пришло.
56.0
Тешу себя что хоть может при этом круговороте чуток жиру смыло и мышечной тканью обновило

....а вот сегодня то , тот трамвай что Эффи переехал, как раз и проявился.... Ну я еще и 25 раз попреседала вчера в туалете перед зеркалом, оттопырев попель

Вот такие утренние сводки.
А вчера с 23.00до 23.40 метеориты в звездном небе ловила.... Словила 1 метеор яркий, дюжину самолетов и 1 летучую мышь и еще каккуютту летучую гигантскую стрекозу, и чей не спалось, хотя может это мотылеГ гиГант тоже на метеорный дождь прилетел.

Всем чмок

[Аля2405]

Приветик.
Навела меня на мысль, что действительно надо в туалете приседать раз по 20, за день выйдет очень много раз

[effi]

.... а То!!!!! ..... может и еще чего выйдет ......

Я еще и ногами махи поделала и руками тоже .... в общем небольшая разминка для попеля, плеч, позвоночника- всё лучше , чем сиднем сгорбившись весь день просиживать....

Привет, Саш .

[Мару$ya]

а у меня ближе к вечеру на след день после занятий болит...
заболит-заболит ещё, Эфик....подожди!

Маруся , ты, душа моя - была права ....... Мышцы у Эффи есть , и они дают о себе знать... .. рано я их по утру со счетов списала...

а то я если не уверена - говорить не буду за базар отвечаю

что то меня прорвало на еду после вчерашнего избытка белка и усиленной тренировки

вот и я готова была всегда на след день после физ-ры слона съесть...энергия то затрачена - надо восполнять

А вчера с 23.00до 23.40 метеориты в звездном небе ловила....

а я толи не дождалась, то ли слепенька стала совсем - ничегошеньки не увидела....кроме феерверка мощно так кто-то вчера что-то отмечал

[Аля2405]

.... а То!!!!! ..... может и еще чего выйдет ......

Я еще и ногами махи поделала и руками тоже .... в общем небольшая разминка для попеля, плеч, позвоночника- всё лучше , чем сиднем сгорбившись весь день просиживать....

Привет, Саш .

40 раз уже сделаны , руками - ногами махать не реально в туалете, оставлю это для занятий в спорзале

[Nатали]

я еще и 25 раз попреседала вчера в туалете перед зеркалом, оттопырев попель

Эльчик, пошли уже на меня своего мухА физкультурного, пусть меня покусает чОли...
*где мой любимый смайл с мухОМ?!... *

[Мару$ya]

Эффь, по поводу твоего поста у Надии:
....про протеин...
мне кажеца если его передержать более 20 минут, то он или осядет или комками пойдет...а уж какая реакция будет за долгое время того протеина с твоим живым кефиром....это ты лучше дома в выходные опыт поставь...а то как бы конфуз не случился, когда будешь от крокодила улепётывать
ну и вообще да, лучше его с водой мешать или молоком.
Если с водой мешаешь то получаешь чистый белок. С молоком - белок + угли (это качкам надо пить после трени для восстановления). А вот кефир хз чо такое не белок и не уголь...
И про бутылочки...кроме того, что они бывают с шариками для взбалтывания, бывают ещё с контейнером специальным для вот этих всяких порошков..контейнер этот обычно или в крышке или снизу...типа этого