Риш, я восхищаюсь твоим аскетизмом)) Мне до такого далеко) Я всерьез!

Ленусик, 100 грамм - это -100 грамм ...и за два дня - это тоже нормально .....у меня за неделю такой результат

А я не переживаю) Светлан, мне хорошо) главное не в плюс) Солнце светит, птички поют, мб зарплату дадут на этой неделе) Жизнь хороша))

Ленусик, посмотрела фотку, результат у тебя очень хороший, если это половина, то прям представила, какая ты была
Да и вообще ты умничка, хорошо идешь

Экая у тебя фантазия богата)) Не стоит это чудище представлять)) Не дай тебе приснится))

Отчет по физ-ре:
Итак вчера смонтирован фильм по двум частям Джеки: 15 MINUTE LOWER BODY и Jackie Warner - 30 Day Fast Start_02 Lower Body with Abs к этому кардио от Дебби.

Изначально был приплюсован еще один комплекс на 15 минут, при небольшом раздумье -вычеркнут. После того, как я сегодня это сделала, вычеркнуть захотелось все!
У вас когда-нить попа дрожала?)) Моя сподобилась)) Ага. она не вынесла мостика с дрыгом ногами и подъема при упоре на руке. Что дрожали руки-это понятно, но когда моя мягкая часть возроптала и начала трястись от напряжения, я впала в шок и нервы)
Сделала всю Джеки сократила 3 упражнения (одно точнее не делала вовсе, подъем с колен, заменила на вращение с палкой) , Кардио от Дебби делала всего 20 минут и 5 минут заминку.

Общий итог: Спасибо Трейси, что я кое-как потянула темп Джеки и ее упры. Пульс замеряла три раза. в самые тяжкие моменты. 126, 145, 136.

У меня тоже мышцы иногда трясутся от нагрузки, говорят это очень хорошо, прорабатываются глубокие мышцы, так что продолжай, ты умничка

Аля, вариантов нет, продолжать буду))

Ну и моим гостям для настроения

ГРОХОТ ХОХОТА
Увы, мои ноги мостики не выносят,те именно ЭТО не пробовала, но отлично тебя понимаю,тк тоже знакома дрожь в ООООчень непривычных местах после нового тренинга. Забавно и смешно
Лена, ты все таки поаккуратнее ВХОДИ в новые нагрузки , дозируя...И обязательно давай телу отдохнуть,чтобы работа над ним приносила только удовольствие.
И попиши рационы в БО, как договаривались, плз.

Угу, пока сегодня могу написать только то, что съела, ибо вторая половина дня покрыта мраком

Вода с лимоном
Кофе
Каша отрубная
Через час с копейками Физ-ра
Еще через 1,5 курица тушеная с салатом из капустой свежей и масло горчичного

Теперь варианты:
фрикадельки
котлеты все енто с половиной помидоры и капустой уже без масла

Кусок бисквита с йогуртом
Ну и мой творог на ужин.

Да мостик такой я делаю спокойно, а вот с дрыгом ногами-это да)) Завтра устраиваю себе только разминку и полчаса Дебби

Это картинки крошки Ши. Она моя аватарка)