Стройнею вновь!!!)

[Клавушка]

Я за тренировки Пока занимаюсь только на укрепление совсем ослабевших мышц, 2раза в день, утром и вечером( пресс,ноги). Не видела раньше этот сайт, сейча залезла, интнресненько! Можно попробовать

[braid]

Клавушка давай конечно) вместе веселее
ninel еще обещалась))

у меня к сожалению не возможности тренироваться и 3 раза в день - но там таакие тренировки что и одно раза будет достаточно))

[Клавушка]

Я тренируюсь утром и вечером по немногу, тк на полноценную тренировку меня не хватает Так что с удовольствием займусь в полную силу, в конце сентября отпуск, хочется не только похудеть, но и подтянуться. Я еще решила медовый массаж возобновить, для избавления от страшного слова на букву Ц

[braid]

молодец - а у меня на мед аллергия - так что мне только спрот поможет))

[Ninel]

Клавушка давай конечно) вместе веселее
ninel еще обещалась))

у меня к сожалению не возможности тренироваться и 3 раза в день - но там таакие тренировки что и одно раза будет достаточно))

ой, я пыхчу как могу. но на три раза в день у меня тоже не выкраивается время

[braid]

ну вот смотри - вчера меня хватило на 16 минут))) ноо я устала жуутко и у зузанны я так понимаю все тренировки от 12 до 40 максимум ( и то 40 это где какое-то огромное кол-во повторений) даже на 4 минуты видела)))

[braid]

всем привет - за второй об день - +100гр

теперь о занятиях, как и обещала.

занималась я вот по этой программе

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=KvOIAgZD0ZY&feature=player_embedded[/youtube]

http://bodyrocktvrus.blogspot.com/2011/05/600.html#more


тк я лошье в спорте полное, то соответсвенно мои результаты пока не ахти- но больше чем вчера

вот сколько надо сделать пордвинутым( и половину от этого начинающим):
Количество упражнений: 10
Выпад назад и мах ногой - 30 повторений
Боковое бурпи с подтягиванием колена - 30 повторений
Приседания Супер-Девушки - 30 повторений
Нырок с поджиманием колена - 30 повторений
Прыжки с хлопком по коленям - 30 повторений
3D отжимания - 30 повторений
Прыжки вверх на одной ноге – по 15 повторений на каждую ногу
Упражнение резак - 30 повторений
Скручивая сумо - 30 повторений
Упражнение отрыв от земли - 30 повторений

а вот мой результат вчера:

Количество упражнений: 9
Выпад назад и мах ногой - 8 повторений на каждую ногу
Боковое бурпи с подтягиванием колена - 0(это упражнение я не поняла как делать -падаю))
Приседания Супер-Девушки - 7 повторений на каждую ногу
Нырок с поджиманием колена - 6 повторений
Прыжки с хлопком по коленям - 8 повторений
3D отжимания - 6 повторений
Прыжки вверх на одной ноге – по 7 повторений на каждую ногу
Упражнение резак - 7 повторений
Скручивая сумо - 16 повторений
Упражнение отрыв от земли - 5 повторений

вот на что меня пока хватает - но это больше чем позовчера)) + делала уже более грамотно - видимо поэтому все тело болит сегодня больше. вечером еще ходила / гуляла.
сегодня буду бить своми рекорды

[эльвирка]

упражнения классные как и сама девка (особенно попка клёвая и пресс)

[braid]

дааа, она что надо)

[braid]

всем привет!

вчера не занималась - тк не могла ногу оторвать, да и сама зузанна не рекомендует новичкам так часто заниматься. но сегодня обязательно буду!

вес на месте (хотя весы сегодня с утра чудили что-то совсем странное)
4 об день