Вот видишь, Танюша, кому как повезет с информацией и людьми. Мне очень нравится наша компания на форуме. Все такие позитивные, доброжелательные, готовые помочь и поддержать! И очень интересные люди. Есть, чему поучиться.

О, вот ты тоже замечала? меня всегда удивляло: вроде, и не жирные в нашем понимании, не огромные, но совершенно не мышечные, рыхлые и да, с животиками.



А ты знаешь, вот я не знаю, как тебе, но мне, например, их чаще и не хочется. Те же сердечки съела - все, 2 недели их есть не буду.



вот в точности те же выводы.
Причем тянет-то не просто на овощи, а конкретно на крахмалистые, если в рационе одни овощи.



Обожаю чечевицу. Вот ее мне реально не хватает пока.
Кстати, фасоль с горохом тоже.



У меня из знакомых удержали вес двое. Одна на кремлевке с переходом на правильное питание, но поскольку она качается, то с преобладанием белка; вторая - практически на голодной диете, опять же с переходом на подсчет БЖУК и полным отказом от быстрых углеводов.



В точку.
Первый пункт меня не удивляет, а вот последний - очень. Неужели непонятно, что если от чего-то ты поправился один раз, то поправишься и еще? И потом обвинишь в этом диету, на которой сидел?



как интересно! а откуда у них источники?
кстати, по моим внутренним ощущениям тоже похоже, что нежирную свинину можно.

Как скучно на консолидации! Никакой интриги.Одна забота не есть недозволенного и не переесть разрешенного.За день и не вспомнишь, что съела-выпила.Вес стоит.Зарядки не было. Ходьбы мало.

Ирчик, неужели скучно?
Не верю!!!
Не есть недозволеного, считать то, что можно - это же больше усердий в разы, чем на круизе!!!
Интриганка ты наша!!!
Вес то, слава Богу, вверх не лезет! Значит, хорошо!
А у тебя обязательно будет лучше, чем просто хорошо!
ты с нами делись то ощущениями, выводами.
У тебя присуща трезвая самооценка и аналитика - а это не каждому дано.

Из Инета:
"Очень многих моих пациентов, волнует вопрос, можно ли есть жирную рыбу при
повышенном уровне холестерина? Отвечаю: не только можно, но и нужно!
Вы совершенно реально сможете, снизить ваш уровень холестерина с помощью
употребления в пищу жирных кислот омега-3, которые содержатся в лососе, тунце,
сардинах и других видах рыбы.
Некоторые виды рыбы могут творить чудеса с вашим сердцем.
Термин «жирная рыба» может звучать не очень привлекательно, но на самом деле это
самые вкусные и самые полезные дары моря. Жирные виды рыбы, такие как лосось, тунец,
скумбрия, форель, содержат много жирных кислот омега-3 - полезных жиров, в отличие от
вредных насыщенных жиров, которые содержатся в большинстве видов мяса. Такая рыба
должна быть основным компонентом полезной для сердца диеты.
Научные обоснования
Огромный ряд исследований доказал полезные свойства жирной рыбы. В ходе одного
многогодового научного исследования, мои американские коллеги обнаружили, что
употребление жирных кислот омега-3 вместе с рыбьим жиром может снизить уровень
триглицеридов на 25-30%. Результаты были опубликованы в Американском журнале
клинической диетологии в 1997 году.
Основываясь на существенных доказательствах, Международная диетологическая
ассоциация присвоила жирным кислотам омега-3 (ЭПК и ДГК) «утверждение о пользе для
здоровья» за снижение риска заболевания коронарных артерий. Это позволяет
производителям продуктов с содержанием жирных кислот омега-3 рекламировать свой
товар как сокращающий риск сердечных заболеваний.
Российские ученые, в свою очередь, доказали, что регулярное потребление рыбы - даже в
небольших количествах - уменьшает вероятность сердечных приступов и инфарктов у
женщин. Медики обследовали порядка 80 тысяч женщин. Утех из них, кто ел примерно по
100 граммов рыбы 2-4 раза в неделю, риск приступов ишемической болезни оказался
ниже на 48 %. Теперь диетологические рекомендации отечественных кардиологов
пополнились на две еженедельные стограммовые порции жирной рыбы. Если у вас
высокий уровень холестерина, вы также сможете взять на вооружение принцип питания
жителей средиземноморских стран. В основе рациона, в котором превалирует рыба,
морепродукты, овощи и…умеренное, не более 200 граммов в день, употребление сухого
красного вина!

Как сделать жирные кислоты частью своего рациона
Жирные виды рыбы - это обычно холодноводные рыбы. Когда дело доходит до жирной
рыбы, вам есть из чего выбирать. Американская ассоциация диетологов рекомендует
употреблять:
· Лосось
· Тунец
· Форель
· Сельдь
· Сардины
· Скумбрию
Важно помнить: то, как вы готовите рыбу, почти также важно, как и то, какой вид рыбы вы
едите!

Помните о калориях! Хотя польза жирной рыбы бесспорна, она всё-таки по-прежнему
остается жирной. Вы всё-таки наберете вес, если будете есть слишком много жирной
рыбы. Поэтому, нелишне вспомнить слова великого целителя древности Парацельса:
« Нет яда, нет лекарства, всё дело в дозах!»

а все на консю торопятся говорю же что на круизе веселей,вес как на волнах ,или шторм или штиль очень радуют ваши слова что вес стоит на месте

У них даже крахмал не ДОП и СОМ. Кстати книги на русском и на немецком очень сильно отличаются по смыслу. Мне порой кажется , что перевод для русско говорящих сделали специально и про допы то же сделал ограничения, наверное что нет меры или любители поесть....не знаю почему чесно слово. Они и в пиццы обычный сыр используют, сейчас скажи нашему брату, всё завтра у всех будет сыр и в пицце и в хлебе и везде. Я например копчённую нарезку свинную- мясную до 2% ем всю ДД на завтрак, даже жарила с яйцами.

Не-не Таня, Не надо торопиться! На круизе все четко, расписан каждый шаг. А тут свобода творчества. Это таааак утомляет. :В этом ты права, Оленька! Из моего сегодняшнего меню: борщ без картошки, фаршированные перцы(в фарше щепотка риса), рагу из мяса с кабачком.Это я приготовила, а что есть буду, посмотрю по желанию. Сейчас испеку вафли из отрубей и творога. А на первое съем кусочек цельнозернового хлеба с ломтиком форели и помидоркой.
Такая вот фантазия пришла))

Обязательно, Лилечка! Я уже прикипела к нашему сообществу)))

+ 1