МарияКа писал(а):
Oktavia писал(а):
МарияКа писал(а):
Oktavia писал(а):
Машулькин, с отвесиком!
Я сегодня тоже целый день сонная хожу, хоть и кофе выпила, а сейчас вкусных кексиков налопалась с красной икрой и с ветчиной.
Привет, Ленуська! Рада видеть
Как сама-то, рассказывай! А то редко ты бываешь, вся в трудах!
Да нормально, что-то совсем обленилась, писАть некогда, успеваю только вас читать. Страдаю хроническим недосыпом, сегодня пыталась выспаться (пока дите на каникулах),встала после 12 и все равно вялая как..не знаю что
Так... Надо те к дохтору! Если даже после долгого сна встаешь разбитая, это не айс... Хотя, сегодня погода еще такая, многие как пришибленные.
А доктор не причем. На самом деле чтоб выспаться, надо спать режимно, а не так что на неделе в 6 подъем, а на выходных до 12 в постели. Надо приучить себя ложиться пораньше всегда - даже в выходные. И вставать примерно в одно время (ну если в будни в 6 встаешь, то в выхи не позже
Смысл в гормональной активности. Мелатонин - гормон, регулятор суточных ритмов. Вырабатывается он эпифизом в ночное время во время сна. Вернее, он не вырабатывается, а превращается из серотонина или триптофана (в зависимости от времени суток).
Так что тут надо комплексно подходить - вовремя ложильтся спать, желатьельно чтоб при этом небыло ночников и свет с улицы не светил в окно (выработка идет в темноте, когда сигналы со зрительного нерва не поступают в мозг)
и при этом кушать продукты, богатые триптофаном (из всего, что им богато нам на Дюкане только Тофу можно)
и продукты, богатые серотонином (к Дюкану подходит обезжиренное молоко (в нем даже больше, чем в обычном), капуста, брюква)
Фух, высказалась
Надеюсь, никого не напрягла. Старалась все максимально доступно рассказать
как в том анекдоте ))))
