Какие упры ? А процедуры делают ...тебе, а не ты сама мышцы работать заставляешь ,те , увы, это бтольше для приятности и сгона жидкости...
У меня в Хотельне на первой страничке есть ссылки на реально работающие упры для трицепсов(то ,что висит на руках, после похудения) - скачайте и поделайте месяца 1.5 - эффект гарантирован ! Советую чередовать-совмещать 15мин от Трейси Андерсон и часть на руки от Валери Турпин. Учиться отжиматься от стены-спинки дивана или пола, если уже получается... Руки - оч. благодатный материал для улучшения - всегда на виду и ...слушаются быстрее пресса-пуза

Привет, Gazel!

О, мне тоже надо дойти до такого веса 68-70 кг. Ох, мечта поэта. Я еще как бы на старте.. Третий день Круиза...Плыву...точнее дрейфую.)))

Нормально все, Ленточка! Все у нас будет! Будем тоненькими и стройненькими. Скоро пойдут результаты!

веснушки это красиво))) Глупые мальчишки в детстве дразнятся, а когда вырастают- глаз оторвать не могут))))

Надеюсь.. Ибо отступать уже некуда. В джинсы хочу влезть (15-летней давности , они у меня так и лежат, типа критерий и мотивация - два в одном. Носила их, когда весила, сколько у меня в конце линеички...справа)))

Я тут расстроенная сижу.. Как говорится, еще ничего не началось, а уже какой-то застой непонятной природы..

Ты сладкое любишь? (Я на атаке прям помирала без него. Сахазамы в кофе\чае и творожке особо не спасали, хочется печеного). Сегодня впервые рулетик сварганила с заварным кремом... Один кусочек только съела. Так он меня "наказал" выпиранием живота в верхней части, еще и взвесилась (контрольный в голову) +600 (по сравнению с утром).
УжОс...

Ты как часто ешь десерты ( в день\неделю) и какие?

вообще-то я делаю упражнения помимо гидро и прессо..но у тебя посмотрю тоже, что советуешь

Ленточка! Отвесы - привесы... у всех так, но считаем все-таки утренний вес. Мне чуть проще, я равнодушна к сладкому. Главное не голодай, ешь больше мяса и все будет ок!

Привет! Контролируй Соль! белки гонят воду, а соль держит, чуть больше посолила и ВСЁ!!! надо приучать себя недосаливать пищу. Я знаю кто говорит "да я совсем чуть чуть солю" а я такое даже проглотить не могу из-за соли))) Так что обрати внимание на соль, на то что нужно пить воду исходя 20 мл на 1 кг веса, на говядину- она гигроскопична, отруби -держат воду. Взвешиваться можно хоть каждые 5 минут(я сама такая ) Но правильный вес тот что утром. Обрати внимание на то сколько ты выпиваешь воды и сколько выливаешь... Это очень важно. В противном случае надо попить чаёчки мочегонные (на травках и никаких таблеток мочегонных!) и будет хорошо!

Леночка пришла теперь к тебе колдовать
Принесла с собой для тебя установку на мощный отвес завтра утром
Пусть жиры этой ночью сгорают легко и свободно, и вся лишняя вода выйдет за эту ночь
Трах тибидох тибидох!
Пусть весы утром тебя порадуют ( утром взвешивайся после туалета и без одежды )
Верь, надейся, жди!

Я не голодаю... Щас вот вообще налопалась семги на пару и баклажанной икры...с горя..
Всё еще фобии по поводу выпечки , даже по-дюкановски. Вот этот рулетик сегодняшний мне покоя не дает.
ОльгаР - права. Может, все дело в соли у меня. Хотя я немного ее ем...


Дело в том, что я мясо фактически не солю при готовке. Пару щепоток на все блюдо, НО этой порции мне хватает дня на два-три. Еще, конечно, на все мясные порции в день поливаю 1-2 ч.л. соуса. Но опять же: на 200-граммовую баночку приходится 1 щепотка соли + полчайной ложки горчицы (основа обезж.йогрут). И этой баночки соуса мне хватает на неделю и больше. Когда как.
Как Вы считаете, много я потребояю соли в сутки?
Сколько надо? (без соли я совсем взвою...)


Так месьё дюкан говорит, что 2л в день...вне зависимости от веса..


Говядину не ем. Разве что телятину - редко. В основном индейка, курица, сёмга... Ну, яйца само собой. Не очень много. Творог.