Альбина, привет! Знакомые терзания, вчера в духовке запекала мужу картошку, молодую уже, такая классная получилась, зажаристая , запах ..... слюной изошла , думаю, да блин, ну что от одного ломтика будет... тут же одернула себя, расстроилась, ушла из кухни. Вот думаю, чем же вкусненьким себя порадовать.... скорее бы на закреп.....

Девченки, думаем о фигуре! Как захотелось чего запретного, три подхода по 25 на пресс

Мда, сурово, но действенно! Наверное, не проверяла...

ой вчера писала-писала... толи форум сглюкнул, толи я (забыла отправить)... короче пропало мое сочинение (на кулинарную тему и про поедание запретного). если коротко много варила и пекла... но не ела т.к. у свекры на годовщиносвабедную посиделку позвали, а из еды только бялеш (читай курник)
сегодня 52 ровно, цифра 51 на весах тоже помелькала...

Если посиделки неизбежны, прихожу по своим готовеньким либо тащу продукты и готовлю на месте, у меня в семье как-то даже в мой БО редко что могу съесть со стола! Правда диетической колой, для меня персонально уже привыкли затариваться...

у меня немного не тот случай получился... что бы там что то готовить...
ну вобщем ничего страшного не случилось...
объемы уходят, но не там где хочется. Муж дразнит "тощей попой", ему я так понимаю изменения 5 точки более заметны, чем мне.
Большая часть трусиков декоративно драпируется сзади (т.е. висят некрасиво, стали великоваты)
при внимательном рассмотрении в зеркале видно, что в бедрах я уже, чем в нижней части живота
я даже и не знала что так бывает....

Альбина, приседания с правильной техникой,кстати вот видео-упражнения для типа перевёрнутый треугольник, чтобы в верхней части терять в объеме, а в нижней прибавить за счет увеличения мышечной массы. Мне очень понравилось, как только закончу курс с Джил, сразу вернусь к этому. Я перелопачиваю весь интернете на эту тему, и эта девушка действительно собрала все самые действенные и лучшие упражнения для этих целей!
Инвентарь толко гантели и коврик!
https://m.youtube.com/watch?v=XIfkDRrFCms
Может у тебя и не такой тип фигуры, но уверенна что тебе подойдет для твоих целей. И кстати по поводу талии, она в другом видео рассказывала, чтобы не потерять талию ненадо качать косые мышцы живота, в этом видео таких не , как раз то что надо!

Спасибы... посмотрю.

вчера что то несмотря на БО день меня со страшной силой тянуло есть белок.. точнее на творожную запеканку... ну и получилось вчера
на завтрак кофе+лепешка с сыром и ветчиной и корнишонами
на 2 завтрак супчик со шпинатом
на обед типа наггетсы
на ужин почти вся запеканка с 2 пачек обезжиренного творога и еще наггетсы. и насильно почти одну морковку съела, подумала что избыток белка. Думаю сегодня что ли помидорку добавить?
Сегодня проснулась с головной болью. После чашки кофе вроде отпустило, но сегодня мотания по детской поликлинике (младшему медосмотр в садике), голова опять разболелась. пойду сожру аспирину.

Ооооо, наггетсы! Альбина, кинь рецептик плз, я как раз в поисках замены чипсам и тому подобной бяки
А голова наверное из-за погоды болит?
Овощей и впрямь маловато в БО мне кажется, осень же ж, надо витаминизироваться по полной программе. Я начала еще отдельно витамины пить - классический Компливит, ну и Глицин попиваю - работа с умственным трудом и стрессами связана