По дороге к совершенству!... Стабилизация!

[budgie]

Натуля привет! Оставь в табличке, пожалуйста, вес прошлой недели, потому что я даже сама боюсь озвучивать сегодняшний. Праздники до добра не доводят, но из обязательной программы остался только один праздничный полный обед с десертом сегодня и все... Потом можно обойтись малой кровью, типа кофе с чем-нибудь, если кто забежит в гости. А с понедельника я возвращась к проверенной схеме - строгая кето диета (или даже карнивор) с понедельника по пятницу и немного углеводов в выодные. По крайней мере так я хоть не буду набирать вес. Ну и постарась вернуться в свой обычный вес к следущей пятнице.

[effi]

Девушки , для таблицы этой недели вы мне мой вторничный вес 61.7кг запишите . Я раз в неделю по вторникам взвешиваюсь .
Следующий вторник 17го пропущу , но может съезжу взвеситься в субботу 21 декабря утром . И потом уже 24 декабря во вторник .
Праздники у нас сейчас уже , как впрочем и у вас же
- я это днём писала и похоже отвлекли , не отправила

[effi]

Нелик здоровья тебе !!! Это главное .
А как же твоя высожировая кето диета без желчного ?
Ты как сейчас питаешься ?
( у меня у мамы тоже операция по удалению желчного была )

Эффик привет! Спасибо! Все хорошо с кето диетой, даже без желчного. Моя GP еще и консультант по кето диете, я после операции побаивалась сразу переходить на кето, но она меня очень поддержала и правда с этим как раз все нормально. Зато на вкусных углеводах меня разносит ужас как.

Хорошо , что тебе кето подходит , и врач грамотная !

У меня вес уходит , только когда я жиры убираю практически совсем до нуля , кроме рыбы .
Оливковое ( полезное) масло убрала , авокадо убрала , орехи .
Вес 1 Стоун ушел за 7 недель .
И могу снова разгрузочные дни делать , а то не получалось совсем .
Сейчас главное праздники пережить , у меня они только начинаются .
С понедельника по понедельник неделя «загула» .
Потом 25 и 1 с традиционным ежегодным оливье и селедкой :)))
и 3 много много гостей и наверно пицц .
Хотя я как то в гостях в ноябре для приличия съела 2 кусочка пиццы тонкой и отвесила даже неожиданно :)))

Я сейчас без диет стараюсь питаться , на осознанном питании слушая тело и договариваясь с головой .
По той методе что я сейчас стараюсь соблюдать можно любые овощи и сырые и вареные, но без масла, практически все фрукты если целиком , не в блендере , не тушеные - вареные .
Картошку и макароны , рис можно - но без масла .
Сахар , мучное , молочное сильно сильно ограниченно . Можно но типа 1 конфету в день без вреда например , но на все «не разрешенные» продукты - система пунктов syns .
При моем весе можно 15 syns грехов в день .
К примеру бокал шампанского маленький 5 , джин сингл с диет тоником 3, бокал белого вина 10, красного 12.
1 круассан - 20 или 25 !!!!! Кусок торта 25 .
Если ооооочень хочется можно попраздновать, ну люди же мы - но дальше несколько дней только на разрешенной фри фоод - овощи и рыба , яйца , 0% йогурт .
Да еще есть «счастье» дня , как на декане отруби клетчатка , тут можно или 2 куска коричневого отрубного хлеба , или 2 финика , 2 батончика их сладких с клетчаткой или порция хлопьев , овсянки - но грамм 40 не больше в день . Отмерять надо .
Еще для кальция можно 2 пластинки сыра на хлеб , или 3 маложирных плавленных сырка , бэби бэлл сыр маленькие кружочки колобки в красной восковой оболочке .
Вот этим и питаюсь в основном .
Яйцо вареное на завтрак , 1 кусочек тоста хлеба с тонкой пластинкой сыра в микроволновке , кофе черный , овощи .
Овощи , рыба , рис иногда картошка или макароны - редко .
В основном рыба и овощи . Мандарины и ягоды .
И хотя не надо , но мне надо - разгрузочные дни .
В понедельник и вторник стараюсь не завтракать и не обедать . Вечером если голодно , то небольшой легкий ужин , как йогурт с ягодами или рыбы немного с овощами .
Вино дома совсем не пью , пиво и сидр вообще исключила .
Если в паб иду , то джин с тоником .
На ужинах в ресторане и колледже - вино , больше 1 разрешенного 12 бального бокала получается , но это не часто , но раз-два в неделю бывает . Но на этой неделе например вообще молодец была , с прошлой субботы никуда не ходила :))))!, вру в среду после работы на работе шампанское было , и 4 конфеты , отмечали защиту аспиранта .
Но вчера и сегодня без алкаголя , вчера очень легкое питание без грехов .
Сегодня на работе первый раз за 2 месяца «согрешила» чипсами принглс китайский из Китая с необычным вкусом 4х сортов пробовала .
Не удержалась в КД дни и усталая была очень и главное - любопытная . Английские принглс не трогала :))))))

В общем такой у меня сейчас странный образ питания .
Главное в нем себя не ругать , а задавать вопрос - чего ты на самом деле хочешь ? Сторойность или в магазин за говор одеждой большего размера ????? И неудовольство от этого . Как то сразу хорошо голова включаться стала . А летом было иначе - и так красивая , хоть и коровка .
Еще мне помогает вопрос - ты реально вот именно это сейчас хочешь купить и съесть ? И быть такой какой ты была когда покупала и ела это .
Или может воды попить или черный кофе? Чай ? Со вкусом чай и кофе ? Мандаринку , батончик разрешенный . Нормальной здоровой еды приготовить и поесть ? Подумай . Останавливает от спонтанных действий - купить кофе с молоком или какао или бутерброд …. Вместо бутерброда если очень хочется , то и банан 1 можно , или немного сыра или мандарины .
И главное конечно осознание что взвешиваться то идти . Отчитываться перед собой в первую очередь и другими . 1 день можно и попировать при необходимости , но в остальные дни радоваться скромной жизни , находя радость в чем нибудь еще .
И двигаться больше ! Ходить при любой возможности .

[Nатали]

ПриветЫ!
Недельный отчет:
Пн 09.12.2024 - 62,5кг (+1,6)
Вт 10.12.2024 - 61,8кг (-1,0)
Ср 11.12.2024 - ххх
Чт 12.12.2024 - 62,0кг (+0,5)
Пт 13.12.2024 - 61,4кг (-0,6)
Пили, ели, веселились... подсчитали взвесились и прослезились...

[Nатали]

Привет, худышки

Наталь, пиши меня в таблицу 88,8 кг.

Наташа, отличный результат!

Всем хороших выходных

[Nатали]

Натуля привет! Оставь в табличке, пожалуйста, вес прошлой недели, потому что я даже сама боюсь озвучивать сегодняшний.

Зафиксировала.

Праздники до добра не доводят

И не говори!

постарась вернуться в свой обычный вес к следущей пятнице.

Я тоже надеюсь, что следующая неделя вернет нас в нужные рамки!

[Nатали]

Девушки , для таблицы этой недели вы мне мой вторничный вес 61.7кг запишите .

Праздники у нас сейчас уже , как впрочем и у вас же

Ну мы-то, хоть и живем с католиками, празднуем своим тесным мирком, по-русски.
Следующий праздник - юбилей коллеги 24 декабря (вместо Рождества ). А потом НГ.

Я сейчас без диет стараюсь питаться , на осознанном питании слушая тело и договариваясь с головой .

Отличный вариант!

Последний раз редактировалось Nатали 14 дек 2024, 01:35, всего редактировалось 2 раз(а).

[Nатали]

Пятничный отчет за 13.12.24:


Эличка, с возвращением!

[budgie]

Натуля спасибо за табличку и за то, что не критикуешь меня (хоть и надо бы ). На самом деле никак не отвертеться было от празднований этих, но с завтрашнего дня все, свободна...
Я сегодня заметила, что мое головокружение (vertigo) наконец-то исчезло и это такое облегчение - теперь я могу делать все упражнения, включая йогу. В понедельник мой физиотерапевт еще раз сделает контрольный тест, но и так знаю, что все хорошо - время и специальные упражнения сделали свое дело. Правда группа йоги на каникулах до середины января, но ничено, я подожду.

[budgie]

Хорошо , что тебе кето подходит , и врач грамотная !

У меня вес уходит , только когда я жиры убираю практически совсем до нуля , кроме рыбы .

Effi это хорошо, что твой организм может работать в таком режиме, мой не смог. Я решила попробовать в начале года сильно уменьшить жир и да, вес начал падать, но в результате вылезли камни в желчном пузыре. И это при том, что никогда не было никаких проблем и вообще я понятия не имела о камнях. Моя докторша говорит, что скорее всего они были, но не беспокоили меня на кето, а низкожировая диета просто спровоцировала приступ и воспаление.