Надюша, приветик!!!!!!!
Так у нас с тобой не только вес сейчас одинаковый, но и рост почти тоже, у меня 163
Ты выглядишь отлично, очень лицо вытянулось, ручки сильно похудели, животик уменьшился. Умничка
А что ты так на консю рвёшься, это почти тоже самое что и Круиз, только каждый день БО и один раз в неделю пир, на котором особо тоже не разгуляешься
Я тебе посоветовала бы, всё таки дойти до расчитанного веса Дюканом. Объясню почему. На консе в самом начале будет сильно качать, как бы потом руки у тебя не опустились и ты не забросила закрепление. Это моё мнение, решать конечно тебе.
Мне Дюкан расчитал идеальный вес 64,6 к 14 январю, я его достигла два дня позже. Но на тот момент я не была морально готова к консе, да и внешним видом своим тоже не была довольна. Поставила себе цель 60. И вот я почти у цели. Сейчас конси уже не боюсь, полностью готова к ней, знаю точно что выдержу. И поняла самое главное, что Дюкан это питание на всю жизнь, многого придётся придерживаться, чтобы сохранить достигнутого на всю жизнь.
Я всё это к тому, что ты пишешь что хочется "человеческой еды". Просто решила с тобой в слух порассуждать

Привет Ленусик, я может не правильно поняла но на закреплении можно все что и на круизе только еще Добавляются продукты:
- 2 ломтика цельнозернового хлеба (50 г кусочек);
- 40 гр. твердого сыра в день (но избегайте сыра с плесенью, мягкого сыра и сыра из козьего молока). Старайтесь не превышать 40% жира. Если вы нашли сыр по вкусу 30%, тогда можете съесть 50 грамм, 20% — 55 граммов и 10% — 60 гр.;
- 1 порция фруктов в день (избегайте бананов с высоким содержанием сахара, винограда, вишен, черешен, инжира). Вы можете съесть фрукт размером с апельсин или яблоко, или же небольшую 200-грамовую чашу ягод, или ломтик дыни/арбуза;
- расширяется ассортимент мяса, несколько раз в неделю вы можете включать в рацион неограниченное количество ягненка, жареной свинины и бекон.
Также на фазе «закрепления» появляются два очень приятных нововведения — это порция крахмалистых и «праздник души», когда вы сможете позволить себе любые продукты.

Просто сколько можно белка есть, я люблю мясо и атака у меня прошла очень легко, но сейчас так хочется фруктов и кашки, картошечки- пусть раз в неделю. Иногда я чувствую просто что уже не могу в себя затолкать мясо. Для меня уже Белковые дни это испытание, поэтому я чередую 1/1. Живу от овощного дня до овощного. Боюсь сорваться и все потерять, что давалось таким трудом. Сейчас начала в бд есть допы т. сом и крахмал позволяю себе кукурузный и вес особо не спешит уходить. я понимаю что сама виновата. я не понимаю когда вы успеваете кремами мазаться. Я прихожу с работы и каждый день готовлю на завтрашний день потом кушаю и максимум еще на беговую дорожку на пол часа встану, потом мыться и спать.. Просто нет сил...( Вчера был БО день я ела:
Утром пиалку супа, я его называю холодник.( Кифир, туда куриное мяско порезанное кубиками, свекла вареная, яйцо, огурец, зелень и холодной кипяченой водички чуть.)
Перекус кофе и сыр сьела 3-кусочка 17% (это нарушение новерное..)
Обед: опять этот суп тарелочку и салатик с кальмаром и морской капустой в соусе 3 ложки ст.(соус покупной, поэтому это тоже новерное нарушение) Дю хлеб.
перекус кифир
Ужин:Пекла блины (3 л.ст сух молока, яйцо, пшенич отрубей 1 ст.л. творожок ст.л.) начинка творог с сах.зам. получилось 5-ть блинчиков, сьела 3-и. Сьела куриную ножку 1 шт, чай пила.
На дорожке 20 мин и по улице ходила 30 мин.
Итог + 400 гр.

Надя, держаться!!!
Не смей опускать руки, ты вон каких результатов достигла, хочешь назад на себя все это навесить?
Блины с крахмалом были? Тагда понятен привес, тем более ты их вечером ела. Да и свеклы много нельзя, там сахара много.
Может у тебя авитаминоз или весенний депресняк? В любом случае это не повод есть сыр в таких количествах и покупные соусы!
Тебе надо быстрее уйти на Консолидацию, а для этого необходимо еще скинуть вес, а не пихать в рот что попало!!!

Да светик ты права... я тоже себя так ругаю и все рано кладу в рот что попало..
Вот мой график по дюкану. ток я даты подредактировала

16/03/2013 -уже скоро!!! а вес не спешит приближаться к отметке 59 Сегодня же возьмусь за себя. Правда я на завтрак уже сьела два оставшихся блина

Ну смотри, тебе осталось 1,7кг. Понятно, что до 16-го числа уже не успеешь. Если совсем невмоготу станет, то останавливайся на 59,5 и переходи закрепляться. Именно закрепляться, а не жрать все, что под руку подвернется!!!
Налегай сейчас на белок. На беговой ежедневно бегаешь? Тогда считай 1,5гр грамма белка на 1кг веса, но в любом случае следи, чтобы количество белка у тебя было не меньше 62-65гр. Содержание БЖУ в продуктах погуглишь - найдешь. Много его в мясе, твороге, яйцах (белках).
У тебя все получится!!!!!!!!!!!!!!!!!! Возьми себя в руки, не будь размазней

Спасибо Светик. буду налегать на белок.. что-ж поделаешь, остается чуть чуть... надо дотерпеть..постараюсь считать белок. На беговой не кажды раз, иногда просто сил нет.((

Надюш, привет!!
Добралась до твоего дневника и даже не поленилась, прочитала весь...
Хочу сказать, что хоть и сама я не сторожила тут, но уже много чего соображаю и я полностью согласна в Морошкой!!! Еще до того как дошла до ее сообщения, читала и думала "ну зачем человек так рвётся на консолидацию, когда 1) вес явно не устаканился и качели еще происходят постоянно и не по 100 гр, 2) у тебя же ушло не 30 кг, соответственно, при изменении питания у тебя точно плюс пойдет и из твоих 6 кг, когда прибавится 2 например, я думаю, что психологически будет тяжело и будет склонность к срыву... Я думаю, что на консолидации с картошкой, хлебом и т.д. вес ты не удержишь, если сейчас еще не удерживается периодически..
Но это конечно всё сугубо моё мнение... И я только из добрых побуждений!!! Просто может почитаешь Марошку, меня и настроишься немножко на другой лад...
Конечно по фоткам до и после видна разница, ты выглядишь хорошо и стройненько, это факт, но еще пару кг уверена можно скинуть, если прекратить торопиться и бежать впереди паровоза.. У тебя дюкановская жизнь должна быть "человеческой", а у тебя это все равно ограничения и диета судя по твоим сообщениям.. Я вот лично вообще ни разу за месяц (без 5 дней) не почувствовала себя обделенной чем-то.. Особенно когда приноровилась готовить и перестроилась.. Мне кажется, что тебе надо разнообразить меню и тогда не будет ощущения ожидания "человеческой еды"... Одного только "мясного" сколько: мясо, кура, рыба, индейка... А сколько вариаций этого для приготовлений!!! Я вот ничего сильно сложного и заморочного не готовлю, но при этом у меня всегда всё разнообразно и мне еще ничего ни разу не приелось и даже намеков нет!! А мясо я вообще почти не ела за этот период.. И не давлюсь куриными сухими грудками.. Всё вкусное и нормальное, человеческое!!! И я не тороплюсь!! Я реально получаю удовольствие от полезной вкусной еды и такого нового образа жизни!!!
Подумай, может и тебе больше расслабиться и принять дюкановскую жизнь как свою, единственную, неповторимую и очень человеческую!
Ты молодец, что почти у цели, но важно ведь ее уверенно схватит, закрепить и удержать!!!
Писала только из добрых и хороших побуждений, правда.. В качестве поддержки и приободрения, и никак иначе!

Спасибо Катюх, новерное ты права я сильно загоняюсь по поводу диеты, надо расслабится... я не очень люблю готовить и не скажу что прям повар супер... поэтому изначально выписыла себе рецептики попроще и готовила..(( надоели мне они..а фантазии не очень хватает времене особо на приготовление каждый день нет, поэтому часто покупаю готовую курочку.

Надюша, да, про консолидацию ты всё правильно поняла и процетировала самое важное.
Но, те же самые крахмалистые там тоже порция маленькая, и их можно кушать или в пир или в другой день недели кроме ЧБЧ. Пир - это конечно отдельная тема, не всё так просто как кажется. Почитай ещё раз в книге про консю. Фрукты - это да, но я так поняла, что тебя именно на другое больше тянет. Другое мясо, свинина для меня вообще не имеет значение, я как представлю сколько там жира, лучше откажусь от неё. Всё правильно, тебе приелась еда, потому что ты много не готовишь, но круиз действительно очень разнообразный и вкусный. Некогда эксперементировать, пользуйся моими рецептами.