Привет, Ируся!
15 мин- беговая дорожка, ходьба 6 км/ч,
пресс (на шаре, на наклонной скамье, на тренажере)
спина+бока (наклоны и поднимание туловища на наклонной скамье)
спина на тренажере- опускание штанги за голову
10 мин - орбитрек на сжигание жира
потом- грудь и руки на тренажерах (выжимание,отжимание, опускание, поднятие )
ноги- лежа на животе поднятие груза вверх, сидя, внутренняя поверхность бедер- разведение ног, бабочка
и снова- заключительно беговая дорожка, минут 10
Потом, если есть силы,- пилатесс или восточные танцы. если сил нет- на второй день



толстая- потому что первый восторг от потери 30 кг ушел, и теперь понимаю, что до сих пор, даже без этих кругов жира, все равно толстая по меркам обычных людей- сейчас, после праздников- 84!Это столько, сколько у тебя ДО похудения было)))) Хочу 72, вновь- строго дюканю))))второй день))) на праздники позволяла себе))) и шампанского, и вина, и даже КОНФЕТ

Людочке звонила на праздники, она совсем не с праздничным насроением была- в киеве, проблемы у папы со здоровьем, она с ним, и ей совсем не до диеты и нашего форума, к сожалению(((( Приветы передаю)))

читаю твой отчет- твои упражнения 3,4,5 тоже делаю- ноги, руки))) просто не знала, как их описать правильно
6- это то, что я назвала спина-бока))))
только я делаю уже 3 подхода по 15, изначально- по 10 раз.
у меня - безлимит, поэтому хожу в любое время и так часто, как получается, вчера- после работы, на 18.00 пошла, например, а сегодня выходная, поэтому на 15.00 пойду. у нас, конечно, тоже, вечером людей много, а в рабочее время практически никого нет))

Светочка, добрый вечер

Мне до стройняшки, ой как еще далеко))) Но спасибо, приятно такое услышать от помолодевшей на 25 лет как минимум, после того, как сбросила свой лишний вес. Вот кто у нас стройняшка, так это ты)))

Лизочка, добрый вечер!
Настроение было просто прекрасное, а когда такое настроение, так и фотки получаются хорошими)))
А вообще: спасибо, у тебя учусь расслабляться и не унывать))))

Алиночка, добрый вечер!
Вы меня совсем захвалили))) Спасибо))))

Надюша, добрый вечер!
Да, было и вино и катание и Рождество)))Вот только теперь надо немного ( сама себе уже лгу - много) сбросить вес, который набрала за эти дни - нарушала на каждом шагу)))
Но, ничего, думаю, что Вы мне поможете и проконтролируете меня)))
Жаль, что твой комментарий не напечатался на сайте, мне они так сейчас нужны для статистики....

Виточка, добрый вечер!
Спасибо, что заглянула и все рассказала.
Завтра пойду опять на занятие. Жаль, что у меня нет беговой дорожки и даже велотренажера нет, но ладно, буду заниматься на том, что есть в данном клубе)))

А за Людочку я расстроилась))) Папа как видно серьезно заболел, что его в Киев отправили))) Я так понимаю, что она диету уже бросила и к нам не вернется совсем уже)))
Но ты ей передавай от нас все равно привет. У меня нет ее мобильного телефона, а то бы я ей звонила. Иногда просто необходима дружественная поддержка)))

Жду тебя еще у себя в гостях, не пропадай, от Марии тебе большой привет!!!!

Ириночка, привет! Фотографии, действительно, очень позитивные. Не могу поверить. что ты скинула уже 30 кг, выглядишь замечательно. Мне очень понравилась фото с мужем-смотритесь ИДЕАЛЬНО!!!

Леночка, добрый вечер!
Ты немного ошиблась и я сбросила совсем не 30 кг))) А всего 17 кг. Но хочу еще сбросить и дойти до 65 кг.
Спасибо за комментарии к фото. Мужа очень люблю, да и он тоже))))

"Всего" (!) 17 кг??? Ты шутишь))) Это отличный результат! Мне вот до тебя еще ой как далеко)))