По дороге к совершенству!... Стабилизация!

Наташа, у меня сейчас строго кето диета (или иногда LCHF как более либеральный вариант с углеводами до 50 гр), так что соотношение БЖУ довольно специфическое. :pardon:

Calories 1150
Carbohydrates 14 g 5 %
Fat 96 g 75 %
Protein 58 g 20 %

Вот например строка с названием фирмы из моего сегодняшнего меню, по мне вроде все нормально: Pauls - Pure Cream, 30 ml

budgie писал(а):Наташа, у меня сейчас строго кето диета (или иногда LCHF как более либеральный вариант с углеводами до 50 гр), так что соотношение БЖУ довольно специфическое.
Calories 1150
Carbohydrates 14 g 5 %
Fat 96 g 75 %
Protein 58 g 20 %

Неля, спасибо за информацию. :thank_you:

budgie писал(а):Вот например строка с названием фирмы из моего сегодняшнего меню, по мне вроде все нормально: Pauls - Pure Cream, 30 ml

В русской базе так же. Но, мне кажется, логичнее было бы писать сначала название продукта. :pardon:

Натик, привет! И с пятницей :Yahoo!:

Что-то я не пойму, ты на какое питание переходишь? Калорий оч много на мой взгляд 1590 :dntknw:

Белка мало, углеводов много, как то совсем далеко от дюкана и от твоего обычного питания. :scratch_one-s_head:

irisha писал(а):Натик, привет! И с пятницей

Взаимно!

irisha писал(а):Что-то я не пойму, ты на какое питание переходишь? Калорий оч много на мой взгляд 1590 Белка мало, углеводов много, как то совсем далеко от дюкана и от твоего обычного питания.

Ириша, я никуда пока не перехожу. :don-t_mention:

Это просто был опыт ведения дневника калорийности. :yes4:

Откуда взялись данные по калориям и БЖУ - хз, :pardon:

видимо как-то по возрасту автоматически проставились.
Сейчас меняю это данные. Дневную калорийность выставлю пока на 1300 ккал, а вот с БЖУ совсем запуталась. :dntknw:

Nатали писал(а): Дневную калорийность выставлю пока на 1300 ккал, а вот с БЖУ совсем запуталась.

Калории - 1300
Углеводы 45 % - 146 g
Жиры 25 % - 36 g
Белки 30 % - 98 g

Может за счет углей жиров добавить? :scratch_one-s_head:

Nатали писал(а):
Nатали писал(а): Дневную калорийность выставлю пока на 1300 ккал, а вот с БЖУ совсем запуталась.

Калории - 1300
Углеводы 45 % - 146 g
Жиры 25 % - 36 g
Белки 30 % - 98 g

Может за счет углей жиров добавить?

Наташа, я бы убрала углей, однозначно, ну хотя бы до 100 г, и белка мне кажется тоже многовато, если только ты не хочешь вернуться к Дюкану. А так 1-1.2 г на кг веса вполне себе нормально, ну по крайней мере для меня 98 г белка это ну очень много. :scratch_one-s_head:

А из хороших жиров можно добавить авокадо, оливковое масло первого отжима, кокосовое масло, топленое, сало. Жиров не будет очень много, просто достаточно, по сравнению с Дюканом. Тебе же не худеть надо, а просто поддерживать здоровую диету.
Вот такое соотношение мне кажется оптимальным:
Калории - 1300
Углеводы 30 % - 98 g
Жиры 50 % - 72 g
Белки 20 % - 65 g
Но, понятно, ты подстраиваешь все под себя, как тебе лучше. :yes4: