Олесь, может и так. Алгоколь у меня строго без углеводов И по еде я вообще не нарушаю. Может только переедаю в шашлыки? Все-таки реально за обед столько мяса не съешь

Короче у меня снова привес 200г (к уже существующему). Итого вес 60,3кг, от линеечки 700г плюса

Сейчас посмотрю пару дней и возможно уйду на чередование 3/3. Читала, у некоторых на таком похудение идет получше.

Привет!
Сегодня день привесов какой то
3/3, в ЧБ уходит, а в БО обратно не идет?
Давай борись с ним, с организмом упрямым

Приветик, идет обратно. Но просто писали, что на 1/1 уходило гораздо хуже. Вроде как на более длительном ЧБ кетоз сильнее идет.

Привет, Танюш! Может и так, а ты сможешь 3 подряд ЧБ дня? Я вот точно не смогу без овощей) А алкоголь привесы на 2-3 день дает, так где-то на форуме писали. Ты попробуй ДОПы некоторые убрать, мож они тормозят?

Отчет за вчера
Круиз 38 день. БО. Вес 60,2кг

завтрак
4 новые отрубные лепешки
форель слабосоленая
домашний паштет из куриной печени

перекус
цитрусовые булочки

обед
тушеная курица
помидор, огурцы
йогурт 0%

полдник
кефир 0%

ужин
горбуша под сырной заливкой
2 новые отрубные лепешки
домашний паштет из куриной печени
какао на молоке


Напишу рецепты:
1) Лепешки из отрубей от Ла-перлы
У нас с мужем это теперь любимый хлеб. Они реально вкусные, мягкие. Из все опробованных рецептов хлеба это самый лучший + они без ДОПов вообще!
Состав на 12 штучек:
3 ст.л. овсяный отрубей (не молотых),
1 ст.л. пшеничных отрубей (не молотых),
2 яйца,
150гр мягкого творога 0%
2 ст.л. молока
1 ч.л. разрыхлителя.
1 мерная ложечка фитпарада (можно без него, но так вкуснее)
соль по вкусу
Все кроме разрыхлителя смешать и оставить набухать на 30 минут. Потом добавить разрыхлитель и разложить по полной столовой ложке в 12 силиконовых формочек.
Выпекать 25-30 минут при 180 градусах.
Фото (не мое, а автора)

Всем, кто не нашел еще свой рецепт хлеба, советую попробовать этот. Пеку теперь каждый день, да и съесть таких лепешек можно 8 штук в день! С красной рыбкой и паштетом, да и другими намазками это чудо :)

2) Горбуша под сырной заливкой.
Была у меня горбуша и стала думать, как же её приготовить. Хотелось под сыром - но его мало можно в день, да и неохота ДОПы использовать на сыр, предпочитаю их оставлять для сладкого. В общем, приготовила вот что.
Горбушу почистила от чешуи, разделала на филе, порезала кусочками и уложила плотно в форму, заправила лимонным соком, посолила.
Приготовила заливку: 1 яйцо + 125 йогурта 0% + 30г сыра 7%. Сыр потерла и смешала все для заливки.
И заливку сверху на рыбку.
Выпекать где-то 20-25 минут при 200 градусах.
В итоге я получила, именно то, что и хотела: рыба под сыром, причем заливка приобрела такую клевую консистенцию, как нежирный расплавленный сыр, а не омлет. В итоге получилось 4 большие порции по 0,25 ДОПа в каждой :)
Короче я довольна буду повторять.
Может еще кому пригодится :)


Вес сегодня 59,9кг.


Оксанчик я запросто. Мои БО отличаются от ЧБ только наличием салата в обед. Без него вполне обхожусь :)

Ты умничка). Вкусно готовишь) А когда на 3/3 планируешь?

Привет, Танюша!
Утащила твои вусняшки в свои рецепты. Лепешки буду пробовать завтра! Сегодня уже сырники спекла с отрубями.
Как вес сегодня?
У тебя же скоро день рождения?

Где ты такие рецептики от ЛаПерлы находишь?

Недельку досижу на 1/1. если вес не двинется вниз, то со след. недели начну.
а посмотри у неё в ЖЖ есть пост по дюкану, там ссылка на закрытую группу. Ты не представляешь сколько там вкуснятины. Пришлось зарегистрироваться на фейсбуке :)
laperla-foto.livejournal.com/133650.html

вес сегодня 59,9, осталось до минимума 300г.
А ДР у меня через 2 недельки, даже уже поменьше.

Да мы уже все постепенно к консе подходим) дружненькие)))