Консолидация ,здоровый образ - пожизнено!

Ириша

спасибо.
Да , белые подснежники уже совсем отцвели.
Во всю цветут крокусы, нарциссы , гиацинты и куча всяких с закавыристыми названиями :mosking:

которые у Львовны повылазили :ok:

Тюльпаны только проклюнулись :Rose:

.... угощаю :drinks:

чаем ... с любовью .....

IMG_2787.JPG

( 2 дня безалкагольные совсем :i-m_so_happy:

)

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Доброе утро!
А я второй день булгур жую с фасолью )))

Хлеб немецкий - помперникель?)

Добраутра!
Кинва оч вкусно выглядит!

Привет

доброе утречко :Rose:

О реалиях бытия ( не жалобы, просто факты)
За вчера
- прошагала 9.1км
- йога очень интенсивная ( отжимания , планки , выпады, стойки на руках, плечах и голове) с двумя тренерами йожками. Пропотела!!!!
- еда
Завтрак как обычно
Перекус грамм 40 миндаля(9шт), тыкв семечек, клюквы в чили.
Обед 12.00- кинва
И кусочек чёрного немецкого хлеба.
Ужин 16.00- 3 ложки мюсли с водой , глоток соевого молока , как в чай и 200г постного йогурта
Вечером только чай ромашка, роза, лаванда с лимоном .

Отвес есть , но всего 200г (54.8кг)
Это к тому , что это привесы даются быстро, легко и по много щедро.
Отвесы заслуживаются, как правило большим трудом и скромненько.

И не важно , какой у человека вес.

Всем хорошего дня и доброго настроения :friends:

IMG_2788.JPG

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Эль, а что это под базиликом и в баночке?

Приветы и с отвесом! И с настроением легким!

black_fiancee писал(а):Эль, а что это под базиликом и в баночке?

Приветы и с отвесом! И с настроением легким!

Ольчик

, спасибо

.

- в баночке это магазинный хумус (белок :ok:

) , я в него сельдерей макаю и когда есть редиску, огурец иногда.
- под базиликовыми листиками - это тофу (белок :ok:

вместо яйца , хе :Implication:

яйцо то подешевле будет : ))) ) , но я же пощусь , и слежу за белком , специально не считаю каждый день , орентируюсь по своим ощущениям , иногда считаю. Но в принципе нормально мне белка из тофу, хумуса, соевого молока и й0гурта..... ну и всякие там кинва, рис, фасоль, чечевица, мюсли, брокколи - в них тоже белок имеется ... Белок везде имеется - в капусте, овощах - его тоже достаточно много.