Молодец! я тоже вниз пошла!

Доброго дня Марии от Марии!
Давай знакомится?
Замечательный результат!
Вот так посмотришь-почитаешь что с людьми за месяц происходит! Такие перемены к лучшему! Для меня это лучшая мотивация!
Скажи пожалуйста как ты свой рацион составляла? Начиталась я много всего, но никак выстоить для себя менюшку не могу.

С семерочкой!

Маша очень приятно познакомится! Я меню не составляю просто утром всегда дю блинчик из отрубей, вкусно , хотя последнее время у меня с ним проблемы (в смысле с отрубями). Еще я покупаю творог и кефир у нас продается обезжиреный в 0%, да да и творог тоже в 0%. Ем я этой молочки много могу пол пачки творога за раз умять, и пакетик 0,500 л выпиваю за день весь. А мясо покупаю грудку куриную очищеную от кожи и сала, и рыбу всякую, и потом утром просыпаюсь и варю то что мне приспичило. Рыбу люблю в рукаве , я ей в пузо резаный помидор заталкиваю, а сверху и под нее лук ложу (лук любой можно).
Хотя если хочешь конкретно меню то оно есть в книжке Дюкана. Там на неделю ипрям с рецептами.

Спасибо!

Видимо мы так и будем идти вниз с разницей в 10 кг))))))) то ли ты меня туда тянешь то ли я за тобой бегу

Девочки у меня проблемы с отрубями! С тех пор как я их есть начала я перестала ходить в туалет! СОВСЕМ! Может я слишком резко стала употреблять? Может надо начинать с пол чайной ложечки? Что делать то?

кушать сопутствующие продукты))

Какие?