Мда ,неожиданно, за неделю минус 2,5кг
Ел в основном курицу,рыбу,творог,тыквы не много,апельсин вчера слопал
К весне думаю к сотне точно подберусь

А отруби ...в ком из них и по какому рецепту ?
Мне просто любопытно - мужчины тоже себя выпечкой из них балуют или как ...
И кроме тыковки я бы еще чуть овощной стол разнообразила, особо, если витамины хорошие не принимаются...
Успеха к весне,те 8марта ,а может и даже к 23 февраля !!!

Хлеб дюкановский выпекаю ,отруби с творогом по утрам иногда вечером
Витамины пью Альфавит,овощей да,надо добавить

а апельсинчик убери из рациона
Лучше перец сладкий съешь, витаминов даже больше

Уберу

Был небольшой застой 3-4дня,с 10 декабря ушел ровно 1кг,итого с 5ноября имеем минус 12кг
Многие шмотки уже болтаются, на некоторых ремнях не хватает дырочек ,весной лучше буду покупать новые вещи, т.к планирую не меньше 20кг скинуть до апреля

Молодчина!!! так глядишь, на весеннем Дюканате будут и красавцы среди нас, а не только красавицы!!! Удачи!!! и оптимизма!!! А результаты и впрямь замечательные!!!!

Спасибо большое ,главное не сворачивать с пути, диетой то почти нельзя назвать ,так, небольшие ограничения

это здорово, что ты так считаешь! иногда наше подсознание такие ввввввыкрутасы исполняет, когда понимает, что его на "диету" посадили... а тут - все в порядке.."так, небольшие ограничения.."