Спасибо за советы
Весы купила, ссылку сделею (надеюсь додумаюсь как)

Ну снова здравствуй моя страничка, прошло много времени , а вес так и есть там на месте, одно радует я не поправилась больше, хотя был и отдых и поездки , пусть я не была на диете но всегда сдерживала себя , нет нет и посижу пару тройку дней на чередовании, вот видать и не набрала лишнего. Обидно и жалко потерянного времени , но сделаем еще попытку Как говориться попытка не пытка , а может я все таки соберу свою силу в кулак и сделаю как мне на данный момент невожможное

Нужно учесть свои предыдущие ошибки , самая большая это когда нет под рукой НУЖНОЙ еды Поэтому еду нужно планировать заранее Вот и сегодня вечером пойду по магазинам предварительно "накидав" список Ну вперед к цели

вот и утро испекла себе "оладушки" из 0-го творога отрубей , отварила говядины И потопала на работу
Буду надеяться , что до вечера продержусь , а вот на вечер еще ничего не придумала, а вечер самый наш страшный враг к встречи с ним нужно быть готовым во всеоружие в течении дня буду дописывать свое менююю и физические нагрузки

Завтрак омлет с кусочком ветчины
в течении дня ела "оладушки" (приготовила из пачки 0,1 творог домик в деревне+яйцо+отруби+капелька масла)
говядина отварная
много воды пила

поднялась на 8-ой этаж (как написано у Дюкана 2 этажа 12 кал)

Решила на завтра сделат себе салатик
Салат из курицы с бальзамическим уксусом

Ингредиенты

150 г куриного мяса
1 лук-шалот
1 ч. л. бальзамического уксуса

Поместите куриное мясо в скороварку с кипящей водой. По готовности нарежьте его на кусочки. Выложите в салатницу и смешайте с бальзамическим уксусом, настоянным на измельченном луке-шалоте.

Легко (проще некуда) и думаю вполне съедобно то что нужно для Атаки

Еще это легко но как то смущает зелени многовато, так как вроде нужен один белок, больше к чередованию наверное подходит придется отложить на время


Омлет со свежей зеленью

Ингредиенты

2 яйца
1/2 ч. л. эстрагона
1/2 ч. л. петрушки
1/2 ч. л. зеленого лука
соль
перец


Разбейте 2 яйца и отделите белки от желтков. Взбейте белки в пену. Желтки смешайте с солью, перцем, петрушкой, зеленым луком и эстрагоном. Аккуратно добавьте белки, затем вылейте смесь на антипригарную сковороду и готовьте на медленном огне, накрыв крышкой.

ну вот мой бегемотик поплелся медленно к отметке правильного веса
сегодня утром испекла оладушки
отварила морепродукты думаю должно хватить на день

физическая нагрузка

.............

Ну вот прошло уж ООчченььььь много времени и я решилась на очередной бросок Сначало даже подумывала сменить тему и начать вся с чистого лица, но поразмыслив решила , нетушки пусть тебе будет стыдно , но доведи свое дело до конца . В прошлый раз я так и не села вернее очень быстро спрыгнула с диеты , боюсь уже зарекаться , но хочется привести себя в порядок .
Ну вот с завтрешнего дня и вперед . Да завтра мне привезут новую книгу Дюкана . 60 Дней с Дюканом , так что почитаю и будет еще одна мотивация, надеюсь на вашу поддержку нужно -35 кг
Вот так запустила себя просто жуть

Ну вот привезли новую книгу, почитала , настрой увеличился, книга представляет с собой дневник на 60 дней с указаниями и советами , Ну попробуем еще раз

Удачи! Все непременно получится!