Расчет ккал:
Мое меню: 3 июня:Завтрак:Творожная "кашка" (отруби+творог+кефир+сахзам+шоколад) - 300 гр.
Клубника – 500 гр. Решила есть, пока сезон. Все-таки, слишком полезно, чтобы лишать организм этого. Вообще, все местные и сезонные фруты и ягоды буду есть…пофиг на застои и привесы!
Обед:Типа «роллы» (листья нори + крабовые палочки + листья молодой белокочанной капусты + огурец + сыр (тут грешна – жирноват для круиза 30% в сухом веществе, 16 гр. жира на 100 гр., но у меня же свой собственный круиз, поэтому мне можно, а Вам нет!))) + форель слабосоленая + лук порей маринованный в уксусе + васаби) – 4 «колбаски». Я их не режу на кружочки, так ем, как шаурму))
Ужин:Смузи с клубникой (творог зернистый+йогурт сладкий ягодный 0,4%+клубника+лед+сахзама чуть=в блендере до однородной массы) – 650 мл.
В течение дня МНОГО чая и воды)
Облопалась за день – хоть ухо режь…жесть) но хорошо, вкусно))) и с туалетом нет проблем))))
Как это выглядит в ккал: