Я не пугалка , я Алина Спасибо за такую полезную инфу. Обязательно зайду к тебе в дневник и почитаю

да я не тебя лично , Пугалкой-то, , а именно саму ин-ФУ...Столько ее , такой, в вопросах Брину поступает , а он , спокойно отвечает ...А я читаю все это регулярно и сюда на сайт идеи ЕГО подВбрасываю. Поэтому и советую , интересующимся и уже рядом с заветным весом, прислушаться к его ПАРАДОКСАЛЬНЫМ ,но таким увлекательным и стимулирующим СОВЕТАМ-ПОСТАМ - ТЕ ОНИ-ТО НОРМАЛЬНЫЕ как раз, НО ОТ "ГЛЯНЦЕВЫХ"журналов ОООООЧЕНЬ ОТЛИЧАЮТСЯ...
Одного Дю рано или поздно станет мало+ задумываться надо о старости и об упругих мышцах даже в ней... Много ползает тощих и дряблых бабулек, потерявших мышцы с весом в молодой жизни... Меня на гантели вывел мой трицепс, который я вдруг увидела... висящим и болтающимся....
Пришлось начать новую страничку в жизни , ЖЖЖЖелезную

Надия , привет !
Рада, что тут есть человек , увлеченный железом .
Я качаюсь давно и Брина читаю, и еще много чего , люблю это дело до безобразия кардио у меня сейчас превалирует, бо качаться на дефиците тяжело, а вес скинуть надо . А так я по железу больше
Вчерашний др по Брину пережила - сначала наелась белка и немного углеводов втресторане, потом дома уже тренировку с гантелями и штангой за бацала, а потом уже с чистой совестью (?почти чистой ) тортик ела . Вес подскочил, конечно , но это шальной привес, завтра его не будет, я уверена.зато веса после ресторана прибавила , в приседе 5 кг, в других упражнениях поменьше, как батарейку в зад вставили
У билдеров есть формула для роста мышц - соотношение белков и углеводов должно быть 1 к 4 , а у нас этого и близко нет тут, так что ничего не вырастет - к сожалению.

privet!
Как живется старожилам?

О, какие люди
Ты вернулась ?

да! вернулась. видимо нельзя мне без Дю.

у меня переменъ в личной жизни, а следовательно и страна и кухня, все поменялось.
чувствую - прибавились кг-шки
надо что-то делать.
а тут и лето не загорами...