Вот я поэтому препочитаю бульончик с курицей, в дни когда ограничиваю калории - хоть сытно, а салатики оставляю на другие дни. Вкусно, конечно, и сытно, но совсем не малокалорийно, особенно соусы и заправки.

Неля, я этот салат на разгрузочный день и рассматриваю. просто стало интересно.
Кста, надо еще мой куриный овощной супчик посчитать...

Натулик, привет!

Эффичек, Ириша, Крутик и все-все-все девочки! Таааак приятно вас видеть!

Почитаю вас вечером, сто лет прошло...

Натик привет! Ты освоила Нелину программу! А я ее скачала на планшет, но не успела разобраться, как заносить данные. Я по старинке на диетс.ру считаю. Поставила у себя сегодняшний подсчет на 504 ккал.
Лунатик-Наташа! Привет! Недавно тебя вспоминала, так интересно, как ты живешь Расскажи хоть немного, как у тебя с работой? Как детки?

Натик, солнце, как же я рада тебя видеть!
Расказывай, как дела: как дети, как работа, как на личном фронте?

Ириша, да там ничего особо сложного. Есть, конечно, свои ньюансы, но я пока пока в дебри не углублялась.
Единственное - есть много разночтений в калорийности продуктов. Я дажа уже несколько своих продуктов создала из-за этого. Взяла за основу базу НИИ питания РАМН, жаль, что там не все продукты есть.


Спасибо, уже посмотрела.

Ну что, вчерашний день выглядел примерно так:
* калорийность - 1296 ккал (недобор 294 ккал. Не совсем понимаю, почему норма калорий выставлена на 1 590 ккал... )
* углеводы - 95 гр (недобор 104 гр)
* жиры - 62 гр (переобор 9 гр)
* белки - 92 гр (переобор 12 гр).

Физра: занятия на степпере - 20 мин/180ккал.

Итого за день 1116 ккал. Вот как-то так!

ПыСы. Что не нра на данном сайте - продукты в таблице записываются в виде "фирма-наименование", хотелось бы наоборот. Или вообще 2ой бледненькой строчкой.
Неля, подскажи, может можно как-то настроить?

Наташа привет! Норму калорий ты сама можешь выставить. Заходишь с главной в цели и редактируешь дневной калораж и соотношение белок/жиры/углеводы. Я выставляю себе 1200, иногда меняю 1150 или еще сколько посчитаю нужным на данный момент. А соотношение БЖУ тоже часто меняю в соответствии с диетой. И еще, ты можешь изменить последние две графы, я выставила сахар и клетчатку, мне она важна. Что касается продуктов, то что-то не улавливаю проблему с фирмой - наименованием. Проясни? Если мне нужно найти что-то, я пишу добавить продукт и название...и тогда вываливается целая куча - среди них выбираю, что подходит и чаще всего как раз с наименованием бренда или фирмы. Мне не мешает, но это все на английском, а русской базой я практически не пользуюсь. Очень удобно пользоваться рецептами, ты создаешь свои блюда со всеми исходными ингридиентами и сохраняешь, а когда надо, достаешь рецепти вставляешь в свое меню...и все у тебя уже расписано по БЖУ. У меня не один десяток рецептов хранится.

Неля,
Спасибо за пояснения.


Да, я это поняла. Только не поняла откуда эти 1590 ккал взялись...


Какое соотношение БЖУ ты обычно делаешь?


Просто не нра, что в таблице сначала идет фирма, а потом уже сам продукт, как-то не логично. Фирма, на мой взгляд, вторичная информация.


Я уже сохранила свой салат и основу творожно-фруктового дня.