Хочу нравиться себе в зеркале!

Доброго дня, Настена!!!!

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Привет, Настюшка :Rose:

а вот скажи мне, пжлт...у вас раньше кафе курящее было? как то снизился поток посетителей после того, как в ресторанах запретили курить?
ну это мне просто интересно...
по поводу рац предложений...
у нас сейчас часто вижу, как в кафешках устраивают вечера игры, например, в мафию или ещё какую нибудь настольную игру...кушать такие посетители особо не будут, но пить должны :drinks:

..но как привлечь такую толпу единомышленников-игроков, я не знаю :scratch_one-s_head:

можно попробовать в соц сетях поискать у вас в городе сообщества, которые увлекаются такими играми и запустить у них свой рекламный пост.

А еще во все организации красивую рекламу разослать про недорогие корпоративы. Скоро ж пойдут. 23 февраля, 8 марта...

О, а еще, может сделать возможность купить "кофе с собой" или доставку блюд на дом?

Из не очень легко реализуемых - начать продавать напитки собственного производства. Настойки, фруктовые вина, пиво?

И "быстрые свиданки" можно провести.

А еще проводить мастер-классы по приготовлению еды, суши-роллов, пирогов, диетического чего-то?

ООООО, а еще добавить в меню блюда ДЮ! И везде рекламу раскидать. На всех сайтах

Я бы вообще что-либо думала только после изучения предложений конкурентов.

Девочки! Всем привет!

Итак -300гр сегодня вес 65,7 :pardon:

Прежде всего спасибо за Ваши идеи! Некоторые уже воплощены, о некоторых нужно подумать... Будут еще идеи! Пишите! Буду очень рада!

Сегодня ген.уборка на работе была, потом работы...
:download:

А потом пошла на тренировку... оттренилась с тренером 45мин, потом 45мин на беговой дорожке быстро шла (скорость 6,5-7), потом Душ Шарко 3ья процедура...

только вот грузчики не приезжают 2ой день... :pardon:

Ну и скоро КД...начну плюсовать...

Сегодня БО день

Завтрак 08-00 кофе+запеканка творожная
Перекс 11-00 1/2нормы отрубей пирог с капустой и вешенками +кефир
Обед 12-00 куриные сердечки с лучком и вешенками
с 14-00 до 16-00 тренировка
Ужин 18-00 куриные сердечки с лучком и вешенками, говядина тушеная, соленые помидорки, пирог лимонный...
блин КАПЕЦ!!! Все разрешенное, но оочень много!
Я не знаю как бороться пока с собой... после тренировок я ваще очень много съедаю...

Жидкость
Вода чистая 2л ОТВАР из шиповника-1л кофе-3 цикорий-0л

Спортивный минимум :training1:

пешпоход 20мин :music:

45мин круговая, многосоставная в тренажерном зале
45мин на беговой дорожке в ЗСЖ
3ья проуедура Душа Шарко
10мин Хула-хуп

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 30 янв 2015, 07:49, всего редактировалось 2 раз(а).

Перенесу ко я себе в дневник...

akozlova писал(а):
Anastasiya Ya писал(а):Привет Лёлька!
Вот ты - кремень!!! Молодец!
А у меня ваще настроение вечером реветь хотелось... -
ИТОГ на ужин вино + 8шоколадок + соленая рыба + соленые зеленые помидоры....
стыдно сегодня за себя...

Вот как вырваться из порочного круга?!
Сашуня!!!! Лёлька!!! Замените мне мозги!!!

ИТОГ - сегодня +200гр + 2часа в спорт.зале + пешпоходы - машину дома оставила в наказание - пешком буду перемещатся, не на автобусах, а именно пешком... мне по работе много куда нужно сегодня...

Насть, я вижу твою проблему - в экстриме.
У тебя или идеально, или бардак. Или я молодец, или сплошные наказания...
Дело тут не в диете, а в твоем отношении.
Когда ты найдешь способ полюбить себя, ты и тело (организм свой) будешь уважать... вот тогда ты перестанешь его истезать и наказывать (у Маруси это тож, кстати, есть. Вы по духу (отношению к себе) близки). Ты начнешь относиться внимательно и к продуктам (не периодически, а постоянно) и к физре, да и вообще жить будешь по-другому.
По крайней мере, у меня так было.

Зришь в корень Сашенька! Вот за что тебя и люблю и уважаю...
Я с комплексом "отличницы" с самого детства... всегда получала наказание, даже за 4ки..
Меня в 5лет отдали в школу с детьми 7ми лет... Мне было тяжко, все обзывали мелюзгой... а уже со 2ого класса и до окончания - я была и Старостой класса, и отличницей и в театре школьном всегда в главных ролях, и всегда везде на 1ом месте. В 15лет поступила на Юрфак Филиала МГУ... хотя туда брали только за деньги, как мне все говорили, а я сама...
Меня с детства учили, что я должна быть лучшей, или мести улицы...
...вот это и отражается в отношении к себе... Сейчас для меня на 1ом месте работа, да и всегда была... и никогда из-за денег, а из-за самореализации...
Всегда шла четко к цели!
Закрывали дверь, я в окно! Закрыли окно, я карабкаюсь на крышу и лезу в дымоход...
Я добилась своей мечты, свое дело... мое "дитя"... и всегда работаю, не так чтоб заработать, а чтоб нас хвалили, гости были довольны, администрация заметила, чтоб грамоту дали, на Трудовую аллею города повесили, назвали заведение Лучшим в городе, на сайтах отзывов туристов быть на 1ом месте... и т.д.
Сейчас в планах развитие и идти дальше...

... Так как же мне изменить себя? Как с собой бороться? Как полюбить себя?

Писала писала... все пропало...
:girl_cray2:

Девочки! Всем привет!

Итак +300гр сегодня... вес 66кг...
:girl_cray2:

Я уже 3 недели как ~~га...но~~ осненний лист в проруби...
+300гр сегодня...-300гр завтра...

Да и все то мне понятно! Конечно на ужин сожрать соленое, ну еще и отруби.. да все разрешенное....
ну ооочень много...(обычных 3 своих порции)...
ну грузчикоф 2 дня нет...
ну КД близко...
НО все эти "НУ"...понятны, но!!!
Хочу тенденцию я на весах и в объемах!!!
:girl_cray2:

ВОПРОС1
Съедаю много именно после спорт зала, и дело вовсе не в какой-то так нагрузке... Дело в том, что-
есть нужно за 2 часа до тренировки...
тренировка 1час (иногда +45мин плавание)
считаем 2+1 (иногда + еще 45 мин) = 3часа(иногда 3,45)
Есть нельзя 1час30мин после тренировки
3часа(иногда 3,45) +1,30= 4часа30мин (иногда5ч.15мин)
А организм то приучен к пищи каждые 3 часа!!!
Конечно, я и без каких либо физ.нагрузок с пропуском перекуса - потом сожру 3 своих порции...
Вот как с эти быть? Может хоть кефир выпивать после тренировки? Иначе я себя просто не контролирую...

ВОПРОС2
Я действительно съедаю больше своей порции часто. И всегда на ужин это приходится. На обед я все кладу в обну тарелку и ем, никогда не добавляю.
На ужин - накрываю стол мужу... и часто, то, что мне можно докладываю в тарелку и съедаю... гораздо больше разрешенного... :pardon:

Итак...7дней...
1ое я на ужин буду себе все класть в тарелку и больше не докладывать
2ое делать это я хочу через весы
3ье обойтись без ДОПов!
Я все буду писать, проследите, пожалуйста, за моим меню, если найдете ДОПы- напишите мне об этом... или в принципе будут какие-то замечания по меню...

7Дней еда через весы бед ДОПов
День1
Сегодня Б день

Завтрак 08-00 кофе
10-00 1/2нормы Пирог с сайрой +200мл Кефир 0%
Обед 12-00 малоки жаренные - вкусно!
Перекус 15-00 запеканка творожная
Перекус 16-30 1/2нормы Пирог с лимоном +200мл Кефир 0%
с 18-00 до 19-00 тренировка
Ужин 19-30 творог 0% с аромиком 180гр

Жидкость
Вода чистая 2л ОТВАР из шиповника-1л кофе-3 цикорий-0л

Спортивный минимум :training1:

пешпоход 30мин :music:

60мин степ-аэробика (моё любимое)
4ая процедура Душа Шарко
10мин Хула-хуп

У вас нет доступа для просмотра вложений в этом сообщении.

Последний раз редактировалось Anastasiya Ya 29 янв 2015, 14:39, всего редактировалось 4 раз(а).

С добрым утром, Настюш!

Насчет полюбить себя нечего мне сказать. Сама всю жизнь такая же..(

Ну а я вот тебя люблю, если вдруг это поможет) По-моему, ты - умница! :good: