Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

effi

Мару$ya писал(а):

Эффь, по поводу твоего поста у Надии:
....про протеин...
мне кажеца если его передержать более 20 минут, то он или осядет или комками пойдет...а уж какая реакция будет за долгое время того протеина с твоим живым кефиром....это ты лучше дома в выходные опыт поставь...а то как бы конфуз не случился, когда будешь от крокодила улепётывать :laugh3:

ну и вообще да, лучше его с водой мешать или молоком.
Если с водой мешаешь то получаешь чистый белок. С молоком - белок + угли (это качкам надо пить после трени для восстановления). А вот кефир хз чо такое :scratch_one-s_head:

не белок и не уголь...
И про бутылочки...кроме того, что они бывают с шариками для взбалтывания, бывают ещё с контейнером специальным для вот этих всяких порошков..контейнер этот обычно или в крышке или снизу...типа этого

Маруся , я в тебя и так всю жисть влюблённый был.... и даж пару лет назад помоему уже жнился..... а сейчас еще еще , и еще ВЛЮБЛённей!!!!!!!!

Про кефир в совокуплении с протеиновым изолятом я уже вчера подумала...... когда пила .... я ж с утра намешала и с собой взяла..... поэкспериментировала..... ни куда ни от кого не улепётывала , усё нормально...
НО наверно буду смешивать просто с водой или молоком, а кефиром потом запивать.... кефир то у меня ради бактерий и дрожжей пьётся.....

А белок - протеин , нужен мне как раз на восстановление после тренировки... :girl_hospital:

.... НУ и чтоб не жрать КАК СЛОН на следующий день!!!!! И пить , как РЫБ.... :taunt:

...
Я именно поэтому не люблю силовые тренировки.
Кучу времени тратишь, кучу сил... а потом еще и кучу жрачки.
В душе я й0г и виган.... но к ноябрю надо иметь тело на творческое дело.

Мару$ya

effi писал(а):

Маруся , я в тебя и так всю жисть влюблённый был....

effi писал(а):

и даж пару лет назад помоему уже жнился.....

было дело

effi писал(а):

Про кефир в совокуплении с протеиновым изолятом я уже вчера подумала...... поэкспериментировала..... усё нормально...

тогда я спокойна)

effi писал(а):

кефир то у меня ради бактерий и дрожжей пьётся.....

а ты знаешь, что вот такие живые бактерии нет смысла пить натощак? ну т.е. например есть ёгурт на завтрак бесмысленно, им надо именно закусывать, потому что когда живые бактерии попадают в пустой желудок, то делать им там не фиг, работы то там нет для них...ну это я так, на всякий случай ~~предупредила~~ напомнила :wink3:

effi писал(а):

А белок - протеин , нужен мне как раз на восстановление после тренировки..

есть ещё теория, что после тренировки для восстановления мышц и чтоб организм не начал расходовать именно мышцы для восстановления после нагрузки, надо есть углеводы - т.е. закрыть углеводное окно. И угли должны быть быстрые!, т.е. то что мы боимся есть - сухофрукты, фрукты или вообще чёта сладкое, типа мармелада.
Ну это тоже для информации. Теорий сейчас то до фига. Раньше нельзя было есть за 3 часа до физры и 2 после...теперь вот наоборот надо жрать...и одни говорят белок, другие угли...честно говоря, сама не знаю кому верить и кого слушать :pardon:

наверное только себя....и методом проб и ошибок выяснять чо и как на нас действует...но это времени много надо. Тебе до твоего спектакля некогда сейчас такие эксперименты ставить :pardon:

effi

О , какое конструктивное письмо , спасиба Марнюня , мне как раз щас такое надо.

- кефир , не знала про , что натощак нельзя..... НО я ж интуитивно никогда на тощак не пила ..... он у меня днём - когда и завтрак еще в желудке , и перекус какой ореховый место проскочить имел ..... Иногда немножко и вечером , после ужина, но это совсем глоток-два попробовать , когда обновляю "культуру" сливаю кефир, заливаю молоко....

....а вот про Мармелад в Окошке :tender:

, ты мне это подруга :friends:

пока не пиарь. :acute:

...... Окошко то Окошком .... и новые Высоко-ОтлЁтные Угольные Технологии- теории :victory:

...... но перед ноябрём пока новы технологии :connie_21:

осваивать погодю.... я пока по старинке с белОчком :popcorm1:

.... , мне только дай повод мармеладику то поИсть :girl_hide:

...... меня ж не то шо с кровати на сцене не поднимють.... так глядишь и койка то проломиться - бутафорская......

Мару$ya

effi писал(а):

кефир , не знала про , что натощак нельзя.....

можно то можно, смысла просто нет

effi писал(а):

НО я ж интуитивно никогда на тощак не пила ..... он у меня днём - когда и завтрак еще в желудке

effi писал(а):

....а вот про Мармелад в Окошке , ты мне это подруга пока не пиарь

я и говорю, что это так...для информации :yes4:

ну типа я поумничала :umnik:

молоко+протеин самое оно будет) и белок и угли, не промахнешься :wink3:

effi писал(а):

меня ж не то шо с кровати на сцене не поднимють.... так глядишь и койка то проломиться - бутафорская......

и сцена заодно...
а ещё вариант - откормить мужичка, который тебя поднимать должен :derisive:

и пусть он ходит в качалку тренируется тяжести поднимать, а то чего это только ты над собой измываешься?

effi

Мару$ya писал(а):

Теорий сейчас то до фига. Раньше нельзя было есть за 3 часа до физры и 2 после...теперь вот наоборот надо жрать...и одни говорят белок, другие угли...честно говоря, сама не знаю кому верить и кого слушать :pardon:

наверное только себя....и методом проб и ошибок выяснять чо и как на нас действует...но это времени много надо. Тебе до твоего спектакля некогда сейчас такие эксперименты ставить :pardon:

Это да , слушать себя надо обязательно.... с теориями ознокомлЯться , но выбирать на практике под себя...

Для й0ги - да лучше 3 часа не есть до ..... точнее не есть МНОГО.... и точно ничего не есть за час... ну или сьесть что то лёгкое-угливодное , как банан или 1 кусочек хлеба с мёдом.... для энергии , чтоб силы были заниматься.
Хотя это пожалуй любой тренировки касаемо - для занятий НУЖНА СИЛА, и чтоб бегать... и чтоб гантели тягать.... и отжиматься-тянуться-ёжиться...... НО не набитый живот...... У каждого это своё - сколько и чего сьесть, чтоб и силы были и без лишней тяжести.
Ну а после , тоже - индивидуально...... НО ПОСЛЕ надо ПИТЬ жидкость обязательно!!!!!!!

...пс , а я себе ДВД по й0ге от вашей любимой Джиллиан Майклс купила..... но еще не смотрела и не пробовала..... Ваш Джилл-Пострел - везде поспел :yu:

.....

Мару$ya

effi писал(а):

я себе ДВД по й0ге от вашей любимой Джиллиан Майклс купила.....

я сейчас делаю один из её курсов и там в силовых уроках по одному йожному упражнению есть, так что я теперь тоже к йоге приобщаюсь потихоньку :wink3:

effi

ОтчёД по еде и не только.

Сегодня , как СЛОН уже не мету , только как маленький гипопотамчик....... на ужин вчера ваще уже беспредел пошОл и куда столько влезло то.....Баклажан тушоный , как начало ужина, еще и бокал вина к баклажану..... оленина , как филе стейк.....к ней кукуруза со сладким перцем, 2 мелкие картошки , третью отложила , пока Закалитыч отвернулся , к нему в тарелку :mosking:

..... салат листья + свекла.........правда с утра и проС.....@ :tender:

как тот слоняка....с того баклажана и свеколки...... но случился сей торжественный вынос :party:

уже после взвешивания , гыгыГ....

Сегодня 13.8.15 четверг

Завтрак , как всегда - яйцо, помидор/огурец/оливки/кофе

Чай зелёный со вкусом бузины и яблочка
Чай сенча

Перекус в 10.45-11 - миндаль в финиках , не считала , точней сначало было 3... :umnik:

потом еще 3 :umnik:

....а потом я сбилась со счёту :meeting:

....., но не больше дюжЫны... из Эмиратов еще в апреле привезённый , надо ж доесть когда то.

Обед
в 12.30
200г магазинного салата из гигантского кус куса с перловкой и запечёными перцем, тыквой и луком с петрушкой и бальзамическим уксусом .

Чай зелёный + туда же пакетик крапивы с мятой.

Весёлая, довольная , сытая :i-m_so_happy: