Отчёт за день.
Вес: +700гр. (78,3 кг)
Меню 2 БО дня:
Завтрак-1: коктейль (чиа+льняное семя+творог+кефир+шоколадная стевия);
Завтрак-2: пирог рыбный из скумбрии +чай;
Обед: котлеты куриные+сладкий перец+тушеная капуста;
Полдник: творог+чай;
Ужин: котлеты куриные.
На ночь: кефир с псиллиумом.
Вода: ОК
Ходьба: ОК.

Привет, Сашунькин желаю отличных выходных!!!!!!!

Приветик!!! Сашкин, шо у меня творилось за это время. Короче, отказываюсь я быть завучем. Так кто-то из нашего коллектива жалобу на нынешнюю администрации накатал, проверки замучили. Я так подумала, да зачем мне это надо. Я с расписанием полколлектива врагов заработала, всем же не угодишь. А тут часы распределять, это тоже больной вопрос, НЕ ХОЧУ. Вес у меня тока вверх, вечерами аж страшно на весы становиться, вообще странно все как-то. Погода сырая, дождь со снегом, настроения никакого. Я думаю, мне надо в спортзал ходить как раньше, да времени же нет. А дома ходьба то есть, то нет. Вот такие у мню дела.

Привет Сашенька!
Привет девочки!
Всем хороших выходных! И Отвесов!
Сашенька ты такая крутышка! Ты даже по поводу привесов не паникуешь как мы Вот что называется человек уверен в себе и в Дюкане

Привет, девы!
Ну вот чво зря волноваться? А? Вода жеж.
И потом... у меня уже стаж! Целый год в таком режиме.
Устала я волноваться по кажной фихне
У меня щас другие валнования Во что одеться в ресторан, например

Пирог рыбный со скумбрией

Пирог у меня на 3 дня.

Начинка:
Скумбрию (адын штука) очищаем, убираем голову, хвост, плавники, снимаем кожицу и убираем косточки (у скумбрии это всё очень быстро делается). Филе нарезаем на небольшие кусочки.



Лук нарезаем четверть-кольцами, добавляем к рыбе, посыпаем солью и перцем, аккуратно перемешиваем и отставляем минут на 15-20.



Тесто:
6ст.л. овсяных отрубей;
3ст.л. пшеничных отрубей;
2 ст.л. СОМа;
1ст.л. клейковины;
1ст.л. изолята;
4 яйца;
2 ст.л. с горкой творога;
чуть сахзама
разрыхлитель (у меня сегодня ехо не былО, поэтму смешала кукурузный крахмал, соду и чуть лимонной кислоты. В общей сложности получилось 1ч.л.)
Весь список загрузила в блендер, взболтанула.



Смазываем чашу мультиварки раст.маслом. Наливаем чуть теста (чтобы только покрыло дно мультиварки).
Выкладываем рыбу.
Заливаем остальным тестом.
Режим "выпечка" 40мин.





Сочно и вкусно!

Сашуль, как зайду к тебе, всегда думаю: а как жили без твоего дневника Дюканафты до января 2013? как нам с тобой повезло)))
Догоню, интересно я все пропущенные страницы, а ?

Привет
У меня тож +300

Почту еще не смотрела , на работе сегодня гляну.
А ДР то когда? Как срочно?

Да вот, и как вы без мене жили?


Приветы! ДР через год

Дальновидная ты моя....
Тока вот Эле надо говорить - срочно ! Через неделю... А то отложит в дальний ящик

... Не отложу ... Это шутка субботняя