День 2Вес 68.9 (-400гр)Сегодня ответ -400гр, массу и жир записывать буду раз в неделю, после приема углеводов.
Ожидаю еще отвесы которые придутся на будующии 4 дня, с 900 кал - Вторник-Пятница..
Начинается самое сложное - БЖУ 113Б - 45 Ж - 11 У
Тренировки - сегодня и завтра на истощение гликогена, то есть высокоповторные силовые. Сегодня будет ISO с зависаниями в той или иной позиции на 30 сек*3 раза, и 30 повторов в общем, на каждое упражнение.
Хотела продлить время до завтрака, но после тренировки в 6 утра меня начало колбасить сильно, аж до трясучки. Пришлось выпить протеин, чтобы облегчить нагрузку на организм. Может со временем смогу продлить как промежуточное голодание. Но пока придется кушать ужин рано для этого.
Забыла на работу взять банку пепси макс, кофеин в середине дня мне помогает не заснуть. А теперь придется пить зеленый чай только, даже кофе не могу, так как без молока оно не идет, а молоко нельзя сегодня из за углей.
Посчитала меню сегодня - получилось:
Протеиновый коктель
6 кусочков шоколада без сахара
протеиновый батончик
говядина 100 гр (готовый продукт)
Всего 902 = 119Б - 13У - 31Ж
Надеюсь к вечеру/утру не помру
UPDATE: уже кажется умираю, плющить начало уже после обеда , голова кружится, в жар кидает -
придется поднять калории до 1090 (еще один коктель) - получится что это калории созженные тренировкой. Надеюсь поможет
ЗЫ: Переставила кондиционер из режима обогрева в режим охлаждения , всех заморожу, и себя в том числе, но в жар уже меньше кидает
Главное чтобы не побили