Янчик, привет.
Слушай , а расскажи поподробней про Наблюдателей, сколько пунктов в день можно и "што по чём"?
Овощи я так поняла 0 и фрукты тоже 0, в разумных естественно пределах , как 1-2 фруктины в день и овощей сколько хочешь.
А молочное, мясное, рыбное, хлебное , рисовое - какие на это пункты, да и вино и сыр - сколько?
О , какой я лУбопытный Варвар...

Ну они считают пункты индивидуально,
у них типа чичас новая программа, пункты считаются иначе слегка...
при подсчёте пунктов учитывается, вес, рост, возраст, пол
вот калькулятор
http://gnomes22.tripod.com/dailypptarget.html
это пункты на день - сьедать НАДО ВСЕ ПУНТКЫ - ну очень желательно.
плюс есть недельные пункты - где то 40 - это можно потратить хоть за 1 день - если например какая то вечеринка
плюс если делаешь физическуь активность, то добавляешь пункты которые тоже можно использовать когда всё остальное сьела.

я пока на той неделе не доела 17 недельных пунктов и ещё 20 спортивных - не лезло

они каждую неделю меняют если есть прогресс
пункты по разному считаются - углеводы, белки, файбер, жир

вот калькулятор поинтов для еды - но я типа зарегестрировалась и сняла себе на телефон апп, там просто еду пишешь, и он сам считает поинты, то есть не надо разбивать всё макро, у них уже большинство продуктов в базе данных.

http://www.slenderkitchen.com/weight-wa ... alculator/

овощи и фрукты - 0, но само собой что надо самой соображать что 5 кило бананов сожрать бесследно для фигуры не получится.
а вот тазик овощей типа шпината с редькой или брокколи - да хоть ужрись.

но вот если например, утром в кашу кинуть клубнику и голубику, обед заесть яблоком, и перекусить мандариной - то очень даже - зато поел малокалорийново витаминново и не кидаешься на плюшки как слепо-глухо-немая....

вино например 4 пункта на бокал,
сыр по разному - например низкожирная моцарелла 2 пункта на унцию.
цельнозерновой хлеб - 2 пункта на ломтик

больше всего пунктов само собой сладкое, жирное, жаренное

например у меня сегодня -
омлет с белков только, со шпинатом и помидорой с ломтиком цельнозернового хлеба и 15 гр моцареллы - 4 пункта
стакан кофе со сливками обезжиренными - 1 пункт

перекус яблоко и бэби керротс - 0
чай с кексом весонаблюдателей - 2 пункта
обед - курогрудка гриль, 1 маленькая варёная картошка, запечёные без масла баклажаны и кабачки, мандаринка - 6 пунтов

кроче... до ужина осталось ещё 6 пунтов - у меня 26.. не знаь чё б ещё сьесть, но найду

за ту неделю ушло 2.5 кило, но это быстронаеденные за праздники - так что быстро и свалили, сейчас посмотрим чё буит дальше

Мне 26 пунктов программа насчитала.

У меня тут очень много уже готовой Наблюдательной еды продается в супермаркетах , в принцыпе не плохая идея , на случай "Ядерной Войны" ... ну на случай запарки на работе , когда готовить времени нет. И я знаю это заранее. ..(сына то я травлю уже готовыми "пайками", ну готовить тоже готовлю , но не каждый день. Вчера ему супу горохового наварила , пол дня блин варила, но зато дня на 4 ему хватит)
В следующий продовольственный недельный шоппинг гляну в магазине на полки... у них там уже пункты написаны на упаковочках .
Оно конечно кусок мяса или курицы и самой пожарить можно - и лучше и полезнее, но иногда хочется побыстрому че нить в микроволновку засунуть не думая на 3 минуты, + овощей каких, да салатных листьев и отбросить копытки...

PS
Нарыла в недрах интернета другой калькулятор , написала сегодняшний вес 51 , желаемый на 2 кило меньше (tak na bum , chtob chto to napisat' , voobsheto menya sejchas vse ustraivaet) и образ жизни пассивный , не активный там мне насчитали 18 пунктов в день положено на 2 недели и потом 17 , а если активности побольше то ne 18, 18, 17 , a na 2 punkta bol'she 20 , 20, 19 + 35 пунктов в неделю допов.

http://www.healthyweightforum.org/eng/c ... extra-info

http://www.calculator.net/weight-watche ... lator.html

у них другая система, они сейчас переделали на поинт плюс систем, включили файбер в вычесления, и продуктам дали другие поинты и людям считают подругому.
поэтому 26 пунктов по новой систем, не значит больше еды чем 18 по старой.
просто считать стали немного иначе

насчёт полезново веса

у меня подруга/соседка, мы с ней одново роста, и даже один рамер ноги..
вес у неё на 2 кило больше - мы с ней чичас обе две типа вместе записались на наблюдателей - так воть - я ношу 6 размер спокойно, у неё 10-12. она когда узнала сколько я вешу не поверила и потребовала наглядно убедиться, я при ней взвешивалась.
она в шоке была, говорит, не может быть ты мне кажешься такой худой.. ну типа в сравнении...
я например в 63 кило влезаю во второй, она в 63 примерно в 6ом..

короче, вес ни о чём не говорит когда комплекция и мышечная масса не учитываются...
это так средний коэфицент и слишком большой разброс.

Да уж,вес не дает полного представления о фигуре.. .Я раньше любила у новых знакомых пытать про мой вес - никто не угадывал: не видно на мне этих кг... Да и сейчас мы с сестрой: разница по весу всего кг,а по размеру одежды она на размен больше,хотя я тяжелее.

Лёлик , привет


Согласно , на все 100% что кг и размер одежды , вещи разные.
Я мамины хорошие платья донашиваю , которые ей чуток маловаты , тесноваты , а мне нормарьно может не в обтяжку , но сидят хорошо, так в кг разница больше 20кг!!! У мамы 70-78кг в зависимости чуть похудела , чуть поправилась английский размер 12, у меня в 51 кг размер 8 и 10. Но она меня повыше сантиметров на 5, Ян , примерно твоего роста 172 - 173.
Я наверно во второй размер Американский с трудом влезу , если влезу...
Но часто же и считается рекомендованный вес типа от 48 кг до 66kg - мне сегодня очередная программка насчитала.
Мама моя в 65kg - дистрофик и ее ветром сдует , а я в 65 уже в дверной проем с трудом прохожу.

ну вот я и примерно как твоя мама гуляю по весам и размерам наверное...
и наверное такая же .... не добрая
видишь, оно усё оказывается от веса да от роста зависит... характер то бишь

ой, фчера мужа мну часики купЫв класивые!!!! вот такие

КрррРасссивые часики!!! классный муж!!!!

О, да! А я тут у нас от Пандоры только всякие бирюльки на браслетики вижу, а у них ещё и часики таки классненькие бывают. Ух ты, ах ты