Привет, Маша!
Да уж, Анна Куркурина это нечто я аж вздрогнула первый раз, когда ее увидела, но комплексы у нее хорошие, я все никак не могу начать делать упражнения для шейного отдела позвоночника, у меня там остеохондроз

Лиля,ты не слушай Лесли,включи музычку любимую. Да тебе в принципе она и не нужна,ты такие марш-броски по Вене делаешь.Свою норму ходьбы выполняешь.
Ира,понимаю тебя.Анна женщина специфическая,но дело своё знает.

Воскресенье
Можно фсё. Но только один раз и без добавок.Е!!!Но чего-то не получается у меня с пиром.Единственное,что я себе позволяю -десерт по дю рецепту,но вместо сахзама использую агаву,т.к готовлю для всей семьи.
З
кофе с молоком,морковный тортик 1 кусманчик,белковый хлеб,пармезан,яйцо.
Перекус
ягоды годжи
Обед
шарлотка,зел.чай
Ужин
Салат,бифштекс
Зел,чай,Облака
Ходьба ес
Отруби ес
Вода+
дрожжи,Л-Карнитин
Спорт Дебби Сиберс 35 мин.

Если,кто-то из новеньких зайдёт.Тут вам подарок ,что-то мне сегодня подсознание внушило,что это кому-то пригодится.

Сокращения и термины,принятые на Диете доктора Пьера Дюкана

Всем новичкам посвящается.
Дополнения и замечания приветствуются.

ДД –Диета Дюкан
ДД – Доктор Дюкан
МД – Метод Дюкан
А – этап Атаки
Ч, Круиз – этап Чередования
З, Закреп,Конс,– этап Закрепления
С,Стаб– этап Стабилизации
ЧБ – Чисто белковые дни
БО - Белково-овощные дни
1/1, 2/2,.. - схемы чередования дней
БЧ - Белковый четверг
ДОП – Допускаемые продукты
РП – Разрешенные продукты
ПП-приемы пищи

НВ – начальный вес
ПВ - Правильный вес
ЖВ - Желаемый вес
ТВ – текущий вес

СОМ - Сухое обезжиренное молоко
OO,Овс.Отр. - овсяные отруби
Сахзам – Сахарозаменитель (подсластитель)
Крахсод – Крахмалосодержащие продукты,
ПО – пшеничные отруби
КК – кукурузный крахмал
Пир-праздничная трапеза
Kоучинг - персональное сопровождение диеты
Изолят-белковый порошок

КД - Критические дни
Грузчики не приходили ,вынос мебели задерживается-запор

хм... маршброски по Вене это одно... но руки... руками надо заниматься как-то, а у Лесли хоть какие-то движения руками присутствуют. Я почему дальше мили с ней не пошла... только по тому, что руками мне тяжеловато и в одной миле... ногами могу сто раз по миле пройти без напряга, а вот руками мне прямо реально тяжко... От сюда вывод - прогулки прогулками, но надо заниматься прицельно проблемными местами - РУКИ, в моем случае как бы только себя заставить?
Хотела агавовый сироп купить, а там столько сахара... мне от прочтения этикетки поплохело... ты уверена, что нам такое можно как доп?

Лиля,посмотри Валери Турпин"Природный бюстгальтер". Там комплекс на 15 минут.В самом начале ужас,как больно,потом мышцы привыкают к нагрузке.У меня тоже руки не в супер форме. А ещё в спорттоварах продают такие мягкие браслеты на липучках с песком на руки,ок 500 гр иили кило по весу их можно использовать в качестве утяжелителя для рук во время ходьбы.Агаву я только в пир.Для допа она не подходит,а жаль.Сахзамы надоели.

15 минут ну совсем не жалко, но вот как бы себя заставить этим заниматься? уже столько времени об этом думаю, но пока все ни как...надеюсь я дозрею. Что за ступор у меня в голове против упражнений???
Представляешь, в списках допов есть этот сироп... типа ложка -1 доп, как-то так. Я классный рецепт конфет не тающих нашла, девчата делают и хвалят. А я посмотрела состав сиропа этого и боюсь его покупать... ну какой доп когда столько сахара

Лиля,а ты внушай себе,что это классно,что тебе понравится.Так и обхитришь себя. Про агаву не знала,что это доп.Подскажи,пож-та,где ты нашла.

Понедельник ЧБ
З
вода,кофе декаф, твор.запеканка с отрубями
О
печенка на гриле
Десерт Шервуд
Годжи,чиа
Ужин
Курица,бульон
желе из каркаде
Зелёный,белый чай,вода
Ходьба 25 мин
Спорт ДС пресс

девочки в официальной группе дюкана говорили, что это доп. Но мне как-то не верится...

Привет. Зашла проведать:)
Тебе ведь осталось "добить" совсем немного, но эти кг самые тяжелые. Все обязательно получится, с твоей-то целеустремленностью - это видно по постам.

Ты, Маш, очень здорово написала о спокойствии и безусловной любви к окружающим, которую излучают некоторые люди. В этом есть что-то обезоруживающее.
Посмотрю по твоей рекомендации Дебби. Мне обязательно нужно что-то для рук, иначе еще минус 7-10 кг и они будут иметь самый неприглядный вид.

"Одно мое слово спасло Францию! Галантерейщик и кардинал - это сила!"(ц)
То есть Блэки и Дюкан. Ну и отвес у меня сегодня.500 грамм,как с куста.Итого вес 63.8.Я считаю-это победа.

Лиля,я тебе вечером классное видео покажу.Может тебе понравится.
Вика,привет.Рада тебя видеть.Спасибо за добрые слова,но и на солнце бывают пятна. так что моя целеустремлённость нуждается в дисциплине,которую я пытаюсь себе привить.