Михневский уютный домик

[Mymink]

Светуль, Танюш, спасибо, что разделили мою радость. Все, отзанималась. Так понравилось. И чего я так долго не могла дойти до него. Позанималась 10 минут на велотреножере, потом 10 минут на беговой дорожке походила в быстром темпе, потом 4 сета по 5 моих упражнений (и того в 4 подходах в общей сложности 20 подтягиваний пришлось заменить тяганием 25 кг на тренажере, нет там штанги, печалька, 40 приседаний, 40 отжиманий, 40 ягодичных мостиков и 20 хендехохов), дальше еще 10 минут на степе позанималась. А теперь вопрос к опытным спортсменам - в каком порядке все это лучше делать? Кажется кардио, то есть тренажеры, лучше переместить в конец и делать их после отжиманий и приседаний, да? А хождение на дорожке не пойдет как разминка?

Потом еще корни волос подкрасила, помылась, натерлась скрабом из морских водорослей, намазалась антицеллюлитным кремом тоже с водорослями... я сегодня молодеС

[Metelica]

С я сегодня молодеС

[samulyana]

Шикарно! Мои аплодисменты!
Ага, велик и дорожку на финал как кардио минут от 15 до 30. Но лучше либо одно , либо другое. Ну если велик, то без ходьбы) Хотя по мне дорожка лучше) Разминка не пойдет. Разминка -это все части тела! Начиная с головы) Шея, плечи, руки (локтевые, кистевые суставы), торс (талия), бедра и ноги сверху вниз. 10 минут занимает минималка. Опытные спортсмены советуют разминаться полчаса.

[Mymink]

ох... все знаю про то, что разминка необходима. Но вот два месяца занимаюсь без всякой разминки, лениво мне

[samulyana]

спина больная, а ей лениво, заработаешь травму, будешь себя тапком по голове шлепать! Кажинный день разминку делаю. Иногда по лени сокращаю повторы, но с шеи до хвоста всеХда. Тем паче в тренажерном зале со снарядами, если заниматься, то опасно без разминки

[Mymink]

ну чего там опасного-то? Ходба на дорожке? Так хожу всю жизнь не разминаясь и жива пока Ну вот тянуть вес может и опасно без разминки, но я до этого подтягивалась со стула, а это в разы тяжелее Вообщем да, вредная я сегодня... лишь бы поспорить, хоть и не права

[samulyana]

Ну и банан с тобой Вредничай, мяучелло))) а я тебя укушу!

[Mymink]

ой, чего это ты сегодня кусаешься? Я думала ты мягкий пушистый белый друг а ты зубастик что ли?

[samulyana]

Лиль, какой я такой мягкий и пушистый?)) ЗаИС что ли?) Неее. Я вреднючая)
Я очень рада, что ты в тренажерку пошла) а отвес будет завтра. Ибо не может наш организм сразу реагировать. Он такой же вредный))) Пошла грибы тушить)

[Mymink]

Лиль, какой я такой мягкий и пушистый?)) ЗаИС что ли?) Неее.

мммммммммммм, а почему меня ни кто не предупредил?
Отвес обязан быть, у меня же белковый сегодня. Правда я утром про белковый напрочь забыла и съела ломтик сыра и горбушку черного хлеба зажевала, самый краешек... уже не БЧ получается. ну сделаю завтра пол дня БЧ, в общей сложности то на то и должно выйти. Вообще я так ни когда не делаю, это от недостатка кофе мозги не варят видимо по утрам